Yüksek Kan Şekeri için Çözümler

Videoyu izle

X Youtube'daki videoyu izleyin

Kan şekeri, kanda bulunan glikoz miktarı anlamına gelir.

Hem kanda eksiklik (hipoglisemi) hem de kandaki glikozun (hiper glisemi) fazlasıyla zararlı olabilir.

Fazlalık kusurun daha az semptomudur. Ancak uzun vadede kronik hiperglisemi ciddi metabolik komplikasyonlara bile neden olur.

Kan şekeri yemeklerden sonra yükselir ve oruçla azalır; Öte yandan, sağlıklı bir organizma fizyolojik bir aralıkta tutarak onu yönetebilir.

Kan şekeri laboratuvar analizi veya kan şekeri ölçüm cihazı yardımı ile ölçülebilir. Ölçüm birimleri şunlardır: desilitre başına miligram (mg / dl) ve litre başına milimol (mmol / l).

Normal aralık 70-99mg / dl arasındadır. Aşağıdakilere ulaşan ve aşan yüksek kan şekeri tanımlanır:

100mg / dl açlık,
Doyurucu bir yemekten sonra 200mg / dl
Oral glukoz yükünden sonra 140mg / dl (spesifik analiz).

Kronik yüksek kan şekeri, özellikle tip 2 diabetes mellitusta geliştiğinde çeşitli sorunlara (ateroskleroz, vaskülopati vb.) Neden olabilir.

Hipergliseminin nedenleri doğada davranışsal, çevresel ve genetik olabilir.

Ne yapmalı

Çok yüksek kan şekeri (yorgunluk, yoğun susuzluk, poliüri, yaralardan yavaş iyileşme vb.) Semptomlarını hissettiğinizde gerekli olur:

Doktorunuzla temasa geçmek için:

Risk faktörlerinin ziyareti ve değerlendirilmesi.
Kan analizi
Glikoz yük eğrisinin incelenmesi.
Spesifik bir ilaç tedavisi.

Yüksek kan şekeri karşı bir yiyecek terapisi için bir diyetisyen ile irtibata geçin.
Yararlı veya gerekliyse, yüksek kan şekeri miktarına karşı takviye veya diğer doğal ilaçları alın.
Sürekli motor aktivite uygulayın.
Aşırı kilo durumunda kilo verin.
Diğer kardiyovasküler risk faktörlerini azaltın:

Obezite.
Hipertansiyon.
Hiperkolesterolemi.
Hipertrigliseridemi.
Oksidatif stres.

Ne Yapmamalı

Yukarıda açıklanan belirtileri görmezden gelin.
Tıbbi reçeteleri dikkate almayınız.
Rutin kan şekeri kontrollerini atla; Bazı durumlarda, bu değer günlük olarak ölçülmelidir.
Dengesiz bir diyet uygulayın veya şüpheli profesyonelliğin kaynakları tarafından önerilir.
Yerleşik bir yaşam tarzı benimseyin.
Yağlayın veya fazla kilolu kalın.
Değişmeden tutun veya kardiyovasküler risk faktörlerini arttırın.

Ne yenir

Diyet, yüksek kan şekeri ile mücadelede temel bir araçtır.

Temel ilkeler:

Fazla kilo durumunda, düşük kalorili kilo verme diyetine saygı gösterin.
Karbonhidrat yönünden zengin gıdaların kısımlarını azaltın:

Tahıllar ve türevler (makarna, ekmek vb.)
Patates.
Decorticated baklagiller.
Tatlı meyve

Öncekilere göre düşük glisemik indeksi olanları seçin:

Bütün ve diyet tahıl ve türevleri (inulin gibi çözünür liflerle zenginleştirilmiştir).
Bütün baklagiller.
Küçük veya hafif tatlı meyve.

Glisemik yemek yükünü daha da azaltın:

Yemek sayısının arttırılması (en az 5 ve en fazla 7).
Her yemeğin kalori azaltılması.
Tek tek karbonhidratlı yiyecek parçalarını azaltmak ve bunları tüm öğünlere dağıtmak (uykudan önce olanlar hariç).

Yemeklerin glisemik indeksini daha da düşürün:

Düşük kalorili sebzelerden (radicchio, marul, kabak, rezene vb.) Diyet lifi alımının arttırılması.
Her zaman mevsim için sızma zeytinyağı kullanılması: yağlar glisemik dalgalanmayı önleyecek kadar sindirim ve şeker emilimini yavaşlatma eğilimindedir.
Her zaman protein bakımından zengin yiyeceklerin mütevazı bir kısmını (tavuk göğsü, morina balığı filetosu, yumurta, yağsız ricotta, hafif süt gevreği vb.) İlişkilendirin: yukarıda açıklanan aynı nedenle.

Az miktarda alkol alma tutumu varsa, kırmızı şarabı tercih edin. Çok fazla alkol iyi değil; ancak, küçük porsiyonların kan şekerini azaltabildiği gösterilmiştir.
İyi yağ asitleri yönünden zengin besinler, özellikle omega 3:

Eikosapentaenoik ve dokosahekssaenoik asit (EPA ve DHA): biyolojik olarak omega 3 ailesinde en aktif olanıdır, balıkçılık ürünlerinde ve alglerde bulunurlar. Tüm metabolik hastalıklara karşı koruyucu bir rol oynarlar ve yüksek kan şekeri ile yaratılan dengesizlikleri önemli ölçüde azaltırlar. Daha fazlasını içeren yiyecekler şunlardır: sardalya, uskumru, palamita, shad, ringa balığı, alletterato, orkinos göbeği, iğne balığı, deniz yosunu, kril vb.
Alfa-linolenik asit (ALA): biyolojik açıdan daha az etkindir ancak öncekilerle aynı işleve sahiptir. Esas olarak bitki kökenli bazı gıdaların yağ fraksiyonunda veya soya, keten tohumu, kivi tohumu, üzüm çekirdeği vb.

Vitamin antioksidanları bakımından zengin yiyecekleri yiyin; oksidatif stresle mücadele ederek serbest radikallere karşı koruyucu bir etkiye sahiptirler (yüksek kan şekeri ile yakından ilgilidir):

Vitamin ve provitaminler A: sebzelerde ve kırmızı veya turuncu meyvelerde (kayısı, biber, kavun, şeftali, havuç, kabak, domates vb.) Bulunur; ayrıca kabuklularda ve sütte de bulunurlar.
C Vitamini: Ekşi meyve ve bazı sebzelerin tipik halidir (limon, portakal, mandalina, greyfurt, kivi, biber, maydanoz, hindiba, marul vs.).
E Vitamini: Birçok tohumun ve ilgili yağın (buğday tohumu, mısır tohumu, susam vb.) Lipit kısmında ve sebzelerde bulunur.

Vitamin içermeyen antioksidanlar bakımından zengin yiyecekleri tercih edin: bunlar çoğunlukla polifenollerdir (basit fenoller, flavonoidler, tanenler). Ayrıca oksidatif stresi modüle eder ve metabolik parametreleri optimize eder; ayrıca, karbonhidratların sindirilebilirliğini azaltan besin önleyici maddeler olarak da işlev görürler. Bunlar çoğunlukla: sebzeler (soğan, sarımsak, narenciye, kiraz vb.), Meyve ve benzeri tohumlar (nar, üzüm, çilek vb.), Şarap, yağlı tohumlar, kahve, çay, kakao, baklagiller ve kepekli tahıllar vs.
Günün son öğünü ile bir sonraki kahvaltı arasında yeterince uzun bir zaman dilimine saygı gösterin. Bazı çalışmalar, aç kalma süresinin arttırılmasıyla kan glukozunda bir iyileşme sağlanabileceğini bildirmiştir. Açıkçası, bu beslenme paylaşımı ilkesi ile çelişmemelidir.

Ne yemek değil

Yüksek kalorili yiyecekler, özellikle paketlenmiş, fast-food, şekerleme ve diğer "abur cuburlar".
Aşırı miktarda karbonhidrat (pizza, ekmek, makarna, patates vb.) Bulunan yiyecek kısımları.
Yüksek glisemik indeksli gıdalar (rafine ve haşlanmış mısır gevreği, ekmek kabuğu, çok tatlı meyve suyu, tatlı atıştırmalıklar vs.).
Yemekler çok bol.
Tamamen ayrışmış yemekler (sadece karbonhidratlara dayanarak, sadece yağ bazında, sadece proteinlere dayanarak).
SADECE protein veya yüksek yağlı yiyecekler; Bazıları yüksek kan şekeri tedavisi için karbonhidratları gidermek için gerekli olduğuna inanmaya yönlendirilir. Bu seçimin kan şekerinin azalmasını kolaylaştıracağı doğruysa, kronik yüksek kan şekerinin bazı organların işlevselliğini etkileyebileceği ve işlevselliğini tehlikeye atabileceği aynı şekilde doğrudur. Yüksek kan şekeri ile dekompanse edilmiş diyabetiklerde, bazen böbrekler protein ve keton cisimlerinin fazlalığına dayanamaz.
Bira, tatlı içecekler ve tatlı likörler.
Yani, kötü yağ bakımından zengin yiyecekler:

Doymuş lipitler: temel olarak yağlı peynirler, krema, etin yağ kesimleri, sosisler ve kurutulmuş etler, hamburger, frankfurterler, bifrazionati yağları (palmisto, palm vb.).
Hidrojenlenmiş lipitler ve özellikle trans formunda: esas olarak hidrojenlenmiş yağlar, margarinler, tatlı atıştırmalıklar, tuzlu atıştırmalıklar, paketlenmiş unlu mamuller vb.

