Crea Max - Ultimate Beslenme Hakkında
CREA / MAX - SONU BESLENME
Kreatin, glutamin ve taurin bazlı gıda takviyesi.
BİÇİM
144 kapsül paketi
KOMPOZİSYON
Kreatin monohidrat
L-glutamin
L-Taurin
Kapsül: gıda jelatin
Topaklanma önleyici ajan: magnezyum stearat
KAPSÜL İÇİN: Enerji: Kcal 3 - Kreatin monohidrat 333mg - L-glutamin 333mg - L-Taurine 333mg
Kreatin monohidrat - daha fazla çalışılmış ve karakterize edilmiş form, spor pratiklerinde etkinliği ve yaklaşık 2 yıllık sürekli kullanımla ilgili 200'den fazla yayını sayar. Ağız yoluyla alınan kreatin monohidrat bağırsaktan emilir, alımdan sonra 90 'tepe plazması kaydedilir (10 gramın altındaki paylar için). Dolaşım akımı sayesinde, insülin etkisiyle zenginleştirilmiş, sodyuma sahip cotrasporto ile sarkoplazmatik seviyede nüfuz ettiği kas seviyesine ulaşır. Burada kısmen kas enerji metabolizmasında kilit bir molekül olan fosfokreatindeki kreatin kinaz ile fosforile edilir. Yoğun egzersizin ilk dakikası boyunca, fosfor kreatin, ATP'nin sentezine izin veren ve kas kasılmasını destekleyen ADP'ye kendi fosforik grubunu bırakabilir. Bu işlem sırasında, mevcut fosfokreatinin bir kısmı, aktif olmayan metabolitinin üretilmesiyle birlikte enzimatik olmayan hidrolize girer: kreatinin. Bu, günde yaklaşık 2 gram böbrek tarafından tamamen elimine edilir: Kısmen diyet alımı yoluyla (esas olarak yoluyla, arginin, glisin ve metiyonin gibi amino asitlerle desteklenen, endojen sentez yoluyla kısmen geri kazanılan bir kısım) et). Pro enerji kas rolü bu ürünü spor için en çok kullanılan ve en etkili takviyelerden biri yapar. Kullanımı ile gösterilen faydalar şöyle ifade edilir:
- Maksimum güç ve gücün iyileştirilmesi;
- Alt-maksimum gücün arttırılması;
- Aerobik performansın iyileştirilmesi;
- Kas yorgunluğunun azaltılması;
- Vücut kompozisyonunun iyileştirilmesi;
ve muhtemelen sporcunun aerobik kapasitesi ve kas dokusunun korunmasında da etkilidir.
L-Taurin - karaciğerde metiyonin ve sistein gibi kükürt amino asitlerinden B6 vitamini varlığında sentezlenen molekül. Yaygın olarak şartlı bir esansiyel amino asit olarak tanımlanır, karboksilik grubunun yokluğundan ve plastik ve yeniden yapılandırma kapasitesinin olmamasından dolayı yapısal ve işlevsel olarak diğer amino asitlerden farklıdır. Protein sentezi işlemlerinin bir parçası olmasa da, taurin - lipidlerin uygun sindirimi ve emilimi için gerekli safra tuzlarının oluşumuna ek olarak - hücresel hidrosalinaz homeostazisini düzenlediği ve dokuları koruduğu kalp ve kas seviyesinde bile oksidatif hakaret. Aynı zamanda hücre zarlarının dengelenmesine ve bağışıklık aktivitesinin düzenlenmesine de girer.
Taurinin günlük gereksinimi genellikle hem endojen olarak sentezlenen 400 mg hem de besleme yoluyla alınan, özellikle de hayvansal gıdalarla alınan pay ile karşılanır.
Bu molekülün sayısız potansiyeli, çeşitli araştırmacıları, çeşitli nörolojik durumlarda, vücudu kardiyovasküler riskten korumada, lipidemik profilinin iyileştirilmesinde, bazı nöronal ve metabolik patolojilerin tedavisine yardım etmede etkili olduğunu kanıtlamak için çeşitli patolojik durumlarda kullanımını denemeye teşvik etmiştir; Buna rağmen, hala tanımlanmış bir terapötik kapsam yoktur.
Spor alanında, taurin, atletik ve bilişsel performansın desteklenmesinde kafein ve guarana gibi diğer enerji verici maddeler ile sinerji içinde uygulama bulmuştur.
Bununla birlikte, taurin, yoğun fiziksel aktivitenin neden olduğu hasarı gidermek için olduğu gibi, oksidatif hasarın belirteçlerini azaltarak ve kas yapısının bütünlüğünü koruyarak, enerji verici amaçlar dışındaki amaçlar için de kullanılır.
