Kepek için çareler

Kepek, kafa derisini etkileyen bir rahatsızlıktır, kendini başını örten beyazımsı bir desquamation ile gösterir.

Kepek cildin hücresel cildindeki artıştan kaynaklanır. Ölüm ve ayrılma, yüzeysel epidermal tabakalar, "kar etkisi" olarak adlandırılan ve düşebilen hafif ölçekler oluşturur.

Hafif veya yoğun kaşıntıdan sorumlu olmasının yanı sıra, kepek son derece yaygın bir kusurdur. Aslında, saçların fırçalanması sırasında ayrılırken, giysilerin çok görünür olmasını sağlar; Birçokları için, kepek "kötü hijyen" duygusu taşır.

Özellikle erken erişkinliğe kadar erkekleri etkiler; 35-40 yıl boyunca insanları nadiren etkiler.

Ne yapmalı

Kepek etkili bir şekilde tedavi edilebilir veya kontrol altında tutulabilir.

İlk adım, tetikleyici nedenin ne olduğunu anlamaktır. Genellikle, kepek neden olur:

Malassezia furfur (Pityrospum) adı verilen bir mantarın aşırı büyümesi; Çoğu denekte bu enfeksiyon tamamen asemptomatiktir, ancak bazen daha da kötüleşip kepek üretebilir.
Mikroorganizma sebum ile beslenir ve hızlandırılmış hücre dönüşümünden sorumlu tahriş edici yağ asitleri üreterek hidrolize eder. En uygun çözelti spesifik antifungal şampuanlar kullanmaktır (bkz. Farmakolojik Tedavi).

Sebum fazlalığı çok önemli bir predispozan faktördür. Neden olabilir:

Tutarlı bir androjen hormonu akışı: bir ergenlik durumu söz konusu olduğunda kendiliğinden çözülebilir, ancak bazen birincil hormonal bozukluklara bağlıdır.
Androjenlere aşırı lokal duyarlılık: androjenlere duyarlılığı azaltmak için spesifik farmakolojik tedaviler vardır, ancak temel olarak saç folikülünü ilgilendirir. Bunlar sadece kellik için bir çözüm olarak ve paradoksal olarak kullanılan, azaltmak yerine kullanılan çözümlerdir, bazen uygulamadan sonra kepek artar gibi görünmektedir.

İstatistiksel olarak kepek başlangıcıyla ilgili koşullar vardır. Bunlar:

Kuru cilt: kuru kepek ve kaşıntıdan sorumludur. Uygun bir şampuan kullanılması gerekir.
Yağlı cilt: yağlı kepekten sorumludur; Seboreik dermatit neden olur (kaşları, burnun yanlarını vb. De etkileyebilir). Uygun bir şampuan kullanılması gerekir.
Sedef hastalığı: Derinin üzerinde bile büyük ve kaşıntılı pulların üretilmesine neden olan cildin enflamatuar hastalığı. Kesin bir çözüm yoktur, ancak akut dışavurumları azaltmaya çalışmak için bir dermatologla iletişime geçmeniz önerilir.
Kontakt dermatit: saç ürünlerinde bulunan bazı maddelere karşı hassasiyet. Çözüm, sorumlu molekülü tanımlamak ve içermeyen ürünleri seçmektir.
Süt kabuğu veya yenidoğan seboreik dermatit: Çocukta yaşamın ilk aylarında ortaya çıkan bir hastalık. Genellikle kendiliğinden düzelir ve belirli hijyen ürünlerini tercih etmek yeterlidir. Diğer durumlarda, olumsuz bağırsak reaksiyonlarından sorumlu diyetten yiyeceklerin elimine edilmesiyle semptomlar iyileştirilmiştir (bkz. Ne Yenir).

Diğer hazırlayıcı faktörler şunlardır:

Bağışıklık sisteminin zayıflığı: Birkaç yakın enfeksiyon olduğunda (örneğin, soğuk yaraların keskinlikleri) belirgindir. Bağışıklık sistemi ciddi hastalıklardan (örneğin HIV veya EBV) veya yoğun tedavilerden (örneğin kemoterapi) dolayı tehlikeye girerse, kepek kesinlikle küçük bir problemdir. Aksine, bağışıklık sistemi aşağıdakilerden zarar görürse: stres, çevresel faktörler, diyet vb., Diyete müdahale ederek önemli faydalar sağlamak mümkündür (bkz. Ne Yenir).
Yetersiz beslenme: çoğu yetersiz beslenme dönemlerinde aşırı kepek şikayetçi. Ancak, bu sadece bir hipotezdir ve somut bir bilimsel kanıtla desteklenmiyor gibi görünmektedir. Bazı yiyeceklerin koruyucu bir işlevi olabilir, ancak bazılarının olumsuz bir etkiye sahip olma olasılığı daha yüksektir (bkz. Ne Yenir, Ne Yenir?).
Sinirsel stres: Kepek çok stresli dönemlerde ortaya çıkarsa, tedavinin psiko-fiziksel dinlenmeden oluştuğu açıktır.
Çok sık yıkama ve / veya çok agresif bir şampuan: Saç derisini kurulayın ve tahriş edin. Çözümler üç olabilir:

Yıkama sıklığını azaltın.
Şampuan miktarını azaltın.
Agresif olmayan ve / veya sık yıkamaya uygun olmayan bir şampuan türü seçin.

Çok zayıf yıkar: sebum birikimine ve Malassezia furfur mantarının çoğalmasına neden olurlar. Ayrıca, birikme eğiliminde olan cilt pullarını etkin bir şekilde çıkarmazlar.
Saçlar için tahriş edici veya yağlı kozmetiklerin kullanılması: jel, vernik ve düşük kaliteli köpük genellikle tahrişe veya artan sebumda yer alır. Askıya almak veya daha iyi ürünlerle değiştirmek yeterlidir.

Ne Yapmamalı

Saç derinizi hazırlamak için yetersiz bir şampuan kullanın (yağlı veya kuru cilt).
Saçınızı çok sık, çok az veya çok sık sık yıkayın.
Malassezia furfur'un aşırı çoğalmasını ihmal etmek.
Seboreik dermatiti tedavi etmeyin.
Sedef hastalığını ihmal et.
Kontakt dermatit formlarını yoksay.
Bağışıklık sisteminin herhangi bir uzlaşmasını hafife alın.
Yetersiz besleyin.
Gergin strese verin ve azaltmaya çalışmayın.
Saçlar için tahriş edici veya yağlı kozmetikler kullanın.

Ne yenir

Kepeklerle mücadele etmek için hangi yiyeceklerin önerilebileceğini listelemeden önce, kısaca insan sebumu: gliseritler (% 57), mumlu esterler (% 25), skualen (% 15), kolesterol esterler (% 2) ve kolesterol bileşimini tarif ediyoruz. (% 1). Ayrıca, E vitamini ve koenzim Q10 gibi önemli antioksidan konsantrasyonları da vardır.

Görülebildiği gibi, yağ asitleri (gliseritlerde, özellikle sapienik asitte bulunur) temel bir rol oynar. Bunlar, tıpkı aralarındaki ilişki farklı olduğu için, bireyden bireye farklı sonuçlar göstermektedir.

Esansiyel yağ asitleri ve antioksidanlar eksikliği önemli ölçüde etkilese bile, yemeğin sebum kompozisyonunu nasıl etkileyeceği açık değildir. Tabii ki, en azından kısmen, kepek yatkınlığı genetik-kalıtsal bir tabana sahiptir.

Genel gıda önerileri:

Çoklu doymamış esansiyel yağ asitleri yönünden zengin besinler omega 3 ve omega 6:

Eikosapentaenoik ve dokosahekssaenoik asit (EPA ve DHA): biyolojik açıdan çok aktiftirler, çoğunlukla balıkçılık ürünlerinde ve alglerde bulunurlar. Daha fazlasını içeren yiyecekler şunlardır: sardalya, uskumru, palamita, shad, ringa balığı, alletterato, orkinos göbeği, iğne balığı, deniz yosunu, kril vb.
Alfa-linolenik asit (ALA): öncekilere kıyasla biyolojik olarak daha az etkindir. EPA ve DHA ile aynı işleve sahiptir. Esas olarak bitkisel kaynaklı bazı gıdaların yağ fraksiyonunda veya soya, keten tohumu, kivi tohumu, üzüm çekirdeği vb.
Linoleik asit (LA): Bunlar zengin, ayçiçeği çekirdeği, buğday tohumu, susam, hemen hemen tüm kurutulmuş meyveler, mısır tohumu ve ilgili yağlardır. Türevler:

Linoleik gama asidi (GLA) ve linolenik diomogamma (DGLA): hodan yağı zengindir.
Arakidonik asit (AA): Yerfıstığı ve diğer kuru meyveler zengindir.

Antioksidanlar bakımından zengin besinler:

Vitaminler: Antioksidan vitaminler karotenoidler (provitamin A), C vitamini ve E vitaminidir.
Karotenoidler sebze ve kırmızı veya turuncu meyvelerde bulunur (kayısı, biber, kavun, şeftali, havuç, kabak, domates vb.); ayrıca kabuklularda ve sütte de bulunurlar. C vitamini ekşi meyveler ve bazı sebzeler için tipiktir (limon, portakal, mandalina, greyfurt, kivi, biber, maydanoz, hindiba, marul, domates, lahana vb.). E vitamini birçok tohumun ve ilgili yağların (buğday tohumu, mısır tohumu, susam, kivi, üzüm çekirdeği, vb.) Lipit kısmında bulunabilir.
Mineraller: çinko ve selenyum. Bunlardan ilki çoğunlukla karaciğer, et, süt ve türevleri, bazı çift kabuklu yumuşakçaları (özellikle istiridye) içerir. İkincisi temel olarak: et, balıkçılık ürünleri, yumurta sarısı, süt ve türevleri, zenginleştirilmiş gıdalar (patates vb.).
Polifenoller: basit fenoller, flavonoidler, tanenler. Çok zenginler: sebzeler (soğan, sarımsak, narenciye, kiraz vb.), Meyve ve tohumlar (nar, üzüm, çilek vb.), Şarap, yağlı tohumlar, kahve, çay, kakao, baklagiller ve kepekli tahıllar vs.

