Genellikle genç insanlarda kuvvet antrenmanında yanlış alarmlar üretilir.
Gerçekte, literatürde bu tür bir eğitimin neden olabileceği yararlar ve olası riskler hakkında çok fazla çalışma yoktur.
Mantıklı ve açık görünen, büyüyen bir kemik yapısındaki aşırı yüklerle çalışmanın, kırık ve çeşitli travmalar riskini önemli ölçüde artırabileceğidir.
Ek olarak, uzun süreler boyunca aşırı güçlendirme çalışmaları doğal testosteron salgısında artışa neden olabilir.
Kıkırdaklı diskler olarak da adlandırılan epifiz diski, kemiğin uzunlamasına büyümesini sağlar ve ergenliğin başından erişkinlik dönemine kadar geçen bir sürede karışır.
Bu nedenle, uzun kemiklerin metafizlerinin erken kaynaklanması, daha az yükseklik büyümesine neden olur.
Artan testosteron seviyeleri ayrıca yüzde ve vücutta ciddi aknelere neden olabilir
Dayanıklılık çalışması ayrıca, bu yıllarda zaten büyüme süreci tarafından doğal olarak teşvik edilen protein sentezini de hızlandırır.
Tüm bu olası zararlı etkiler göz önüne alındığında, organizma üzerindeki stresin zaman içinde tekrarlandığı ve tekrarlandığı aşırı vakalardan bahsettiğimiz akılda tutulmalıdır.
Çoğunlukla doğal yükte ve çok sayıda tekrarla yapılan konsantrik tipteki alıştırmalarla karakterize edilen kapsamlı bir eğitim programı, çocuğa erişkinlikte güç oluşumu için uyarı verir.
Ergenlikte, bu dönemde meydana gelen anabolik hormonların doğal zirvesinden yararlanmak için küçük aşırı yüklerle eğitime başlayabilirsiniz. Açıkçası spor salonunda egzersiz seçimi serbest ağırlıklardan ziyade izotonik makinelere düşmelidir. Bu nedenle, boyun ve omuzların üstünde ağırlık taşımaktan kaçınmak için statik ve tek taraflı yüklerden kaçınmak gerekir.
Kuvvetin gerçek antremanı sadece ergenlikten sonra, gövde yapısı yüklere ve aşırı yüklere dayanabildiği zaman gerçekleşmelidir.
Bu bağlamda, kronolojik yaştan çok biyolojik yaşın (yani gerçek psiko-fiziksel gelişim derecesi) dikkatle değerlendirilmesinin önemi vurgulanmalıdır. Örneğin, 15 yaşındayken bir çocuk zaten büyümeyi bitirmiş olabilir, bir başkası henüz yeni başlamış olabilir.
