dövüş sanatları

Dairesel futbol eğitimi

- İlk bölüm -

Dairesel futbolun hangi teknik unsurlardan oluştuğu göz önüne alındığında, onu eğitmenin ve doğru şekilde yapmayı en kısa sürede öğrenmenin en etkili yolunun hangisi olduğunu görelim. Bununla birlikte, uygulamaya başlamadan önce, mevcut insan hareketi ve motor öğrenme türlerine dair bir öneride bulunmak gereklidir, böylece bir eğitim programı duygusu tam olarak değerlendirilebilir.

İnsan hareketleri üç kategoriye ayrılabilir: refleks hareketleri, gönüllü hareketler ve otomatik hareketler (otomatizmle karıştırılmamalıdır). Bu tür hareketler, kontrol edildikleri merkezi sinir sisteminin alanı ve onları harekete geçirmek için gereken uyarıcı tipi için birbirinden farklıdır. Refleks hareketi, kişinin vücudunun bir çevresel kısmına duyusal bir stimülasyonun ardından aktive edilen bir harekettir. Çevresel olarak algılanan uyarıcı, işlendiği omuriliğe gönderilir ve bu uyarıcıya refleks yanıtından sorumludur. Klasik örnekler, yoğun bir ısı kaynağıyla temas ettikten sonra elini çeken veya bir pime yasladıktan sonra ayağını çeken kişidir. Gönüllü hareket ise, kendi kararıyla harekete geçen ve beyin korteksi tarafından kontrol edilen bir harekettir. Bir örnek, bir nesneyi kapmak veya konuştuğunuz kişiye bakmak için kafasını çevirmek olabilir. Son olarak, otomatik hareket, bilinçli kontrol olmadan etkinleştirilebilecek ve yönetilebilecek ölçüde içselleştirildiği, birçok kez tekrarlanan hareket türüdür. Beyincik, talamus veya çizgili vücut gibi bölgelerin kontrolü altındadır. Bazı otomatik hareket örnekleri yürüme, pedal çevirme, aracı sürmek (bir süredir zaten yapmış olanlar için) vb. Şimdi, bir hareketi öğrenmek mutlaka onu otomatik hale getirmek demektir! Teknik bir jest yaparken, çoğu durumda, bir dövüş sanatçısı (veya bir sporcu), taktiksel bir çerçeveye düşmek zorundadır, bu, jestin doğru bir şekilde teknik olarak uygulanmasını düşünmeyi imkansız kılar, çünkü kendine, rakipine veya rakiplere. Bu nedenle, bir hareketi açık bir şekilde doğru bir şekilde tekrarlamak gerekir, böylece bir kişinin zihnini tekniğin bilinçli kontrolünden kurtarmasına izin verilebileceği noktaya içselleştirilir. Ama otomatik olarak nasıl hareket edersiniz? Motor becerilerin geliştirilmesi (yani, mümkün olan en az hatayla ve amaca en uygun şekilde karmaşık motor performansını gerçekleştirme yeteneği) dört aşamada gerçekleşir: ilk aşama, plan tasarım aşaması olarak adlandırılan aşamadır. Öğrencinin bir hareketi teorik bakış açısıyla öğrendiğini, gözlemleyerek ve / veya onu tarif eden öğretmeni duyduğunu söyler11. İkinci aşama, öğrencinin hareketi gerçekleştirmeye çalıştığı cerrahi plandır. Ancak, deneme yanılma için öğrenme gerçekleşir, bu nedenle, ilk teknik denemede öğrencinin birkaç hata yapması olasıdır. Daha sonra, ilk aşamada yaratılan modelle yaptığı hareketle ilgili olarak çevresel düzeyde aldığı bilgileri karşılaştırarak, kendi hatalarını (geri bildirimlerini) kendi başına gerçekleştirebilir. Öğrenciye yaptığı hataların ne anlama geldiğini açıklayan veya öğrencinin hareketin yürütülmesi sırasında vücudun kendisine gönderdiği bilgileri tanıma ve yorumlayamadığını açıklayan öğretmen tarafından müdahale edilmesi gerekiyorsa veya gerçekleştirmesi gereken eylemin teknik modelini anlamadı. Öğretmenin müdahalesi, öğrencinin boşluklarını temizlemeye dayanmalıdır. Ona kızmak ve onu disipline etmemek (yeni başlayanlarda sık) fikrini hatırlatmak için ona kızmak işe yaramaz. Bu noktada, planın uyarlanması olarak adlandırılan üçüncü aşamaya geçiyoruz: önceki deneyimlerden faydalanarak, öğrenci daha önce yaptığı hataları önlemek için hareketi tekrarlamaya çalışır. Dördüncü aşamada, kesin motor öğrenmesi adı verilen öğrenci, teknik hareketi daha da mükemmelleştirir. Bu noktada, dairesel futbolu öğretmek için hangi öğretim metodolojilerinin kullanılabileceğinin pratik konuşmasında daha aşağı inebilirsiniz (diğer teknikler gibi). Motor öğrenmenin daima modellerin tecrübe kazanılmasını amaçlayan süreçler yoluyla özümseyerek gerçekleştirildiğini vurgulamak gerekir12. Bu deneyimi kazanmak için büyük ölçüde iki yolla ilerleyebiliriz (motor öğrenmenin haritaları13): eylemini teknik hareketin mutlak kesinliğine doğru yönlendirip, onu analitik olarak oluşturan tüm hareketlere bölerek (şerit motor öğrenme haritası, sert veya otomatik hale getirin) veya öğrencinin farklı durumlarda teknik harekete hakim olmasına izin vermek için tasarlanmış durumları yeniden yaratmaya çalışın (genişletilmiş veya elastik motor öğrenme haritası, bu durumda hareketin global bir şekilde öğretilmesi gerekir). Bu yöntemlerin her ikisi de öğrencinin deneyiminin seviyesine bağlı olarak farklı oranlarda kullanılmalıdır. Daha detaylı olarak14:

ÖĞRENME AŞAMALARI15

ÖĞRETİM YÖNTEMİ

İstenilen egzersizin hazırlanma aşaması

Bu aşamada, temel aktiviteler ve hazırlık alıştırmaları ile öğrenilecek hareketin ilk temsilini oluşturmak gerekir.

kaba koordinasyon aşaması

Bu aşamada hareket küresel bir şekilde öğretilir, ancak öğrencinin bunu son derece koordineli bir şekilde yürütmesi beklenmez. Öğrencinin küresel hareket şeklini inşa etmesi yeterlidir.

ince koordinasyon aşaması

Bu aşamada, eğitim oturumları sırasında hareketin genel olarak yürütülmesini sağlamak, daha önce öğrencide geliştirilen ham koordinasyonun yönünü kaybetmemek için çalışmak gerekir, fakat aynı zamanda her bir bileşen için harekete analitik bir yaklaşım gereklidir. Küresel hareketin azami koordinasyonu elde edilir. Öğrenilecek hareketin yeniden üretildiği durum standartlaştırılmış, daima sabittir.

ince koordinasyon konsolidasyon aşaması veya değişken kullanılabilirlik

Son aşamada, taktiksel durumlarda daha önce öğrenmiş olduğumuz hareketi (mümkün olduğunca gerçekçi) değiştirmemiz gerekiyor. Pedagojik amaç, kişinin değişen dış durumlara kendi tepkisini ayarlama yeteneğidir16.

Şimdi dairesel kalsiyum oluşturan ve bireysel olarak yetiştirilebilecek analitik hareketlere örnekler getirdim:

EĞİTİME HAREKET

PRATİK EGZERSİZ

Arka bacağın çıkarılması

Başlangıç ​​pozisyonundan (önceden alınmış olan tarih) arka bacağınızı enerji ile gerin. Öğrenciyi eğlendirmek için, kişi müziğin ritmine ulaşmasını sağlayabilir (dahası koordinasyonu destekleyen bir unsur). Hareketin yürütülmesi sırasında öğrencinin ayrılmamasına dikkat etmek gerekir (bagaj dik, koruyucu yüksek, bakış öne bakacak, vs.).

Aynı uzatılmasından sonra başlayan bacağın bükülmesi

Ayırma işleminden sonra aldığınız pozisyonu (alt ekstremite yerden hafifçe ayrılmış halde iken) ve sürekli (öğrenme lehine), tekme ayağını esnetin. Egzersizi öğrenciye daha anlaşılır hale getirmek için, bir vurucuya karşı diz ile vurmasını sağlayarak bir referans verebilirsiniz.

Dairesel bir yörüngeyle hedefe ulaşmak için bacağın bükülmesini önleyen gövdeyi döndürme

Başlama pozisyonunu alın ve arka ayağını gerdirmek için gererek, destek ayağının topuğunu doğru zamanda yükseltmek ve alçaltmak için her şeyden önce kırılmamasına dikkat ederek uzunlamasına ekseni etrafında dönün. Gövde, varsayımsal hedefe lateral olduğunda, bitkiyi ve zeminde duran ayağın topuklarını tamamen destekleyerek dönüşü durdurmak zorunda kalacaktır.

» Devam ... dairesel futbol antrenmanı (ikinci bölüm)



YUVARLAK TOPLUM KURAMI VE TEKNİĞİ