Nicola Sacchi - Kitabın Yazarı: İşlevsel eğitim ve sıradışı araçlar
Her dans şekli vücudu farklı, karakteristik ve benzersiz bir şekilde birbirine bağlar. Bu nedenle, belirli bir disiplinde fiziksel gelişime yönelik atletik bir eğitim, ihtiyaçları, enerjiyi ve hareketliliği araştırmalı ve ilgili becerileri geliştirmek için özel bir eğitim oluşturmalıdır.
Dikkate alınması gereken ilk şey, dansçının müziğe zamanında hareket ettiğidir.
Bu, bu sporcuların bedeninin dansın ritmine uyumlu hareket etmesi gerektiği anlamına gelir. Bu hareketleri gerçekleştirmek için müziksel bir duyu ve ritim (atletik eğitimi içermeyen), aynı zamanda koordinasyon ve çeviklik gereklidir.
Koordineli bir yapı, müziği kesinlikle daha iyi izleyebilir ve? Çeviklik, karmaşık teknik pasajları basit ve hızlı bir şekilde yapmanızı sağlar.
Bir jürinin gözünde, agonistik görünüme bakarsak, koordineli ve çevik bir vücut basamakları daha doğal olarak uygular ve görülmesi daha hoş görünür, sonuçta daha yüksek puan alır.
Çeviklik ve eşgüdüm, teknik eğitimde gerçekleştirilenden farklı spesifik egzersizlerle koçlaştırılabilecek fiziksel becerilerdir.
Bu danslar aynı zamanda bir çift dans olmakla da ayırt edilir, bu, dansçının hareketlerini eşininkilerle koordine etmesi, onu hareketlerde kolaylaştırması ve böylece dansı kolaylaştırması gerektiği anlamına gelir.
Bu ifade farklı düşüncelere işaret eder:
- Vücudunuzu eşinizin eşiyle koordine edin,
- Ortağı hareketlerinde destekleyin,
- Hareketlerini yoldaşı kolaylaştırmak,
- Ortağa yük olmayın.
Ayrıca, bu durumda, ritmik duyuma ek olarak, eşle birlikte hareket etmek için, dansçının gövdesi, eşlik edenlerin hareketlerinden kaynaklanan yüklere maruz kaldığından, sonuç olarak yönetmesi gereken dış kuvvetlere maruz kaldığından, belli bir kuvvete sahip olunması zorunludur. kendi kas kapasitesi ile.
Ayrıca, ortağı desteklemek ve kolaylaştırmak, hareketlerinde kendisine yardım etmek için yeterli güce sahip olmak anlamına gelir. Rock n '? ™ roll gibi daha akrobatik formlarda bu özellikle ilgili bir sorun haline gelir. Break dansı hakkında düşünürsek bile, gücün ne kadar önemli bir rol oynadığı açıktır. Bununla birlikte, standart danslar bağlamında bile, partneri destekleme yeteneği açıkça dansçının sahip olduğu güçten kaynaklanmaktadır.
Dahası, dans ahenkli ve estetik açıdan hoş hareketler gerçekleştirme yeteneğine dayalı bir aktivite olduğu için, dansçının görünümünün zarif olması gerektiği gerçeğinin ne kadar temel olduğu göz önüne alınmaz. Bu, dansçının vücudunun güzel şekillere, konik ve zarif kaslara sahip olması, daha sonra adil bir kas kütlesine sahip olması gerektiği, kesinlikle bir vücut geliştirici kadar uç noktalarda olmadığı, ancak kesinlikle açıkça görülmesi gerektiği anlamına gelir. Bu aynı zamanda kadınlar için de geçerlidir. Ayrıca, daha fazla vurgulanmış kaslara ve daha hoş biçimlere sahip olmanızı sağlayan belli bir incelik ve tanım değerine sahip olmalıdır. Erkeklerde karın ve kadınlarda şişman ve gevşek bacakların rekabet alanında tolerans göstermediği açıktır, bu nedenle dansın istediği estetik titizliğe nesnel olarak uygun bir vücuda sahip olmak için kas güçlendirme de gereklidir.
Laktik aktiviteye karşı organik direnç, dansta en fazla yer alan enerji sisteminin anaerobik laktik asit olduğu göz önüne alındığında, danslar genellikle birkaç dakika sürdüğü için dansçının bir başka gereksinimidir. Bu kalite, vücudun gerekli enerjileri yönetme, kas seviyesinde üretilen laktik asidi atma ve bu enerji sistemini devreye alarak oluşan nefessizliği ve oksijen borcunu azaltma yeteneğini belirler. Uygulamada, yoğun bir dansın sonunda net olarak algılanan nefesi ve yorgunluk hissini azaltır.
Bu nedenle, spor dansının dansçısı kesin ihtiyaçlara sahiptir, bu nedenle atletik antrenman fiziksel durumun belirli bir şekilde iyileştirilmesini garanti etmelidir.
ÖZET
Dansta antrenman için gereken atletik beceriler:
- Çeviklik ve koordinasyon,
- Kuvvet,
- Kas tropizmi
- Laktacid direnci.
Bu disiplinler için bir atletik hazırlık planlamak için 3/4 aylık bir süre gerekli sayılabilir, açık bir şekilde iyi bir dansçı yarışmaların sonraki günleri hariç tüm yıl boyunca atletik hazırlık yapacak.