Yoksul ya da yoksul vitamin ve polifenol antioksidan yiyecekleri yiyin:

Sadece pişmiş sebzeler.
Sadece korunmuş sebzeler (konserve, kurutulmuş, tuz, turşu, yağ vb.).

Doğal Tedaviler ve Çözümler

Yüksek kan şekeri düşürmek için en etkili doğal ilaçlar şunlardır:

Diyet: ne yiyeceğimizi ve neyin kaçınacağını paragraflarda daha önce konuştuğumuz her şeyi içerir.
Motor aktivite: Kandaki şeker miktarını azaltmanın ve metabolik etkinliği arttırmanın en iyi yoludur. Aslında, fiziksel eğitim (özellikle yüksek yoğunluklu zirvelere sahip aerobik) ayrıca hormonal duyarlılığa da olumlu yönde müdahale ederek gevşemede bile glisemiyi iyileştirir. Aynı zamanda kilo kaybını da arttırır (doğrudan yüksek kan şekeri görünümüne neden olan bir faktör).
Tıbbi bitkiler: hipoglisemik yeteneklerin atfedildiği çeşitli bitkiler vardır; bunlar infüzyon olarak veya anne tentüründe kullanılabilir:

Okaliptüs: Karbonhidratların sindirimini ve emilimini engelleyen polifenol antioksidanlarındaki (tanenler dahil) zenginliği sayesinde hipoglisemik bir etkiye sahiptir.
Mersin: Bağırsak sindirim enzimi alfa-glukosidazın bir inhibitörüdür.
Mürver: Çiçeklerinde bulunan terpenoidler ve fitosteroller (beta-sitosterol) insülin uyarıcı bir etkiye sahiptir, bu nedenle hipoglisemiktir.
Galega officinalis : tohumlar, insülin etkisini artıran, kas glukoz alımını iyileştiren, glikojenolizin hepatik mekanizmasını ve glukagonun pankreas üretimini azaltan galegin (hipoglisemik alkaloid) içerir. Galega sıkı tıbbi gözetim altında kullanılmalıdır; Taze toksik olabilir.
Opuntia: Bağırsak lümeninde şeker tutan ve emilimini engelleyen mankanlar veya polisakaritler içerir.
Gimnema: yaprakları gimnemik asitler, glikozun bağırsak emilimini azaltan ve pankreas beta hücrelerinin insülin üretiminde aktivitesini uyaran glikozidik asitleri içerir.
Amerikan Ginseng: Korece ile karıştırılmaması, karbonhidratların emilimini azaltır, insülin salınımını teşvik eder ve glikozun doku alımını arttırır.

Farmakolojik bakım

Biguanidler (örneğin, metafor ve glukoj): hepatik glukoneogenezi azaltan ve şekerin bağırsak emilimini düzenleyen bir molekül olan metformine dayanırlar.
Akarboz (örn. Glikobasey ve glikobay): karbonhidratların emilimini azaltır, ancak genellikle gastrointestinal yan etkilere neden olur.
Tiazolidindionlar (örn. Actos, glustin): glikoz kullanımını tercih ederler ve insülin etkisini artırarak yağların metabolizmasını optimize ederler.
Glinidler (örn. Novonorm, prandin, englid, vb.): Sülfonilüreler gibi çalışırlar, yani insülin üretimini uyarırlar.
pramlintid
: sindirim ve karbonhidratların emilimini arttırır, glukagon sekresyonunu azaltır ve tokluk hissini uyarır.
İncretinlerin mimetikleri (örneğin byeta, victoza, ristaben, xelevia, januvia vs.): GLP-1'in aktivitesini arttırır, daha sonra glukagon sekresyonunu azaltır ve insülini uyarır. Sindirim yavaşlar ve tokluğu arttırır.

önleme

Miras durumunda her şeyden önce yüksek kan şekeri önlenmesi gerekir; Bu içerir:

Normal ağırlığın bakımı.
Periyodik ve sistematik glisemik kontrol.
Bir motor aktivitesinin performansı.
Orta derecede yük ve orta derecede glisemik indeks ile karakterize dengeli beslenme.
Diğer metabolik bozuklukların ve çeşitli komplikasyonların önlenmesi.