Alessio Dini tarafından
Melatonin: Bu nedir?
Melatonin (N-Asetil-5-hidroksitriptamin), esas olarak, beynimizin tabanındaki küçük bir endokrin bezi olan epifiz veya pineal bez tarafından salgılanan bir hormondur.
Melatonin, nörotransmiter serotoninden türetilen bir amindir ve triptofandan (amino asit) ananasitler tarafından sentezlenir.
Melatonin salgılanması güneş ışığına maruz kalmadan etkilenir: ışık uyarıcısı retinaya ulaştığında, epifizize bir sinyal iletilir ve salgılanması engellenir. Aksine, karanlık serbest bırakılmasını teşvik eder. Aslında, gece boyunca melatonin plazma konsantrasyonlarının, gün içinde kaydedilenlerden 3 ila 10 kat daha fazla olduğu bilinmektedir.
Fonksiyonlar
Melatoninin temel işlevi, organizmaya hafif bir transdüser görevi yapan gece ve gündüz süreleri hakkında bilgi sağlamaktır; organizmamızın çevre ortamına uyum sağlamasına izin veren bir tür "biyolojik saat" olarak tanımlanır.
Melatonin sakinleştirici bir etkiye sahiptir: Kan konsantrasyonundaki artış, vücuda karanlık olduğunu ve dolayısıyla zamanın uyku ve dinlenme zamanı geldiğini bildiren bir sinyaldir.
Bu nedenle gece üretimi uyku-uyanıklık döngüsünün düzenlenmesi için temeldir.
Melatonin ayrıca önemli antioksidan özelliklere sahiptir, laboratuarda serbest radikallerin zararlı etkileri konusunda bir eylem gösterilmiştir; ayrıca bağışıklık savunmasında temel olan NK hücrelerinin (doğal öldürücü hücreler) sitotoksik etkisini arttırır, bu nedenle bağışıklık sistemimizi uyarır.
Melatonin takviyesi
Melatonin üretimi, epifizin kalsifikasyonu nedeniyle yaşla birlikte düşer; Yaşlılar gençlerinkinden çok daha düşük serum değerlerine sahiptir ve bu, atıfta bulundukları sık uyku bozukluklarının nedenlerinden biri olabilir.
Melatonin alımı, uykusuzluk çeken, uyumakta veya uyumakta güçlük çeken insanlarda yararlı olabilir; jet lag semptomlarını azaltmak için de yaygın olarak kullanılır (kıtalararası gezginler tarafından sıklıkla bildirilen zaman dilimi rahatsızlığı).
