Kabızlık: Nedir?
Kabızlık, aynı zamanda kabızlık olarak da adlandırılır, dışkı tahliye eylemini etkileyen fiziksel rahatsızlık durumudur.
Kabızlık esas olarak kadınları ve yaşlıları etkiler; çeşitli hastalıklar / durumlar * ile birlikte olabilir veya daha da kötüleşebilir ve bunların paralel olmalarına neden olabilir (hemoroitler, çatlaklar, rektoseller, vb.).
Ayrıca, kronik kabızlığın bağırsak bakteriyel florasının kalitatif ve kantitatif bir bozulması, cüruf durgunluğu ve dolayısıyla bağırsak neoplazisi riskindeki bir artışla ilişkili olduğunu hatırlamalıyız.
, EMTP Treat
Kabızlık: İyileştirilebilir Ne Zaman ve Nasıl Tedavi Edilir?
"Tedavi" den daha fazlası, "çare" den bahsetmek doğru olur! Bununla birlikte, bu semptomun neden olduğu rahatsızlığı azaltmak için tetikleyici nedenini ortadan kaldırmak GEREKLİDİR.
Kabızlığa neden olabilecek olası hastalıklar / durumlar (veya daha şiddetli olabilir)
- diyabet
- hipotiroidizm
- bağırsak yapışıklıkları
- sistemik dehidrasyon
- kolonun tortuitesi
- anatomik değişiklikler
- albeni
- uygun olmayan besleme
- sinir uçlarının eksizyonu
- gebelik
- irritabl bağırsak sendromu
- bazı ilaçlar
Kabızlık kendini idiyopatik bir şekilde tezahür ettirdiğinde, Irritable Colon Sendromu olma olasılığı çoktur; Aksine, SAĞLIKLI bir denekte veya farmakolojik olarak iyi dengelenmiş patolojileri olan kabızlık, beslenme cephesinde (diyet + kabızlığa karşı takviyeler) ve motordaki çifte müdahaleye olumlu yanıt vermelidir.
"Diyet ve kabızlık" konusuna gelince, sizi aşağıdaki yazıya atıfta bulunurken, aşağıdaki paragraflarda, bu bozukluğu azaltmada yararlı olan çeşitli besin takviyelerini daha ayrıntılı olarak tartışacağım.
Kabızlığa Karşı Besinler ve Takviyeler
Başlamadan önce, kabızlık durumunda yapılacak en önemli besinsel bileşenlere kısa bir genel bakış vermenin uygun olacağını düşünüyorum, çünkü bunların çoğu kabızlığa karşı gıda takviyesi formülasyonu için bir substrat olarak kullanılır.
- Diyet lifi: mevcut DEĞİL karbonhidratlar dahil, elyaf, insan vücudunun sindiremediği bir dizi bitki molekülü içerir.
Diyet lifi, gerçek bir besin maddesi oluşturmamasına rağmen, son derece önemlidir, çünkü:
- su emer ve dışkı jelleri
- bakteri florasını besler kolonun İYİ
- Fermente edildikten sonra bağırsakların duvarlarını geren ve dışkıyı ilerleten büzüşen gazlar üretir.
- emilimin modülasyonu
- belirgin bir prebiyotik işlevi
- fekal transitte bir gelişme
- tahliye sıklığı / etkinliği bir optimizasyon
- Su: kabızlıkta, dışkı sert ve dehidre olur. Bu duruma sistemik su eksikliği ya da diyetteki basit su eksikliği neden olabilir; Her iki durumda da, dışkı bağırsakta ilerlemesi zorlaşır ve zorlaşır. Kolonun suyun yeniden emilmesinden sorumlu olduğunu ve geçişin yavaşlamasının dışkı kurumasının dehidrasyonu ile desteklendiğini ve tercih edilebileceğini hatırlayın. Ayrıca, etkili olması için diyet lifi, doğru miktarda su ile birlikte OLMALIDIR; aksi takdirde, aynı zamanda çapsal olarak zıt bir etki de belirleyebilir.
- Lipitler: Söylenecek fazla bir şey yok, lipitler sindirim sistemi için bir kayganlaştırıcı görevi görüyor. Hipo-lipit diyeti, normal bir doz sağlayan diğerlerinden daha kolay kabızlığa neden olabilir.
