Küratörlüğünde Ivan Mercolini
Herkese selamlar.
Bu derste, kas kuvveti geliştirmek için bir eğitim ve beslenme programında uygulanacak kriterlerin ne olduğunu açıklamaya çalışacağım. Doğal olarak, konu özellikle çocuklara adanmıştır, ancak kısa süreler için, özellikle ektomorfik morfotipler varsa, zayıf ve sıska doku eksikliği ve bu nedenle form eksikliği ile kızlar için de ilgi çekici olabilir. Ayrıca şekil alması gereken kadınlar için örnek bir kart yazacağım.
Ivan Mercolini
- makalenin yazarı -
Bu dersin fikri bana dergilerden, öğrencilere ve topluluğa, konuyla ilgili kafa karışıklığı miktarına baktıktan sonra geldi. Genel olarak, kitle ve tanım için protokoller konusunda çok fazla kafa karışıklığı olduğunu, ancak bu konularda “sizi sislerden kurtarabilecek” şekilde yazdım.
Dahası, doğası gereği söz konusu olan konuyu, dergileri üniversitenin fizyoloji anlaşmalarının gazete bayilerinden alması için çok saçma bir "castronate" duydum.
Bu karışıklık neden? Amaç bir ise neden bu kadar farklı eğitim ve diyet programları var?
Bununla ilgili birkaç cevap var.
Ciddi, bilimsel, kesin, akademik protokollerden başlıyoruz. Her ne kadar ciddi olsalar ve deneysel bir yöntemle desteklenmelerine rağmen, birbirlerinden farklıdırlar. Bununla birlikte, nesnellik ile onlarla yüzleşmek, farklılıkların tamamen biçimsel veya önemsiz ve önemsiz olduğu ortaya çıktı. Aslında, deney konusu biyoçeşitlilik marjı olmasına rağmen fizyolojisi tek ve tek olan insandır. Kasılma ünitelerinin herkes için aktin / miyosin köprüleri olduğu, endokrin üretimi, kas lifi sayısı, kas / tendon oranları ve kemik yerleştirmelerinin özneden konuya olan değişikliklere duyarlı olsa bile, motor ünitesinin herkes için aynı şekilde çalıştığını kastediyorum. .
Bu, insan üzerinde yapılan bilimsel deneylerin kesin olduğu zaman, formda biraz farklı olabilen ancak içerik açısından farklı sonuçlara sahip olmasının nedenidir. İnsan figürünün biyoçeşitliliği ve karmaşıklığı nedeniyle, madde ile ilgili kesin yasaların çıkarılması pratik olarak imkansızdır; Bununla birlikte, çalışmalar genel direktiflerde, maddede mutabakata varmaktadır. Yakında bu bilim kurallarının ne olduğunu göreceğiz.
Şimdi çok az bilimsel olan ve yazarların hedeflerine ulaşmak için manipüle edilen çok az bilimsel olan ve çok az yazarın hedeflerine ulaşmak için manipüle edilen, spor salonunda ağızdan verilen, sayısız ve hayali protokoller yerine şimdi konuşalım. kandırılmış fakir insanların netliği ve sonuçları.
Ancak, cehaletin asıl kahraman olduğu durumlarda, bunlardan az değil, gittikçe daha farklı olan sayısız makale ve konuyla ilgili çıkan kitaplar, sizi bilgilendirmek ve elde etmenizi değil, SATMAK ve para kazanmayı amaçlamaktadır. Arkanızda ya da en azından olağanüstü sonuçlar içeren şaşırtıcı HABERLER önererek şöhret kazanın. Kurallar otuz yıldan uzun bir süredir bilindiğinden, hangi yeniliğin işlenebileceği, zaten kendi içinde gülünç. Bu nedenle, bir yeniliğin uygulanabilmesi için insanın biyolojik yapısını değiştirmesi gerekir ki bu imkansızdır.
Eğitim ve diyet açısından gücün gelişimini ilgilendiren yeni bir şey olmadığı doğruysa, konuyla ilgili sürekli gevezelik yapmak nasıl başarılı olabilir? Basit, tembelliğini gıdıkla. Mücadelememek için cüzdanınızı koymadaki kolaylığınız. Çok az çabayla harika sonuçlar vaat ettiği sürece herhangi bir teklifi kolayca ekleyin.
Kolayca satın alınan kreatin, protein, amino asitler, nasıl eğitileceğini öğrenmeden önce bile, çünkü bunlar iyi bir tat, yemek ve hoş bir şekilde alın. Doğru ve ayrıntılı bir eğitimin desteği yoksa, yağ almaya, su tutmaya ve aşırı toksik amonyak üreteceğinize almamak. Yani, umduğundan çok farklı bir sonuç verecekler.
Kolayca uygulayabileceğiniz eğitim programları, ayrılmanız gerekmediğini, % 60, % 80 ve belki de eğitmeniz gerekiyor - belki de - neden olmasın? - zaten orada bir bira ve senin gibi, step eğitiyor gibi sevimli kız ile sohbet. Ah, evet, gül, gül .... Quamquam ridentem dicere verum quid vetat ?
Bu, uzun soluklu yeni eğitim programlarının kokuşmuş olduğunu anlamak için yeterlidir. Kokuyorlar çünkü bulunacak haber yok, çünkü kurallar otuz yılı aşkın bir süredir fizyolojiye açıktı. Kokuyorlar çünkü bu mekanizmaların işleyişi basit, bu yüzden kitapların sayfalarını doldurmamak ve şöhret yaratmak, takip etmek ve başka bir moda başlatmak için şaşırtmak için uzun soluk olmanın bir nedeni yok.
Ah, evet, size bu protokollerin aynı zamanda karmaşık, karmaşık ve yaratıcı olduğunu söylemeyi unuttum, egzotik egzersizler ve karmaşık kartlar aradılar.
Fakat neden bir strese basit bir adaptasyon kuralına cevap verirken, neden karmaşıklığa bakalım? İstenen sonucu yeterli dinlenme ve beslenme ile elde etmek için vücudun gücünü geliştirme kapasitesine bir stres uygulamanın yeterli olduğunu düşünmek mantıklı olacaktır. Ama eğer öyleyse, o zaman basittir ve olağan zeki yapmak için değil, eğitim yapmayan, ama konuşmayanların ağzını doldurmak için bir tür ayrıntıya gerek duymaz.
Otuz yılı aşkın bir süredir bilime bu çok açık basitlik nedir ???
Bir sonraki bölümde görüyoruz, ancak önce sadece kısa bir uyarı: Kuvvet rutinleri Valsalva manevrasını sorgulayarak kardiyovasküler sisteme baskı uygular. Bu aktivitelere başlamadan önce düşük performans gösteren bir EKG testi yaptığınızdan veya sağlıklı ve sağlam bir tıbbi sertifikaya sahip olduğunuzdan emin olun. Hipertansif, astımlıysanız ve kalp damar sistemini etkileyen herhangi bir patolojiniz varsa, elbette, sizin görüşünüz dışında doktor.
Biz devam ...
Bölüm indeksi
- Kuvvet yasaları
- Nöromüsküler koordinasyon, nöromüsküler kontrol kapasitesi
- Kasın Enine Çapı
- Örnek Eğitim Kartları
- Beslenme, Entegrasyon ve Doping
- Sonuçlar
