kilo vermek

Plikometrinin sınırları

Antonio Parolisi tarafından

Plikometri kullanımıyla vücut nemlendirmesinin durumu ve günlük kalori ihtiyacının tahminiyle ilgili hususlar.

Spor teknisyenlerinin veya sağlık çalışanlarının büyük bir çoğunluğu tarafından kullanılan çok yönlü bir saha değerlendirmesi plikometridir.

Bir yandan, bu yöntemin çok düşük maliyetleri, diğer yandan vücut yağının tahmini üzerindeki denklemlerle hesaplama yoluyla uygulama hızı, onu başarılı ve yaygın kılmıştır.

Plicometro "pinza" kullanımıyla, cilt, yağ ve kısmen deri altı sıvılarından oluşan bir kumaş tabakası kullanıldığında, ikincisi sadece küçük bir kısımda bulunur, çünkü parmakların basıncı akma eğilimi gösterir. "zımbalanmış" bölmenin altında.

Hem erkek hem de kadınlar için 15 ile 60 yaş arasındaki kadınlar için çok yönlü bir denklem Jackson ve arkadaşlarının Nomogramı, zondaki erkeklerin erkeklere referans olarak kullanıldığı vücut yağının tahminidir . sağ için: pektoral, karın ve uyluk Kadın deneklerde, vücudun sağ tarafında, vücudun sağ tarafında şu alanlar kullanılır: tricipital, supra ve uyluk .

3 kıvrımın toplamı grafiğe eklenir ve incelenen yaşla aynı olacak şekilde yapılır, böylece bu iki nokta arasındaki düz çizgi sırasıyla erkekler ve kadınlar için vücut yağ yüzdesini kesişir.

Nasıl pratik bir şekilde anlamaya çalışıyoruz.

Diyelim ki vücut ağırlığı 100 kg olan, 15 mm'lik çoğul, 20 mm'lik bir karın ve 20 mm'lik bir kalça ile 35 yaşında bir erkek konuyu analiz etmeliyiz; bu nedenle, 55 mm'ye eşit bir miktar top ile.

Bu değeri yaş çizgisine denk getirerek, vücut yağının % 17'sinin bir sonucunu elde edersiniz: Bu değeri nasıl elde ettiğimizi anlamak için grafiğe bakalım:

Teorik olarak bu noktada yağsız kütleyi hesaplayabiliriz, sadece vücut yağ yüzdesinin ağırlığını toplam ağırlığa çıkararak, yani yağ olmayan her şeyin kg cinsinden miktarını elde ederiz .

Bu, eğer özne ideal bir vücut hidrasyonu durumundaysa, bu nedenle toplam suyun yaklaşık% 60'ını " normoidratazione " olarak bilinen bir durumdaysa bu doğru olacaktır . Aslında su, tüm insan yapısının temel bileşenidir. Yağsız kasın toplam suyun yaklaşık% 73'ünü içerdiği tahmin edilmektedir. Diyelim ki biz "batık" olduk.

Temel sorun, tüm bireylerin iyi bir vücut hidrasyonuna sahip olmamasıdır, aslında vücutta sıvı miktarını azaltma durumlarına, “dehidrasyon” olarak bilinen bir olguya, son derece tehlikeli ve aşırı durumlarda öldürücü durumlara sahip olabilirsiniz; veya, sıvı miktarının fazla olduğu, “aşırı hidrasyon ” olarak bilinen bir olgunun veya herkesin “su tutmayı” bileceği gibi bir durum olabilir.

Vücudun maruz kalan üç vakayla (normoidratasyon, dehidrasyon veya hiperhidrasyon) ilişkili olarak bulunduğu durumu anlamak, sadece bir öznenin hidrasyon durumunun bir tahmininin elde edildiği Bioimpedanceometric enstrümantasyonunun kullanılmasıyla mümkündür.

Vücudunuzda ne kadar su bulunduğunu anlamak, bir bireyin vücut kompozisyonunu tahmin etmek için şarttır.

DEVAM: İkinci bölüm »