Aerobik Wikipedia tarafından tanımlanmıştır:
tanımı gereği aerobik jimnastik, direnç olarak adlandırılır (veya dayanıklılık : vücudun aerobik koşullarda, mümkün olduğunca uzun bir süre içinde genelleştirilmiş bir kas egzersizi yapabilme kabiliyeti); 'oksijen.
Bu disiplinin mucidi Kenneth Cooper bugün ülkemizdeki spor salonlarının çoğuna girip tipik bir Aerobik sınıfı görseydi, muhtemelen ne yaptıklarını merak ederdi. Onu suçlayamam, çünkü ben bile, her ne zaman bir spor salonuna göz atarsam kendime aynı soruyu soruyorum.
1987'de, bugün IUSM'ye katılmaya başladığımda, IUSM, aerobik aktivite spor salonlarına ilk girişini yaptı. Jane Fonda dönemindeyiz.
O zaman hiçbir kural yoktu: duruş, kontrol, teknik ve hareketlerin yürütülmesi çalışmanın konusu değildi ve kriterler olmadan baştan sona sürekli bir sıçrama oldu. Neyse ki, yıllar içinde ACE (Amerikan Egzersiz Konseyi) ve AFAA (Amerika Aerobik ve Fitness Derneği) gibi yetkili organlar bilimsel kriterler üzerine kurallar koymuş ve jimnastik "Aerobik" in temellerini oluşturmaya başlamıştır. Jimnastikçiliğin temel dayanakları olan bu temel prensiplere ya da ortak yerlere bile giden gerçek bir devrimdi.
Aerobik bu nedenle iyi tanımlanmış bir konuma sahipti ve " kardiyovasküler egzersiz ve kas kondisyonu " olarak nitelendirdi. Bir dersin yapısı, fizyolojik yararları, alıştırma yapma hızı, müzik ve kontrendik bileşenleri.
Bugün, ne yazık ki, yukarıda listelenen tüm bu ilkelerden dolayı bir Aerobik sınıfının asıl amacının ne olduğu açık değildir, eğitmen bunu dikkate almaz.
Bunu söyledikten sonra, başka bir makalede gerçek Aerobik dersini ve faydalarını ve aerobik ve anaerobik iş arasındaki farkın ne olduğunu analiz edeceğimi belirtiyorum. Bu bağlamda, bugün spor salonlarında sıklıkla unutulan bazı genel yönleri açıklığa kavuşturma konusunda kendimi sınırlayacağım.
Fitness eğitmeni ve mesleği son yıllarda hem kendisiyle ilgili çeşitli faaliyetlerin büyümesi hem de öğrenme durumunda insan sistemini inceleyen disiplinlerde meydana gelen sayısız bilimsel kazanımla ilgili bir dizi değişiklik geçirmiştir. Psikoloji ve pedagoji gibi. Bu nedenle profesyonel olarak hazırlanmalı ve daima güncellenmelidir.
Bugün, çoğu eğitmen, eğitim faktörü olan aerobik aktivitenin gerçek işlevini görmeden kaygılanıyor gibi görünmektedir. 150/160 BPM'ye (dakikada atıyor) dokunan, motor hareketlerini kötü bir şekilde yerine getirmeye zorlayan, bu nedenle antrenman yapmayan ve kontraendike olan müzikle, çok yüksek ritimlerde, anlamsız egzersizlerde, anti-fizyolojik hareketlerde bükülmüş koreografilere doğru genişlerler. bu tür faaliyet için.
Bütün bunlara ek olarak, bugün hiç kimsenin çoğu insanın yoğun bir yaşam sürdüğünü, sola ve sağa koşarken, stresle ve dinlenmeye çok az zaman harcadığını ekliyorum.
Bazı araştırmacılar tarafından yapılan araştırmalar, iş ve günlük yaşamla ilgilendiğiniz aynı “stresli” tempoda çalışmaya devam ederseniz, eğitimden elde etmeniz gereken faydaların asla gelmeyeceğini kaydetti. Peki ne hakkında konuşuyoruz?