İshal ve gaz halindeki koliklerle ilişkili bir süt kabuğu durumunda: Gıda intoleransı veya alerjiden potansiyel olarak sorumlu yiyecekleri ortadan kaldırın; bazıları laktoz ve süt proteinleridir.
Tehdit edilmiş bağışıklık sistemi durumunda (antioksidanlara ek olarak), aşağıdakilerin katkısının vurgulanması önerilir:

C vitamini veya askorbik asit: esas olarak sebzelerde ve taze meyvelerde bulunur, eğer asitliyse daha iyidir: biber, narenciye, maydanoz, kivi, marul, elma, hindiba vb.
D vitamini veya kalsiferol: esas olarak bulunur: balık, balık yağı ve yumurta sarısı.
Probiyotikler: yoğurt, tofu, tempeh, ayran ve benzeri gibi fermente gıdalarda bulunan bağırsakların fizyolojik bakterileridir.

Ne yemek değil

"Kötü yağlar" yönünden zengin besinler: özellikle fast food ve diğer abur cuburlarda. Beklendiği gibi, birçok insan düzensiz ve sağlıksız beslenme dönemlerinde kepek artışı olduğunu bildirmektedir.
Doğrudan dahil olabilirler:

İdol yağlar (özellikle trans formunda zincirler bakımından zengindir): hidrojenlenmiş yağlar, margarinler, tatlı atıştırmalıklar, tuzlu atıştırmalıklar, paketlenmiş unlu mamuller, vb.
Doymuş ve bifraksiyonlu yağlar: yağlı peynirler, krema, taze etlerin yağ kesimleri, sosisler ve kurutulmuş etler, hamburger, sosisler, hurma yağı ve hurma yağı vb.

Alkol.
Yiyecek alerjileri veya intoleranslarından potansiyel olarak sorumlu yiyecekler; bazıları laktoz ve süt proteinleridir (özellikle ishal ve gaz koliklerle ilişkili süt kabuğu durumunda).

Doğal Tedaviler ve Çözümler

Bitkisel ve bitkisel ürünler. Bunlar çoğunlukla topikal kullanım için bitki özleridir:

Acı biber özü.
Elma sirkesi.
Okaliptüs esansiyel yağı.
Biberiye esansiyel yağı.
Limon esansiyel yağı.
Isırgan otunun esansiyel yağı.
Temel adaçayı yağı.
Melaleuca alternifolia'nın esansiyel yağı (Çay ağacı): antiseptik ve antifungaldir.

Farmakolojik bakım

Kepeklere karşı kullanılanlar gerçek ilaçlar değil, terapötik moleküller içeren spesifik ürünlerdir (şampuanlar ve losyonlar). Aktif maddeye göre farklılık gösterir:

Çinko piriyon: Malassezia furfur popülasyonunu azaltır.
Katran: hücre dönüşüm hızını yavaşlatır ve seboreik dermatite karşı faydalıdır. Tahriş edici olabilir.
Selenyum sülfat: hücre devir hızını yavaşlatır ve Malassezia furfur'a karşı da etkilidir. NB Etiketi okumanız ve kullandıktan sonra iyice durulamanız önerilir. Ayrıca bazı ürünler boyalı saçların rengini de çıkarabilir.
Ketokonazol: geniş spektrumlu bir antifungal olup başkalarının başarısız olduğu yerlerde etkili olabilir.

Şampuanlar ve losyonlar etkisiz kalıyorsa, kepek daha önemli bir rahatsızlığın klinik işareti olabilir. Bu noktada, reçete altında, bazı dermatologlar ayrıca kortikosteroidler de kullanırlar.

önleme

Kepek için "Yapılması Gerekenler" bölümünde belirtilenlere ek olarak, önlenmesine yardımcı olabilecek bazı faktörleri sıralıyoruz:

Fiziksel psişik stresi azaltmak
Saçlarınızı sık sık yıkayınız, ancak saç derisini tahriş etmeyen bir şampuanla: fazla sebumun giderilmesini ve kepek oluşumunu önler.
Antioksidanlar (mineraller, özellikle çinko dahil) ve esansiyel yağ asitleri yönünden zengin bir diyet uygulayın. Bazıları ayrıca kükürt amino asitleri ve B vitaminlerinin rolünü de destekler, ancak bunlar saç sağlığı için daha faydalı olan moleküllerdir.
"Kötü yağlar" yönünden zengin alkol ve yiyecek tüketimini azaltın.
Jel, cila veya köpük gibi tahriş edici veya yağlı kozmetiklerin kullanımını azaltın.