Atletizm için antrenman programı

Programlamaya nasıl başlanır?

İlk olarak, atletizm antrenman programının antrenman konusu üzerine özelleştirilmesi esastır, bu nedenle atlet / sporcunun ve avlanma hedeflerinin ilk analizini göz ardı etmek ASLA mümkün değildir. Daha sonra önce değerlendirilirler:

• Federal kategoriye ait ait kategoriler ve ilgili teknik programlar, açıkça sadece bir agonist ise
• Koşullu ve teknik yeteneklerin seviyesi, boşlukları veya zayıf noktaları vurgulayarak
• Ana atletizm uzmanlığına özgü temel ve ikincil beceriler
• Gelecek sezonda performans artış marjı.

Görünüşe göre yabancı ancak programın başarısı, spor dışı taahhütlerin değerlendirilmesi; Bir öğrenci, bir şirket yöneticisi ve bir zanaatkar, atletizm eğitimine yatırım yapmak için ASLA aynı zamana veya kaynaklara sahip olmayacaktır. Dahası, eğer bir agonist ise, tüm yıllık programın dayandığı zamanlama yarışlarını tanımlamak son derece önemlidir.

Daha az önemli değil, disiplinin döngüsel veya asiklik niteliğine göre geliştirilecek atletik niteliklerin seçimi (atletik hareketin kinetik tekniğine dayanan tanım); Koşulsuz yeteneklerin hazırlanması çok benzer iken asiklik disiplinleri (atlar ve fırlatmalar) , teknik jestin yürütücü niteliği için her şeyden farklıdır. Aksine, konjonktürel disiplinlerde (çeşitli çalışma türleri) teknik şartlar (mevcut ve iyi bilinmesine rağmen) spesifik koşullu yönleri karşılaştırırken daha az önemlidir.

"Neyin" ve "neyin" yetiştirilmesi gereken beceriler / nitelikler nelerdir?

Atletizmin performansı, hem fiziksel hem de psikolojik olarak daha fazla beceri yarışması ile aşağıdaki şekilde kategorize edilebilir:

• Koşullu yetenekler : hız, güç, hız, hıza dayanıklılık, güç ve esneklik.
• Koordinatif beceriler: genel el becerisi ve özel el becerisi (genel olarak ve belirli bir jestle ilgili olarak motor patriminin ifadesi).

Gücü dışında, koşullu ve koordinatör yetenekler geliştirme yöntemi her atletizm disiplininde PECULIAR'dır. NB Diğer koşullu yeteneklerin aksine, değişkenleriyle birlikte kuvvet benzer şekilde talep edilebilir ve bir makalede kendi başına açıklanacaktır.

Atletizm özellikleri - açık hava egzersizleri

Atletizm pratiği yapan her sporcu farklı özelliklere sahiptir, ancak bunlardan sadece bir veya iki tanesi PRENSİP'dir. Örneğin, bir engelleyici 100 metre zemininde veya rölenin içinde kendini zorlayabilir, ancak yıllık programı uzmanlık alanında maksimum performans elde etmeye odaklanacak.

Açık alan atletizminin özellikleri:

Hız ve engeller

orta mesafe

fon

Marcia

atlar

Lanci

Çoklu testler

Kaynakça:

• Atletizm antrenörü kılavuzu - İlk bölüm: genellemeler, ırklar ve marş - Centro Studi & Ricerche - pag. 07:19 ..