Aerobik aktivite, 30 yıldan fazla bir süredir, çok sayıda varyasyona evrimleşmiştir; Bu nedenle, bugün Fitness kavramı stres ve günlük yaşamın bileşenini hesaba katmalı ve zihin ve beden için dinlenme, rahatlama ve eğlenceyi içermelidir.
Ancak bu şekilde bu disiplin fayda sağlayabilir.
Dolayısıyla, bu unsurları programlarına dahil etme görevi, sektördeki profesyonellere aittir. Eğitmen, öğrencinin size maksimum güven veren fitness modelidir. Güvenilirlik çok önemlidir; Bunun için 360 derece hazırlanmanız gerekir.
Bugünkü sorun, sayısız federasyon veya takma addır, öyle ki, kimseye sadece kar için diploma verebilir. Bir kursun ortalama süresinin bir hafta sonu olduğunu düşünün. Anatomi, Biyoloji, Fizyoloji, Kinesiyoloji kavramları düzeyinde teorik bir hazırlık yapmayı ve ardından sadece 2 günde bir kişiyi pratik yapmayı nasıl düşünürsünüz? Çoğu öğretmenin hazırlıksız olduğu ve yaptıklarından haberi olmadığı anlaşılıyor. Bu, herkesin istediği şekilde çevirdiği ve en tuhaf isimlerle (ABS, GAG, TB, TBW) oluşturulduğu Aerobik dersi kavramı hakkında yanlış bir bilgi edinmesine yol açar, ancak içeriği her zaman aynı ve kötü bir şekilde düzenlenmiştir.
Günümüzde aerobik yanlış bir kavramla yorumlanmaktadır çünkü yapıdan ya da derse girmeden, dersten önce ve dersten sonra hiçbir açıklama yapmadan sınıfa giren ve derse giren öğretimciden bilgi yoktur.
Ama eğitmen veya spor salonunun hatası mı? Bugün bazı fitness merkezlerinin kötü yönetildiğini düşünüyorum, ancak bu, eğitmenin mesleki ahlakının sorumluluğundadır. Aslında, eğitmenlerin bir yumruk hareketinin motor hareketi hakkında hiçbir bilgisi olmadan müzikle boks derslerinde ellerini denediklerini görmeye devam ediyorum. Öğrencilerin ellerinde küçük ağırlıklar olan çantalara çarptıklarını, uzuvlarını inanılmaz hızlarda zıpladıklarını ve hareket ettiğini, bir saniyenin kesirlerinde durmadan eğilimli olduklarını ve tüm bunların öğretmenin kontrolü ve kontrolü altında görüyorum. Süpersonik müzik hızında adım sınıfları görüyorum, adım bir araç olarak ele alınmalı ve hareketin doğru şekilde yürütülmesini sağlayan müziğin ritmi ile yaklaşım kontrol edilmeli ve güvenli olmalıdır. Kriterler olmadan yapılan tonlama sınıflarını, herhangi bir fonksiyonel anatomik onay bulamayan motor hareketleri, süpersonikle temas eden uygulama hızını, uygulama hızının kas kuvveti ne kadar az olduğunu hesaba katmadan görüyorum.
Daha önce tanımladığım bu tür eğitimlerin fiziksel, motorlu, eklemli ve tendon seviyelerinde daha yıkıcı bir şey olmadığına inanıyorum. Zindelik, refah demektir.
Aerobik dersi, ısınma aşamasından koşullandırma aşamasına, aerobik aşamadan rahatlama ve uzama aşamasına geçiş, eğitimin temel prensiplerini göz önünde bulundurarak bir başlangıcı ve sonu, bir mantığı içermelidir.
Ve AEROBİK bir egzersiz olmalı!
DEVAM: Aerobik dersinin yapısı »
