Anksiyete için takviyeler, ilgili doktorun veya uzmanın reçetesini gerektirmeyen tezgah üstü ürünlerdir (bu, etkili olmadıkları ya da kontrendikasyonları olmadığı anlamına gelmese bile); anksiyete takviyeleri genellikle bitkisel tiptedir, bu nedenle resmi tıbbi bitkilere veya bunların ekstraktlarına dayanır: çaylar için taze veya kurutulmuş yapraklar, kapsüllerdeki kuru ekstraktlar, tabletler, damlalar, ana tentürler, vb.
Genel olarak, anksiyete takviyeleri önemli yan etkilere sahip değildir, ancak her zaman tıbbi bir konsültasyon yapılması, önerilen dozaja uygun tüketim ve gebelik ve emzirme gibi özel fizyolojik durumlarda kullanılmaması. Anksiyete için takviye almadan önce bir uzmana danışın, ilaç tedavisi alan (anksiyete tedavisi için ilaçlar) veya belirli hastalıklardan muzdarip hastalar için özellikle önemlidir.
Anksiyete için takviyeler çoktur ve çoğu zaman aktif bileşenlere, etki mekanizmalarına, farmakodinamiklere ve farmakokinetiklere sahiptir; Bununla birlikte, bu makalenin amacı, piyasadaki tüm kaygı takviyeleri için ayrıntılı bir liste sunmak değil, hangi bileşenlerin içerebileceğini göstermek. Bu şekilde, endişe için takviye etiketine dikkatlice danışan tüketici, durumlarına göre arzu edilen olası etkileri yorumlayabilecektir.
Çeşitli takviyelerin tanımına başlamadan önce, kaygının önlenmesi ve semptomatik olarak hafifletilmesinin önlenmesi için bazı önemli kuralları hatırlamak önemlidir (tanım kaygısı: " Tehlikeli veya olumsuz bir olayın SÖZLEŞMESİ Beklentisi : GELECEK disfori veya fiziksel gerginliklerin (...) KAYNAKLARI: APA, 1994, aşağıda belirtilen: Franceschina ve diğerleri, 2004, sayfa 213 - American Psichiatric Association - 1994, Perugi, Toni, 2002, 600).
Anksiyete tedavisinde / ölçülmesinde / önlenmesinde yararlı olan besin faktörleri
Anksiyete için takviyeleri, aynı zamanda konunun yaşam tarzına bağlı olarak, daha az veya daha az kesici bir etkiye sahip olabilir. Her şeyden önce, eğer biliniyorsa (ve kabul edilirse) veya mümkünse kaygı nedenini ortadan kaldırmak gerekir. Anksiyeteden muzdarip olanlar, nasıl yönetileceğini de öğrenebilir ve kademeli olarak zihinsel eğitim teknikleri veya psikoterapötik danışmalar yoluyla ortaya koymaktan kaçınırlar.
Beslenme ile ilgili olarak, duygusal, psikolojik ve nörolojik alandaki bazı profesyoneller, kaygıyı daha iyi kontrol etmek için bazı diyet önlemlerini uygulama gereğini kuvvetle desteklemektedir; yiyecek seçimi, endişeli bozukluğun varlığında bulunabilecek hormonal ve sinirsel etki ile ilgili olarak yapılmalıdır: kafeinin giderilmesi, alkolün ortadan kaldırılması, glisemik-insülin tepe noktalarından kaçınmak için karbonhidrat tüketiminin düzenlenmesi, gıda tüketiminin ölçülmesi Tatlılar, mevcut gıda alerjileri ve / veya intoleranslarının varlığının doğrulanması.
Bitkiler ve Takviyeler İlke olarak kaygı ile mücadelede kullanılır
Kawa-kawa'ya dayanan kaygı takviyeleri: Pasifik Okyanusu adalarına özgü bir bitki olan Piper methysticum ; Sakinleşir, uykuyu teşvik eder, ağrıyı hafifletir, kasları gevşetir, konsantrasyonu arttırır, kaygı ve depresyonu önler. Toksik etkilerden kaçınmak için tıbbi gözetim altında kullanılması tavsiye edilir.
St. John'un bitkisel kaygı takviyesi : Hypericum perforatum, antidepresan ilaçlara benzer şekilde davranan bir madde olan hiperisin içerir; çim veya ana tentür şeklinde bulunur, ancak bir dozaj terapistinin rehberliğinde alınması daha iyidir. Hem kaygı hem de depresyon ile savaşır.
Bach çiçeklerine dayalı anksiyete takviyeleri: bunlar farklıdır: Populus tremula, Ceratostigma willmottiana, Cichorium intybus, Clemantis vitalba, Gentiana amarella, Impattiens glandulifera, Mimulus guttatus, Helyantemum nummularium, Scleranthus annuusis Yaprakların bazı sulu özleri elde edilir. Endişe, depresyon, korku ile mücadele ederler ve obsesif ritüellerinin başlangıcını ılımlılaştırırlar. Kontrendikasyonları yoktur ve öğünlerinizden günde 4 defa 4 damla tüketebilirsiniz.
Valerian'a dayalı endişe takviyeleri: Ormanlık alanlarda Avrupa ve Amerika'da bulunan Valeriana officinalis ; aktif bileşen, gama-aminobutirat nörotransmitterini (GABA) parçalayan enzimi inhibe eder. Hoş olmayan kokuya rağmen sakinleştirici, sakinleştirici ve uykuyu arttırıcı özelliklere sahip olan kökü kullanır. Yüksek dozlarda mide bulantısı, kusma, baş dönmesi, bulanık görme, baş ağrısı gibi yan etkilere neden olabilir.
Griffonia'ya dayanan anksiyete takviyeleri: Griffonia simplicifolia, orta ve batı Afrika'dan çalı tırmanışı; doğal bir serotonin öncüsü olan 5-hidroksitriptofanın doğal bir kaynağıdır. Fibromiyaljik ağrı, anksiyete ve depresyon üzerinde olumlu etkileri vardır.
