Videoyu izle
X Youtube'daki videoyu izleyintanım
Kas kasılması : Bir veya daha fazla iskelet kasının istemsiz, inatçı ve ağrılı kasılması. İlgili kas sert görünmektedir ve kas liflerinin hipertonisi dokunuş için takdir edilmektedir.
Nedenler
Kontraktürün kendisi, kas dokusunun fizyolojik dayanıklılık sınırının ötesinde uygulandığında ortaya çıkan savunmacı bir eylemdir.
- genel ve spesifik ısıtma eksikliği
- fiziksel hazırlık uygun değil
- Aşırı stres, ani ve şiddetli hareketler
- eklem problemleri, postural ve kas dengesizlikleri, koordinasyon eksikliği
Kontraktür akut kas yaralanmalarında en az ciddidir, çünkü liflerde anatomik lezyonlara neden olmaz. Olan şey sadece tonlarında istemsiz ve kalıcı bir artış.
belirtiler
Derinleştirmek için: Kas Sözleşme Belirtileri
Bir kontraktürden etkilenen denek, etkilenen kas alanı boyunca mütevazı ve yaygın bir ağrı yaşar. Hipertoni oldukça açık bir şekilde algılanır ve sporcu hareketler sırasında kasın elastikiyet eksikliğinden şikayet eder. Palpasyon, istemsiz kas tonusunun artmasına izin verir ve özellikle bazı noktalarda (aktif tetikleme noktaları) ağrıyı uyandırır.
Ağrı tolere edilebilir ve spor aktivitesinin devamını engellemez. Bununla birlikte, komplikasyon riskinden kaçınmak için, antrenman veya yarışmayı derhal durdurmak iyidir.
Ne yapmalı - Tedavi
Yine, dinlenme en etkili tedavi yöntemidir. Bir kontraktürden iyileşmek için, doğru iyileşme sürelerine uyulmadığı takdirde, daha durması genellikle 3 ila 7 gündür. İşe yaramaz ve verimsiz, etkilenen bölgeye rahatsızlık veren veya acı veren spor aktiviteleri yapmaya devam etmek.
İyileşmeyi hızlandırmak için, kasları uzatmaya ve kaslara giden kan akışını desteklemeye izin veren tüm faaliyetler faydalıdır.
Bazı germe egzersizleri ile birlikte ılımlı bir aerobik aktivite kasların doğrudan (germe) veya dolaylı olarak (lokal hiperemi) gevşemesine yardımcı olur. İdeal olanı, kas gerginliklerini gevşetmek ve ayrıca analjezik seviyede de faydalar elde etmek için aktivite sonunda dekompresyon masajı yapmaktır.
Kesinlikle faydalı, ancak yalnızca en ciddi vakalarda ve tıbbi gözetim altında kullanılmak üzere, anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ve hareketleriyle kasları gevşetmeye yardımcı olan kas gevşetici maddelerdir.
İyileşme sürelerini hızlandırmak için yararlı olan fizik tedaviler arasında elektroterapi, iyontoforez, gerilme ve sprey belirtilmelidir.
10 günlük konservatif tedavinin ardından (dinlenme) semptomlar kaybolmazsa, daha fazla ciddi kas lezyonu olmadığından veya ağrının başka bir sorunun sonucu olmadığından (miyofasiyal sendrom, postural dengesizlikler) emin olmak için uzman ziyaretlerinden geçmek iyidir., ortak problemler vs.)
Ayrıca bakınız: Kas Sözleşmeleri Çözümleri »
Sözleşme ve kramplar
Kontraktürün semptomatolojisi, sadece bazı açılardan farklılık gösterdiği krampa benzer:
- kramp için daha enerjik / metabolik faktörlerle ilgili olduğu için başlangıç nedeni
- iyileşme süreleri için (kontraktür için çok daha uzun)
- ağrı hissi için (kramp durumunda daha şiddetli)
- Performans üzerindeki sonuçlar için (kontraktür durumunda, konu, kramp olması durumunda, belirli problemler olmadan etkinliğe devam etmeyi başarır; kesinti neredeyse kaçınılmazdır)
önleme
Sözleşmelerin önlenmesi, hazırlayıcı ve / veya devam eden faktörlerin ortadan kaldırılmasını amaçlamaktadır:
- her zaman yeterli ısıtma gerçekleştirin
- çabayı desteklemek için doğru fiziksel durumda olduğunuzdan emin olun
- Kış aylarında uygun şekilde örtün ve gerekirse ısınma aşamasında özel merhemler kullanın.
- iyileşme ve yenilenme için doğru zamanda şımartın
- Herhangi bir kas ve / veya eklem dengesizliğini düzeltmeye çalışın