L-Glutamin - ağırlıklı olarak kas seviyesinde üretilen, en bol bulunan plazma amino asididir. Organik fonksiyonların dengelenmesindeki önemi, esasen amonyaktan doğru detoksifikasyonun sağlanması için gerekli olan amino grupların taşıyıcı fonksiyonundan ve üre formundaki nispi imhadan kaynaklanmaktadır. Amino gruplarının bir taşıyıcısı olarak, glutamin ayrıca anabolik işlemlerde çok önemlidir, bu da amin gruplarını doku gereksinimlerine göre protein sentezi işlemleri için uygun hale getirir. Detoksifikasyon rolünün yanı sıra, glutamin ayrıca:
- Diğer bütün amino asitler gibi protein sentez işlemlerine geri dönme anabolik rolü;
- Enerji rolü: bir glutamat ve alfafetoglutarat öncüsü olarak, hem kreb döngüsünün hem de glukoneojenik işlemin bir parçasıdır;
- Hücre döngüsünün modülasyon rolü: Bağırsak mukozası ve bağışıklık hücreleri gibi aktif proliferasyondaki hücreler için ana enerji kaynaklarından birini temsil eder;
- Uyarıcı rol: kan-beyin bariyerini geçtikten sonra, uyarıcı işlevli glutamat, nörotransmitere dönüştürüldüğü nöronal seviyeye ulaşır;
- Antioksidan rolü: Glutation sentezinde kullanılan glutamat sağlar.
Her ne kadar glutamin genel olarak esansiyel olmayan bir amino asit olarak kabul edilse de, çoğunlukla bu patolojik olan ve bu amino asite olan talebi arttıran, spesifik entegrasyon gerektiren bazı koşullar vardır. Yanıklar, ağır travmalar, kronik ve enfeksiyöz hastalıklar ve kanser, yukarıda bahsedilen koşullardan sadece birkaçıdır; bununla birlikte, bazı çelişkili sonuçlar göz önüne alındığında, glutamine dayalı terapötik bir protokol henüz standartlaştırılmamıştır. Yukarıdaki patolojik koşullara ek olarak, glutamin talebinin daha yoğun hale geldiği başka bir durum daha vardır: fiziksel egzersiz. Her şeyden önce dayanıklılık sporlarında gerçekleştirilen amino asit oksidasyonu, nitrojen bileşiklerinde önemli bir artışa neden olur ve bunun sonucu olarak vücudu amonyak toksisitesinden korumak için gerekli tüm detoksifikasyon sistemlerinin aktivasyonu sağlanır. En kararlı sistemler arasında, uzun süreli düşüşe, bağışıklık yetersizlikleri, asteni, kronik yorgunluk ve tekrarlayan enfeksiyonlar ile karakterize, aşırı egzersiz sendromu olarak bilinen bir sendrom eşlik edecek olan glutamin vardır. Bu nedenle, spor pratiğindeki glutamin takviyesi, aşırı egzersiz yapmanın önlenmesine ve potansiyel olarak detoksifikasyon sistemlerinin iyileştirilmesine düşmektedir.
Ürün Özellikleri Crea Max - Ultimate Nutrition
Bu ürünün özel formülasyonu, kas fonksiyonlarını dengelemek amacıyla doğmuştur. Aslında, kreatin ve glutamin - bazı bilimsel çalışmalar tarafından belgelendiği gibi - maksimum kuvvetin ve vücut kompozisyonunun gelişiminin artmasını desteklemeli, taurin ise kasları yoğun fiziksel egzersizlerin neden olduğu oksidatif hakaretten korumalıdır. kaçınılmaz olarak kasılma ve fonksiyonel kas kapasitelerini etkiler.
Bu hipotezleri desteklemek için, ilk haftada vücut ağırlığının kg'ı başına 0.3 gr kreatin ilavesinin ardından takip eden 7 hafta boyunca eşzamanlı olarak 4 gr / gün ile 0.03 g / kg olduğunu gösteren sadece bir çalışma vardır. glutamin, sadece kreatin ile desteklenmiş gruba kıyasla, yağsız kütlede ve kuvvette bir artış garanti etmiştir.Şirket tarafından önerilen kullanım - Crea Max - Ultimate Nutrition
Günde 1 kapsül alınması tavsiye edilir.
