Koşu ayakkabısı seçimi, modeller ve piyasada mevcut olan tüm kategoriler hakkında doğru bilgi gerektirir. Seçim en çok etkiler:
1. Ayağın desteklenmesi ile ilgili herhangi bir sorun; özellikle:
- Konular Pronators (Overpronators): Topuk zeminde, medial kemer zemine yakındır (ayakkabılar daha fazla içten giyilir)
- Konu Supinators (Ipopronatori): Topuk yerde iken medial kemer yerden kaldırılır (ayakkabılar dışarıya daha fazla giyilir)
2. Duruş
3. ağırlık
4. Gidilen Mesafe
5. Sürüş hızı
6. Kullanım Şekli (yarış veya antrenman, pist veya asfalt, kir ...)
Bu koşu ayakkabısı kategorilerini detaylı olarak görelim:
A0 = minimalist
A1 = süper hafif
A2 = orta
A3 = maksimum yastıklama (nötr)
A4 = kararlı
A5 = deneme çalışıyor (doğada koşu)
A0 = minimalist
Morfolojik adaptasyon: bu kategorinin kazanan silahıdır. Minimalist koşu ayakkabısı, "yalınayak yürümek" hissini etkin bir şekilde üretmek için veya gereken minimum destekle ayakkabının rahatlığına odaklanır.
Biyomekanik yeterlilik: bu çok ilginç bir parametredir; A0'ın daha çok ayağın kinetiğine dayandığını ve tabanın çalışması tarafından indüklenen stresi DEĞİLDİR.
A1 = süper hafif
Morfolojik adaptasyon: hafif ve zaruri ayakkabılardır; "Fırça" ya da her şeyden önce herhangi bir rahatsızlık yaratmayan çoraplar aramak iyidir. Bunu yapmak için, doğru bir içsel (öznel) hacme sahip modeli aramak ve bulmak gerekir.
Biyomekanik yeterlilik: seçimde hata yapmasına izin verilmez. A1 o kadar basittir ki yarış tekniğinizin özel destek özellikleri ile onu aramak çok önemlidir.
A2 = Orta seviye
Morfolojik adaptasyon: seçim çeşitliliği geniştir ve ilgili erkek / kadın, herkesin ideal modeli bulmasını sağlar; ayrıca bu durumda, ölçüme ek olarak ayağın tüm hacmini değerlendirmek de esastır.
Biyomekanik uygunluk: ara ürünlerde, büyük destek hatalarını telafi edecek teknolojiler zaten var: ayak parmakları veya topuklar, zamklar veya supinasyonlar.
A3 = Maksimum amortisman
Morfolojik adaptasyon: Bu bakış açısına rağmen, piyasanın çeşitliliği seçimi çok zorlaştırmamalı ... önemli olan, son tahlilde ayağın rahatlığını tercih etmeyi hatırlamaktır. İplik, bitki, boyun ve kemer, tasarım ve renge göre daha büyük özenle değerlendirilmelidir.
Biyomekanik uygunluk: A3, destek sorunlarının çözümü için kullanışlı değildir ve düzenli bir şekilde çalışan ve büyük bir şok emici güce ihtiyaç duyan kişiler için tasarlanmıştır.
A4 = Kararlı
Morfolojik adaptasyon: yastıklama, rahatlık ve toplam ağırlığı paylaştığı A3 kategorisi için de aynı hususlar geçerlidir.
Biyomekanik yeterlilik: onları özel yapan özelliktir. A4 modelleri belirli ihtiyaçlara göre seçilmeli ve “basit duygular” değil; sırtın basit aşınması ile hiçbir ilgisi olmayan plantar destek formları söz konusudur.
Yarışta koşu ayakkabısı seçimi için genel parametreleri içeren gösterge
Erkekler | 60 kg'dan az | 60 ile 80 kg arası | 80 kg'ın üzerinde |
Bayan | 50 kg'dan az | 50 ile 60 kg arası | 60 kg'ın üzerinde |
Kilometre başına 4'30 '' altında | Minimalist ve süper hafif | Süper hafif ve orta | orta |
Kilometre başına 4'30 '' ve 5'30 '' arasında | orta | orta | Maksimum itfa |
Kilometre başına 5.30'dan fazla | orta | Maksimum itfa | Maksimum itfa |
Sonuç ... ve bir örnek vermek gerekirse ...
Ritmine bakılmaksızın, arka plan antrenmanında, nötr destekli 50 kg ila 75 kg ağırlığındaki bir sporcunun maksimum A3 minderini seçmesi gerekirken, yarışta (gerekirse) orta veya süper ışığa yönlendirebilir. 75 kg'ın üzerinde, özellikle de yarış hızı oldukça ılımlıysa, ayak ağırlığının (x3 ile çarpan), bitkinin destek yüzeyinde neredeyse toplam desteğine neden olduğu varsayılır; Bu durumda, stabil bir A4 ayakkabısının kullanılması arzu edilecektir.