- Probiyotikler: kolonun fizyolojik mikroorganizmalarıdır. Eksiklikleri veya değişimleri bağırsakların işlevselliğini ve diyet lifi doğru şekilde işleme yeteneğini tehlikeye atabilir; Doğru bir açıklama için, bu bağlantıya adanmış makaleyi okuyun.
- Diğer besin bileşenleri: daha önce tarif ettiğimiz kategorilerde çerçevelenmezler, ancak (farklı mekanizmalar yoluyla) bağırsak geçişini teşvik eden moleküllerdir. Bazıları kabızlık için takviyeleri yapılandırabilir, bazıları ise gerçek ilaçlardır.
Takviye Çeşitleri
Kabızlığa karşı çeşitli gıda takviyeleri kategorilerini daha dikkatli bir şekilde tanımlarız.
Diyet lifi takviyeleri:
Hepsi viskoz ve viskoz olmayan molekülleri içerir, hepsi de masifleştirici dışkı etkisine sahiptir.
- En iyi bilinen (ve en eskisi) şüphesiz ki kepek veya tahıl çekirdeğinin (buğday, yulaf vb.) Dış kısmıdır. Yüksek takviyelerin aksine, antinutritional moleküllerdeki (fitik asit, oksalik asit) yüksek içeriği nedeniyle MA olarak da kullanılır, günde 3 çorba kaşığı alınması tavsiye edilmez. Takip edecek olanlarla karşılaştırıldığında (tamamen çözülebilir ve jelleştirici) kepek divertiküloz durumunda kontrendikedir.
- En son yapılanlar arasında guar zamkı, yani bir Hint otsu bitkisinin (Genus Cyamopsis ) tohumlarından elde edilen undur . Galaktomananlar açısından zengindir ve "fiziksel olarak" tamamen çözünürdür (öyle ki kozmetik endüstrisinde ve gıda katkılarında kullanılır). Günlük doz çeşitli öğünlere bölünmeli ve bir seferde 5-7g'yi geçmemelidir; guar zamkı alımına bol miktarda su eşlik etmesi gereklidir.
- Sözde Karaya kauçuğu da oldukça yenidir; Sterculia cinsine ait bazı bitkilerin kortikal salgılanmasıdır (veya meyvesinden çıkarılır). Aynı zamanda koyulaştırıcı / dengeleyici olarak da kullanılır ve yukarıda bahsedilen guar zamkının dozajının yanı sıra özelliklerini izler.
- Müsilajları bilmek için lastikleri terk ediyoruz; ayrıca çözünür, özellikle Psyllium ( Plantago Genus) tohumlarında bol miktarda bulunurlar. Bu meyvelerden elde edilen kütikül dışkı üzerinde gerçek bir normalleştirme fonksiyonuna sahiptir ve (kısa zincirli yağ asitlerinin salınması için) bakteri florası ve kolon hücreleri üzerinde özellikle faydalı bir etkiye sahiptir; normalleşme etkisi ishal durumunda da pozitif olarak müdahale eder ve irritabl barsak sendromunun karışık semptomatoloji ile tedavisine önemli ölçüde katkıda bulunur.
- Algal türevinde, agar agar kabızlık takviyesi olarak daha az kullanılır ve daha çok bir gıda katkı maddesi (jelleştirme, kalınlaşma ve dengeleme) veya bir mikrobiyal kültür bazı (laboratuvar biyolojisi) olarak kullanılır. Fekal kitleselleşmeyi desteklemesine rağmen, bakteri florasının trofizmine olumlu müdahale etmeyen kırmızı renkli bir jeldir.
- Sonra Japon kökenli bir yumrudan (Genus Amorphopallus ) ekstrakte edilmiş, çözülebilir, jelleştirici ve sindirilemeyen polisakaritlere geliyoruz. Günlük dozları öncekilerden çok daha fazla miktarda bulunur, günde yaklaşık 4 g'dır ve bir su kaynağında alınmaları halinde dışkı üzerinde çok güçlü bir HINDURING gücü olabilir (kabızlığın artması).
