Geri

Bazı öğretmenler, sözde solunumsal avantajları için ilk stil olarak sırt önermektedir, ancak bu tekniğin dezavantajlı koşullarda hareket eden biyomekanik kollarla ilgili dezavantajları vardır.

Sırttaki yüzmenin ideal pozisyonu, serbest stilde düşünülenden daha meyillidir.

Hafifçe öne eğilen baş, alt bacakların doğru derinlikte olmasını sağlayan ve bacakların kendi hareketlerini geliştirebilmesi için gerekli olan pelvisin batmasına neden olur.

Sırttaki alt uzuvların biyomekaniği, taramaya benzer.

Bacak şakasının hareketi aynı zamanda vuruşun su altı fazının yarattığı topukluları dengelemek için çapraz bir düzlemde gelişir.

İtme aşaması sırasında, dirsek uyluk üzerinde aşağı iterek elden daha yüksek olmalıdır.

Öğrenciler zaten belli bir sırt ustalığına sahip olduklarında, onlara omuzların yuvarlanmasını öğretmek iyidir, yani omuzların dönme hareketidir, ki bu kesinlikle daha hidrodinamik ve güçlüdür.

Çevirme: Duvardan belli bir mesafede yüzücü, aynı yüzücü göğüste taşınana kadar kolları çekip iterek birleşik bir hareketle yan tarafta dönmeye başlar ve ardından asıl hareketinin gerçek hareketine başlar. tack.

Sırayla yarışmacı, vücudun herhangi bir kısmı ile duvara dokunabilir.

Teknik levha

hareket

Üst ve alt ekstremite için alternatif ve siklik

Vücudun konumu

sırtüstü; ön direnç minimum seviyeye düşürülmeli, bu da bacakların yeterli derinliğe inmesini ve alnın ve gözlerin üzerinden geçen suyun önlenmesini sağlamalıdır.

Üst ekstremite hareketi

1) kurtarma işlemi 2) sualtı hareketi

1) Kurtarma veya taşıma işlemi:

ilk bölüm su altında gerçekleşir

kolun çıkışı omuzların yuvarlanması tarafından desteklenir

hava yolu boyunca kol uzar ve dekolte edilir

el, daha fazla hidrodinamik girişi kolaylaştırmak ve elin tutuşta derhal ve daha iyi gitmesini sağlamak için ilk önce küçük parmağı almak için döner

uzatılmış kol suya omuz üzerinden girer

2) Sualtı hareketi:

öne çıkıyor: destek / kavrama, çekiş ve itme;

elin hareketi, hem yukarı itme (Bernoulli prensibi) 'den yararlanmak için hem de kuvvetin uygulama yönünü değiştirerek durgun su bulmak için eğrisel bir yörüngeye göre geliştirilir;

destek aşamasının sonunda, dirsek daha avantajlı bir koldan yararlanmak ve ilerleme hattına daha paralel bir hareket geliştirmek;

Çekiş fazındaki dirsek, elin kendisini yararlı bir kürek çekme hareketi yapması ve ayrıca ön kolun itme işlemine dahil edilmesi için el ile karşılaştırıldığında düşük olmalıdır.

Alt ekstremite hareketi

İtici hareket aşağıdan yukarıya doğru olan hareketlerde gerçekleşir.

Tüm uzuv, kalçadan ayağa kadar olan ölçüme dahil edilir

Eylem tamamen su altında gelişmeli

Derinlik: 20/30 cm çocuk, 40/50 cm yetişkin

Bacağın uyluktaki fleksiyonu 100/110 derecelik bir açı oluşturabilir

Çıkıştaki ayak doğal olarak uzatılır ve içeriye döndürülür.

Üst ve alt ekstremite arasındaki ilişki

Her inme döngüsü için genellikle 6 veya 4 bacak atışı geliştirin

Bacakların işlevi ağırlıklı olarak iticidir

Bacakların hareketinin genliği, bacak ile uyluk arasında itme için çok avantajlı bir açı oluşturma olasılığıyla (sürüngeninkinden daha üstün) göze çarpmaktadır.