Spor pratiğinde nasıl kullanılır Crea Max - Ultimate Nutrition
Bu durumda bile, az miktarda bilimsel çalışma nedeniyle, etkili bir dozaj önermek çok zordur. Ayrıca, kapsülde üç elementin eşit olarak bölündüğünü göz önünde bulundurmak gerekir, bu nedenle söz konusu tüm etken maddeler arasında doğru uzlaşmanın bulunması gerektiği düşünülmelidir.
Günde 6 kapsül gerektiren her bir element için günde 2 gram, diğer takviyelere başvurmak zorunda kalmadan, üç ürün arasında en iyi uzlaşma gibi görünüyor.
Kreatin ve glutamin alımını kolaylaştırmak için basit bir şeker kaynağı (ve meyve suyu örneği) ile eğitimden önce alım yapılması tercih edilir.
Yan etkileri Crea Max - Ultimate Nutrition
Çeşitli çalışmalar, kreatinin sağlıklı bireylere entegrasyonunun güvenli olduğu konusunda hemfikirdir. Özellikle, kronik takviye (bir yıl için 3-5 g / gün) ve akut (bir hafta için 20 g / gün) ile ilgili çalışmalar belirli bir yan etki göstermez.
Bununla birlikte, çok yüksek veya kötü şekilde çözünmüş dozların alımına karın krampları, mide bulantısı, kusma ve ishale eşlik edebileceği ve ayrıca özellikle yüksek proteinli diyetlerle birlikte yapıldığında böbrek yükünü önemli ölçüde artırabildiği unutulmamalıdır.
Son olarak, gerçek bir yan etki göstermese bile, hücre içindeki su birikiminden kaynaklanan ağırlık artışının, performans üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceği göz önünde bulundurulmalıdır.
Taurin: Henüz iyi bir şekilde belgelenmemiş olan bu maddenin, günde 3g'lık bir dozda güvenli gibi görünen yan etkileridir.
Ancak, hipertansiyon vakaları belgelenmiştir
Yüksek dozlarda bulantı, kusma, yorgunluk ve migren bulundu.
Glutamin: Birçok çalışma, herhangi bir özel yan etki göstermeden, 20 gramdan daha yüksek oral glütamin dozlarıyla takviye edilmeye çalışılmıştır.
Tek bir uzun süreli çalışma, 2 hafta boyunca günde 28 gram alan sporcuların 4 farklı varsayımda dağıttığı, hiçbir yan etkisi olmadığını göstermiştir.
Crea Max - Ultimate Nutrition kullanımına ilişkin uyarılar
Ürün, böbrek veya karaciğer hastalığı, kardiyovasküler hastalık ve / veya hipertansiyon, hamilelik sırasında, emzirme döneminde ve 12 yaş altı ve henüz oluşmamış ergenler için kontrendikedir.
Uzun süreli kullanımda (6/8 haftadan fazla) doktor görüşü gereklidir.
Bilimsel makalelerin, üniversite metinlerinin ve ortak uygulamaların eleştirel olarak yeniden okunması üzerine hazırlanan bu makale sadece bilgi amaçlıdır ve bu nedenle tıbbi reçete değeri yoktur. Bu nedenle, her türlü takviyeyi almadan önce daima doktorunuza, beslenme uzmanınıza veya eczacınıza danışmanız gerekir . Crea Max - Ultimate Nutrition'ın kritik analizi hakkında daha fazla bilgi edinin.
REFERANSLAR
8 haftalık kreatin monohidrat ve glutamin takviyesinin vücut kompozisyonu ve performans ölçümleri üzerine etkileri.
Lehmkuhl M, Malone M, Adalet B, Trone G, Pistiller E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res., 2003 Ağustos; 17 (3): 425-38.
Int J Spor Nutr Egzersiz Metab. 2006 Aug; 16 (4): 430-46.
Kreatin ve beta-alanin takviyesinin, güç / güç sporcularında performans ve endokrin tepkileri üzerine etkisi.Hoffman J, Ratamess N, Kang J, G-Man, Faigenbaum A, Stout J.
Gençleştirme Res. 2008 Jun; 11 (3): 641-7.
Kreatin takviyesi, senesence hızlandırılmış farelerde (SAMP8) iskelet kası karnosin içeriğini artırır.Parçalamak W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Spor Nutr. 2009 Feb 19; 6: 6.
Spillane M, Schoch R, Kok M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
//www.sportmedicina.com/creatina.htm
Kreatinin spor ve rehabilitasyondaki ergonomik etkileri.
Hespel P, W. W.
Subcell Biochem. 2007; 46: 245-59. İnceleme.
J Nutr Sağlık Yaşlanma. 2010; 14 (2): 155-9.
Orta yaşlı ve yaşlı erkeklerde geleneksel bir direnç eğitimi programını takiben kas direnciyle takviyenin etkileri.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Spor Nutr. 2009 12 Kasım, 6: 18.
Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Med Kayak Sporları Egzersizi 2009 Eylül 2. [Baskı öncesi Epub]
Kısa Süreli Kreatin Takviyesinin Nöromüsküler Fonksiyon Üzerine Etkisi.Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Dört haftalık yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman ve kreatin takviyesinin kolej çağındaki erkeklerde kritik güç ve anaerobik çalışma kapasitesi üzerine etkileri.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Mukavemet Koşulları Araştırması 2009 Eyl; 23 (6): 1663-9.
Kreatin desteği, sağlıklı bireylerde eksantrik olarak indüklenen kas hasarından sonra kas kuvveti iyileşmesini arttırır.
Kola MB, Rybalka E, Williams AD, Yatağı PJ, Hayes A.
J Int Soc Spor Nutr. 2009, Haziran 2; 6: 13.
Int J Spor Nutr Egzersiz Metab. 2009 Feb; 19 (1): 79-96.
Mukavemet antremanı sırasında kreatin monohidrat ve protein takviyesi ile birleştirilmiş konjuge linoleik asit.Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Küçük JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Strength Cond Res. 2009 Mayıs; 23 (3): 818-26.
Kreatin monohidrat ve polietilen glikosile edilmiş kreatin takviyesinin kas kuvveti, dayanıklılık ve güç çıkışı üzerindeki etkileri.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Kreatin monohidrat ve polietilen glikosile edilmiş kreatin takviyesinin kas kuvveti, dayanıklılık ve güç çıkışı üzerindeki etkileri.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Spor Nutr Egzersiz Metab. 2008 Ağustos; 18 (4): 389-98.
Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Physiol Behav. 2008 3 Eylül; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15 Mayıs.
Kreatin takviyesi genç yetişkinlerde bilişsel işlevi iyileştirmez.Rawson ES, Lieberman İK, WalshTM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Spor Nutr. 2006 23 Haziran 23: 3: 60-6.
Kreatin taşıyıcısının düzenlenmesi ve ifadesi: insanlarda ve hayvanlarda kreatin takviyesinin kısa bir tekrarı.Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Spor Nutr. 2008 13 Şubat; 5: 4.
Kreatin piruvat ve kreatin sitratın etkileri.Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Şuşakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Kreatin takviyesi kas hasarını azaltmaz veya direnç egzersizinden toparlanmayı iyileştirmez.
Rawson ES, Conti MP, Milletvekili MP.
J Strength Cond Res., 2007 Kasım; 21 (4): 1208-13.
J Nutr Sağlık Yaşlanma. 2007 Kasım-Aralık; 11 (6): 459-64.
Kreatin takviyesinin yaşlı erkeklerde ve kadınlarda (64-86 yaş) nöromüsküler yorgunluk eşiğinin başlangıcı ve kas gücü üzerine etkileri.Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Ara; 32 (6): 1052-7.
Sezon içi kreatin takviyesinin rugby sendika futbolcuları üzerindeki etkisi.Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clin Sci (Lond). 1992 Eylül; 83 (3): 367-74.
Kreatin takviyesi ile istirahat ve normal deneklerin kaslarında kreatinin yükselmesi.Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med 1996 Eylül; 30 (3): 222-5.
Yüzücülerdeki iskelet kasında kreatinin aerobik ve anaerobik metabolizma üzerine etkisi.Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Stil P, Taylor DJ, Radda GK.
J. Appl Physiol. 1996 Temmuz; 81 (1): 232-7.
Erkeklerde kas kreatin yüklemesi.Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Spor Nutr. 1995 Jun; 5 (2): 94-101.
Takviye yaratın ve egzersiz performansı.Maughan RJ.
Med Kayak Sporları Egzersizi 1998 Ocak; 30 (1): 73-82.
Kreatin desteğinin vücut kompozisyonu, gücü ve sprint performansı üzerine etkileri.Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Subcell Biochem. 2007; 46: 275-89.
Kreatin takviyesi güvenliği.Persky AM, Rawson ES.
Int J Spor Physiol Gerçekleştirin. 2006 Aralık; 1 (4): 311-23.
Sporcularda kreatin takviyesinin yan etkileri.Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 Aug; 45 (3): 242-51. Epub 2006 Haz 30.
Kreatin monohidrat için risk değerlendirmesi.Shao A, Hathcock JN.
Ben J Physiol. 1996 Kasım; 271 (5 Pt 1): E821-6.
Karbonhidrat alımı, insanlarda kreatin takviyesi sırasında iskelet kası kreatin birikimini arttırır.Yeşil AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.