- En ünlü jelleştirme ürünü olan pektin ile yapılan kabızlığa karşı kitlesel takviye tanımını sonuçlandırıyoruz. Meyve ve sebzelerin bitkisel dokularında bulunan, günlük olarak yemek yutulurken, bol su ile seyreltilmiş günlük 10-20 g dozlarında gıda takviyesi yapılabilir.
Tahriş edici bitkilere dayalı besin takviyeleri
Kabızlığa karşı bu takviyeler, öncekilerden birinin katlanmasında farklı bir müshil işlevi gösteren bazı bitki organizmalarından türetilir. Çoğunlukla bu mekanizma, antrakinonların varlığına veya malonik asidin metabolik yolundan türeyen moleküllere bağlıdır. UYARI! Antrakinonlar hamilelik ve emzirme için önerilmez
- Birincisi şüphesiz Aloe'nin suyu (jel değil!), Antrakinonları uyarıcı içeriği ile. Bu maddeler (spesifik antrakinonun tipine bağlı olarak) bağırsak geçişinde bir artışa neden olan mukozada az çok tahriş edici bir etki gerçekleştirir. Açıkçası, herhangi bir fazlalığın veya kronik alımın yan etkileri göz ardı edilemez (dehidratasyon, elektrolit dengesizliği, ürüne psikolojik bağımlılık ...).
- Daha az konsantre ve gerçek bir fitocomplex olarak kabul edilir, kurutulmuş sinameki yaprakları ve baklalarına dayanan ilaç (Genus Cassia ); antrakinonlar bakımından da zengin, sadece bağırsak bakteriyel florasıyla (sennosidi) temas halinde aktive olan güçlü tahriş edici bir müshil; Ek olarak, reinadaki yüksek içerik (sinamenin tipik hali), kolondan su salınmasını kolaylaştırır. Yan etkiler farklı olabileceğinden dozaj, alım şekline göre değerlendirilecektir.
- Ardından kaska veya bir Amerikan ağacının kabuğu (Genus Rhamnus ); ayrıca, iki öncünün uyarıcı laksatif mekanizmasından (tahriş edici antrakinonlar) faydalanır, ancak biraz daha hafif uyarıcı bir etkiye sahiptir. Giriş dozu (zaman zaman bağlamsallaştırılacak) uykudan önce yaklaşık 2-4 ml ekstrakt şeklindedir.
- Ayrıca Frangola (Genus Rhamnus ) tahriş edici uyarıcı antrakinonların iyi yüzdelerini içerir; İndirilebilir olduğu için aynı mekanizmayı kullanır ve aynı yan etkileri gösterebilir. Bitkisel çay veya ekstre formunda olsun, antrakinonlarının dozu günde 30 mg'ı geçmemelidir. NB Taze bitki formu kusmaya neden olur.
- Son fakat en az olmayan, Ravent (Cins Rheum ). Bu, mükemmel bir fito-kompleksi olmasının yanı sıra, küçük dozlarda sindirimi arttırır ve bir kolagogdur (karaciğer için faydalıdır); Bir seferde 4 g'den fazla, bunun yerine, iyi bilinen antrakinonlar sayesinde, yukarıda listelenen ürünlerin işlevini güzel bir şekilde yeniden üretebilir. En hassas hareket için, ravent kabızlığa karşı uzun süreli tedavi için en uygun olarak kabul edilir.
Yağ bazlı gıda takviyeleri
Bazıları, sızma zeytin gibi, aynı zamanda gerçek yiyecekler olarak kabul edilir. İçerdikleri lipitler esasen yağlama işlevi görür, ancak kabızlığa karşı kullanılan en etkili yağ kesinlikle kastordur (Genus Ricinus ). Büyük ölçüde ricinoleik asit trigliseritlerinden oluşan bu yağ sıvısı, kolon mukozasını aşırı derecede tahriş edicidir ve yağlama fonksiyonuna ek olarak, belirli bir tahriş edici uyarıcı aktivite gösterir.
Çıkarıldığı hint tohumlarının farklı toksik veya zararlı moleküller içerdiğini hatırlayın, bu nedenle yağın bile sistematik sıklıkta veya önemli dozlarda alınmaması gerekir (yetişkinler için günde 15 ila 50 ml arasında kalmak daha iyidir) ). Ayrıca, hint yağı hamilelikte YASAKTIR, çünkü güçlü uterus kasılmalarına neden olur.
