Kollar ve bacaklar için anatomi ve egzersizler

Andrea De Lucchi tarafından küratörlüğünü

Omuz kuşağının analizini sonuçlandırmak, ilk bakışta bu fonksiyonel kompleks ile ilgisi olmayan diğer kas gruplarını dahil etmek için gereklidir.

Bunlar, ana işlevlerini dirseklerin artikülasyon düzeyinde gerçekleştiren, bu nedenle üst ekstremitelere ait olan ancak biartiküler olan, ayrıca skapulo-humeral eklemlenmeyi de içeren kaslardır. Ek olarak, diğer iki kasın dirsek seviyesinde bükülme etkisi vardır, bu yüzden biseps brakilerin hareketini destekler. Tüm bu kaslar, skapulo-humeral eklemlenmenin stabilizasyonuna katkıda bulunmasının yanı sıra, dirsek ekleminin önemli bir stabilize etme fonksiyonuna sahiptir.

Scapulo-humeral eklemde biartiküler başlıklar:

1. brachii pazı uzun kafa

2. brakiyal triceps uzun kafa

Dirsek eklemi üzerinde:

1. Pazı pazı

2. Brakiyal

3. Brachioradiale

4. Brakiyal triceps

Bunun yerine, alt uzuvlara ve özellikle bacağına hareket ederken, anatomik özelliğinden dolayı hem diz eklemini hem de ayak bileğinin (tibio-tarsic) etkisini etkileyen bir kas vardır. Bu, iki biartiküler başa ve bir monoartkalana sahip suraların trisepsleridir.

Diz eklemi üzerinde biarküler kafalar:

Yüzey kası:

1. Gastrocnemius (veya ikizler)

Sadece ayak bileği ekleminde:

Derin kas:

1. Soleus

Tanımlayıcı ve fonksiyonel anatominin unsurları:

Pazı brice, iki başlı ve iki orijinli iki uçlu bir kastır: uzun başlığın kepek-humeral ekleminde, kısa başın krakoid işleminde iken, glenoidin boşluğunun üst kenarı seviyesindedir.

Her ikisi de dirsek eklemi altındaki radiusun proksimal üçte birine tek bir tendonla yerleştirilir. Başlıca motor hareketi dirseğin bükülmesidir ancak ön kolun supinasyonunu ve kolun hafif bir anteppozisyonunu belirler.

Brachialis kökeni humerusta, orta üçte birin çevresinde bulunur ve aşağı doğru ilerleyerek ulna'nın proksimal üçüncü kısmına yerleştirilir. Dirsek eklemi üzerindeki işlevini esneterek yapan tek eklemli bir kastır.

Brakiyodiyal kökeni humerusun distalde üçte birinde (lateral kenarda) bulunur ve radiusun distal ucunda uzun bir tendon ile yerleştirilir. Kaslı karnı, esas olarak önkolda, bu bölgedeki bir kas tarafından göz önüne alınacak şekilde yerleştirilmiş. Motor işlevi ön kolun kol üzerinde esnetilmesinden ibarettir.

Triseps brakiyalinde, biri biartiküler ve iki monoartiküler olmak üzere üç kafa bulunur. Uzun biartiküler kafa, skapulo-humeral eklemlenmedeki glenoidin boşluğunun alt kenarından kaynaklanır. Kısa (medial ve lateral) monoartiküler kafalar, humerusun arka yüzünden kaynaklanır ve ulna'nın proksimalinde dirsek ekleminin hemen altına, tek bir tendonla birlikte uzun kafa ile birlikte yerleştirilir. Motor hareketi, dirseğin eklemlenmesinin uzatılmasından ibarettir, bu nedenle önceden bahsedilen fleksörlerin bir antagonistidir.

Öte yandan sura triceps, bacağın arka sundurmasına ait olan ve iki biartiküler ventri, ikizler (veya gastrosnemius) ve tek eklemli bir mideden, soleustan oluşan bir kastır.

Birincisi, kökleri femoral koniler üzerinde, arkada iken, soleus, üçüncüsüne de, kalkaneus üzerinde Aşil tendonu boyunca oturacak şekilde, tibia ve fibula arasındaki proksimal üçüncül seviyede ortaya çıkmaktadır. Triceps sural ayağın plantar fleksiyonunu belirler. Gastrocnemius, uyluğundaki bacağın fleksiyonuna müdahale eder.

Brakiyal pazı için egzersizler (brakiyal, brakiradial):

Brakiyal triceps için egzersizler:

Sura's triceps için egzersizler: