İç Kayıp Kaslarının yaralanmalarını önleyin

Dario Mirra tarafından

tanıtım

Her sporun teknik, koordine ve şartlı bir bakış açısıyla özel ihtiyaçları vardır, bu nedenle doğrudan bir sonuç olarak, kazalar bile her spor aktivitesi için istatistiksel olarak özeldir.

Bu makalede tartışacağım şey, iç uyluk kaslarının zarar görmesini önleyen basit bir görüş, yön ve hızda ani değişiklikler (örneğin Rugby), yanal hareketler gerektiren hareketler gerektiren tipik spor aktivitelerini rahatsız eden rahatsızlıktır. (Tenis) ve bu kasların sürekli gergin olduğu aktiviteler (Sürme).

Uyluğun iç bölgesinin anatomisi

Aşağıda, bir uyuşturucu fonksiyonuyla uyluğun iç bölgesinin kaslarını listeledik, sayısız ve bütünüyle çok güçlüler:

1. Harika addüktör
2. Orta addüktör
3. Küçük addüktör
4. İzkokural kaslar: biseps femoris, semimembranosus, semitendinosus, dizin güçlü fleksör kasları olmasına rağmen ve kalça uzatıcıları işlevlerini ihmal etmemelidirler
5. Büyük gluteus - neredeyse tamamen bir bütün
6. Femur Meydanı
7. Pettineo
8. İkiz kaslar tarafından desteklenen dış obturator

Bu kasların çoğunu düşünmek ve onların addüktör olarak rollerini duymak, uylukta vücudun sagital çizgisine yaklaşma benzersiz bir özelliğine sahip oldukları düşünülmektedir.

Bu kaslar, diğer yandan, kalçaların fleksiyonun uzamasında rol oynar ve bu da üst yerleşimlerinin yerine bağlıdır.

Yerleştirme ön düzlemin gerisinde olduğunda, bu kaslar, indüktör olmasının yanı sıra, aynı zamanda uzatma maddeleridir.

Yerleştirme ön düzlemin önüne geçtiğinde, bu kaslar da fleksördür.

Böylece, bu kasların rolü şöyle özetlenebilir:

1. Adductor.
2. Flexors.
3. Uzatıcı.
4. Havzanın dengeleyicileri.

5 ana addüktörün çalışmalarını Schemizing olarak şöyle görüyoruz:

1. Harika bir addüktör.
2. Uzun adductor.
3. gracile

Kalçanın hem adduksiyonu hem de ekstansör işlevi bir rol oynar.

O zaman biz var:

1. Pettineo.
2. Küçük addüktör.

Bu kaslar kalça addüktörleri ve fleksörleridir.

yansıma

Sporcuların ve spor salonlarının çoğu kullanıcısı, genel olarak, Multi kalça veya Adductor makinesine bağlı kasları çalıştırır, bu nedenle sadece uyluk sagital düzlemine yaklaştırmak için yetenek geliştirir, böylece bu kasların aksesuar bileşenlerini ihmal eder. .

Kas dengesizliğinin travmatik olmayan yaralanmaların temeli olduğu yaygın bir bilgidir, çünkü yapılar üzerine gelen kuvvetlerin optimizasyonu yoktur, bu nedenle kontraktürlerin, gözyaşı, pubaljinin başlangıcının da gerçeğe bağlı olduğunu anlamak kolaydır. Bu karmaşık kas sisteminin tüm biyomekanik olanaklarını gözden kaçırmak.

Sonuçlar

Şimdiye kadar açıklanmış olan, bazı yaralanmaların etiyolojisi ve iç uyluk kaslarında hissedilebilecek çeşitli pişmanlıklar, benim tecrübemle olgunlaştı.

Bu makalede, yalnızca bu tür sıkıntıların varlığında bir denge yaratmaya çalışabilecek küçük bir fikir, basit bir bakış açısı ve antrenörler, fiziksel antrenörler, terapistler ve sporcular için bakış açısı isteme iddiası bulunmaktadır. Farklı kaslar arasındaki kuvvetin ve dolayısıyla yerleştirildikleri yapıların kuvvetinin optimizasyonunu garanti etmek için, bu tür bir eklenti yapıyı tüm hareket imkânlarıyla eğiterek.

kaynakça

Audouard M.: Osteopati - alt ekstremite, Yayınevi Marrapese 1989.

Busquet L .: Pubalgia. Marrapese Editore 1984.

Kapandji IA: Eklem Fizyolojisi. Alt ekstremite Monduzzi Editore 2007.

Weineck J .: Spor anatomisi. Calzetti Mariucci 2003.