Videoyu izle
X Youtube'daki videoyu izleyinDepurative Diet nedir?
Arındırıcı bir diyet, kanda bulunan toksik maddelerin, dikkatli bir gıda seçimi ile yok edilmesini arttırmayı amaçlayan özel bir diyettir.
Bu nedenle, arındırıcı bir diyetin sindirimi kolay, az yağ içeren ve her şeyden önce proteinlerde tüketilen yiyeceklerin tüketimine dayanması gerekir.
Emuntor Organlarını Arındırın
Ayrıca bakınız: Karaciğeri temizleyin
Protezlerin hepatik metabolizmasından kaynaklanan azotlu atıklar renal atılım yoluyla elimine edilir ve detoksifikasyon aktivitesinin çoğunu taşıyan bu iki organdır.
Özellikle karaciğer, gıda fazlalıkları (aşırı miktarda öğünler, alkol kötüye kullanımı, vb.) Tarafından ciddi bir şekilde test edilir ve fazla çalışması, bütün organizmanın metabolik aktivitesini yavaşlatan sona ermektedir. Ayrıca, metabolize edilecek toksinlerin miktarı aşırı ise, arıtma kapasitesi doygun hale gelir ve bu maddeler dolaşımda kalır.
Protein alımını azaltmaya ve kalori alımını azaltmaya ek olarak, arındırıcı bir diyetin karaciğere, çeşitli detoksifikasyon işlemlerini desteklemek için gerekli tüm substratları sağlayarak optimal karaciğer fonksiyonunu desteklemesi gerekir. Genel olarak, bu maddeler bitkilerde ve bütün yiyeceklerde bulunur, fakat aynı zamanda belirli bir ölçüye sahip olsalar bile - düzenli olarak tüketilmesi gereken yumurta ve balık gibi hayvanlarda bulunur.
Sonra, geçmişte yaygın olarak kullanılan bu terimin uygunsuz olduğu ortaya çıksa bile, belirli bir "hepatoprotektif" etkinliğe sahip bazı bitkiler vardır. Enginar, boldo ve süt devedikeni, örneğin karaciğer fonksiyonunu arttırır, safra salgısını arttırır ve sonuç olarak bağırsak sağlığını iyileştirir.
Arındırıcı bir diyet, toksinlerin idrar ve dışkı yoluyla ortadan kaldırılmasını kolaylaştırmalıdır (üçüncü yol, ter, fiziksel aktivite ile arttırılabilir veya sauna ve türk hamamı gibi ılık ortamlarda kalabilir).
Bu amaçla bir tarafta diüretik gıdalar, diğer tarafta lif / müshil açısından zengin olanlar özellikle yararlıdır; Ayrıca bu durumda her iki etki de bitkisel kökenli gıdaların ayrıcalığıdır. Sudan veya şekersiz, santrifüjlenmiş meyve sularından ve bitki çaylarından gelebilecek sıvı alımını yüksek tutmak da önemlidir.
Ne yenir?
Sonuç olarak, bu nedenle, kendi kendine saygılı herhangi bir temizleyici diyet, bitki yiyecekleri bakımından zengindir, hayvansal gıdalardan yoksundur ve kalorik kısıtlamaya odaklanır, ancak mutlak oruç tutmaya veya gereksiz yoksunluğa ulaşmadan.
Genellikle, "arındırıcı, arındırıcı ve detoksifikasyon" gibi sıfatlar ortaya çıktığında, "çılgınca yaşam ritimleri, kirlilik, zayıf beslenme ve diğer stres faktörleri tarafından yorulmuş bir vücudu temizlemenin gerekli olduğu" şüphesiz bir psikolojik koşullanma ortaya çıkar.
Bu etkileyici ve özellikle yaygın mahkumiyetten faydalanan çözümler, genellikle aşırı ve hatta tehlikeli herhangi bir bilimsel kanıt olmadan önerilmektedir; kavurucu güneşin altında koşan insanların termal bir takım elbise giydiğini, diğerleri en azından tartışmalı gıda rejimlerini (diyet veya çiğ gıda diyeti, programlı oruç tutma, vb.) benimsendiğini görüyoruz, diğerleri ise yalnızca bağırsaklarını temizlemek amacıyla lavmanlara başvuruyor.
Açıkçası, bu ek ve önemli stresler (dehidrasyon, elektrolit dengesizlikleri, yiyecek kıtlığı vb.), Sözde toksinlerin fazlalığı tarafından zaten kanıtlanmış bir organizmaya yardımcı olacağı konusunda kesin değildir.
Önerilen yiyecekler ve önlemek
Ayrıca bakınız: Detoks Diyeti veya Detoks Diyeti
Saflaştırma diyeti sırasında önerilen bazı yiyecekler : ananas, enginar, soğan, salatalık, karpuz, rezene, maydanoz, kereviz, lahana, brokoli, üzüm suyu, çilek, kahverengi pirinç, çok tatlı olmayan meyve suları ve narenciye suları Bu durumda ayrıca fazladan şeker, elma, yeşil çay, kuru erik, zeytinyağı ve tohum yağları içermeyen yoğurt (yemekten önce ellerinizi daima iyice yıkamayı unutmayın).
Arındırıcı bir diyet sırasında önerilmeyen bazı yiyecekler (ve günlük diyette ılımlı olması gerekir): tuz, füme gıdalar, kavrulmuş, aşırı tuzlu veya kızartılmış, salam, çikolata, tatlılar, kahve, yağlı etler ve genel olarak yiyecek fazlalıkları.
Örnek Detoks Diyeti - Detoksifikasyon »
