güzellik

Daha fazla tonlu kalça

Michele Muglia tarafından

Kalçalar, kalçalar, kalçalar ve kalçalar, bu, özellikle yaz yaklaşımı ile kadınların büyük çoğunluğunun sabit düşüncesidir. Gazeteler, kalçaların erkekler tarafından en çok izlenen kadın bedeninin bir parçası olduğunu, TV'nin deneme kostümü hizmetlerini iletmekten başka bir şey yapmadığını ve kadın dünyasının tam deliryumda olduğunu onaylıyor.

Kalçaları yeniden şekillendirmek için herhangi bir çözüm ararsınız: adım adım kıtlık diyetlerinden çok günlük seanslara; vibromasaj seanslarından elektrostimülasyon saatlerine ....

Büyük yayınım ve bu soruna duyulan büyük ilgi göz önüne alındığında, bu makaleyi size yardım etmek için yazmaya karar verdim. Evet, bu konuda binlerce kişi olduğunu biliyorum ve bunların çoğunun sadece bir demet saçmalık olduğunu biliyorum, ama bu farklı olacak!

Büyük olasılıkla şimdiye kadar, on bin hedefli alıştırma ile sayısız program denediniz, televizyonda gördüğünüz düzinelerce tuhaf araç ve aleti satın aldınız ve eğittiniz ve önermek üzere olduğum şeyler imkansız gözükecek ama bunun işe yarayacağından eminim (kesinlikle teleshopping araçlarından daha fazlası!)

Daha sağlam kalçalar ister misiniz? Mermer kalça ister misin? İşte çözüm: koş! Önemsiz? Belki, ama eşit derecede etkili! Sessizce maraton yapmak zorunda kalmayacaksınız, sadece 1 km veya 100 metre 10 atışlık bir dizi yapacaksınız. Şaka değil! 100 atış, birçok spor şampiyonu ve birçok showgirls tarafından en etkili görülen "egzersizlerdir".

Neden kaçıyorsun? Çünkü kalçalar bu hareketteki en çok gerilmiş kaslar arasındadır ve adım atma ve koşu hızını arttırmak için gereklidir. O zaman 100 metreden bahseden kasın "tonunu" arttırmada en etkili patlayıcı hareketlerden bahsediyoruz ve bu tam da bu yüzden benim önerdiğim şeyin sadece bunlara dayanan çok basit bir program olacağını düşünüyorum.

Sadece atletik bir piste veya en az 100 metre uzunluğunda bir yola ihtiyacınız olacak. Gerçek antrenmana başlamadan önce, çok hafif bir hızda koşmak için en az beş dakikalık kısa bir ısınma gerekir. Kendinizi bir santimetre gibi konumlandırın (bloklar olmasa bile) ve ilk atışla başlayın! 100 metreden her atış, derhal tükenmemek için maksimum olanaklarının yaklaşık% 90'ında yapılacaktır. Her bir tekrarlama arasındaki iyileşme süresi, aldığınız eğitim seviyesine bağlı olacaktır ve egzersiz yaparken 100 metre dönüş yürüyüşüne karşılık gelene kadar yavaş yavaş azalacaktır. Bu "takvimi" haftada 3 kez uygulayın ve iki ay içinde kalçalarınızın çağrışımlarının değişeceğini garanti ediyorum!