spor ve sağlık

Fonksiyonel eğitimi uygulamak için beş iyi neden

Nicola Sacchi - Kitabın Yazarı: Sporda İlaçlar ve Doping -

Son birkaç yılda, fitness piyasası, fonksiyonel egzersiz veya fonksiyonel egzersiz olarak adlandırılan yeni bir egzersiz şeklinin doğuşunu gördü. Bu eğitim şekli, vücudun çevrede gerçekleştirdiği hareketleri taklit edebilecek egzersizlerin yürütülmesine dayanır. Bu nedenle, fonksiyonel eğitim, en son mühendislik keşiflerinden kaynaklanan karmaşık makineler kullanmaz, ancak bedeni ve hareketini kardinal egzersiz olarak yerleştirerek elde edilir. Fiziksel aktiviteye ulaşmanın bu yolu, vücudun günlük aktivitelerini gerçekleştirme yeteneğini geliştirmek için eğitim amacıyla doğar.

Bu eğitim şekli, şimdi analiz edeceğimiz birkaç nedenden dolayı hem estetik açıdan hem de performans açısından mükemmel sonuçlar elde etmenizi sağlar.

1- İşlevsel egzersiz vücudun çevre ile etkileşime girme yeteneğini geliştirir.

Fonksiyonel eğitimin temelinde, fiziksel aktivitenin, kişinin genellikle günlük yaşamında gerçekleştirdiği hareketleri gerçekleştirme yeteneğini geliştirmesi gerektiği fikridir. İnsan gündüz hareket etmek zorunda kaldığında, bedenini üç boyutlu uzayda özgürce hareket ettirir ve her zaman rahat tutuşlarla çeşitli şekillerde ve farklı şekillerde ve nesnelerde nesneler taşır.

Ortamdaki fiziksel yetenekleri gerçekten geliştirmek için, bu koşulu simüle eden, vücudu eğitimin ortasına yerleştiren, hareketleri yürüten makineler kullanmadan, izolasyon egzersizlerini bırakmadan, ancak vücudu bir bütün olarak tutan hareketler geliştirerek egzersiz yapmak önemlidir. ve herhangi bir mekanik aletin desteği olmadan, farklı kinetik zincirleri sinerjik olarak aktive edebilir.

Fonksiyonel eğitim tam olarak bu ilkelere dayanır, daha sonra sadece bazı kasları değil tüm vücudu harekete geçiren vücut egzersizlerinin yapılmasını sağlar. Sadece bu nitelikteki egzersizlerle, bir spor salonunun tipik makineleriyle yapılan klasik antrenmandan kesinlikle farklı olarak, vücudun kendisini çevreleyen çevre ile etkileşime girmesine izin veren kapasitelerini geliştirmek mümkündür.

2- Fonksiyonel egzersiz vücudun tüm fiziksel yeteneklerini geliştirir.

Birinci noktada belirtilen sonuçları elde etmek için, bir kişinin tüm fiziksel yeteneklerini geliştiren bir tür eğitim kullanmak esastır. Fonksiyonel eğitim, vücudu her bakımdan geliştiren egzersizlerle geliştirilir. Güç, güç, hız, dayanıklılık, koordinasyon, çeviklik, denge vb. Atletizmin her yönü bu antrenman biçiminde halledilir, bu nedenle beden küresel bir şekilde gelişir, sadece estetik sonuçlara ulaşılmaz, aynı zamanda fiziksel yeteneklerde gerçek bir gelişme sağlanır.

Bir vücut, patolojiler sunmama ve güzel bir çizgiye sahip olmanın yanı sıra, karmaşık ve yorucu hareketleri aşırı kolaylıkla gerçekleştirebildiği zaman, uyumlu bir şekilde hareket edebildiği zaman gerçekten sağlıklıdır. Patolojilerin olmayışı ve estetik ötesindeki eksikliklerin yanı sıra, yalnızca vücudun kendisini çevreleyen çevre ile uyumlu, kolay ve serbest bir şekilde etkileşime girebilmesi durumunda, tam bir sağlığa sahip olabiliriz. Bu nedenle, eğitimin tüm fiziksel yetenekleri geliştirebilmesi önemlidir. Bu sonuç ancak serbest beden hareketleri bu alıştırmaları geliştirmek için bir egzersiz rutininde gerçekleştirildiğinde ve fonksiyonel eğitimde olduğu gibi elde edilebilir. Tek bir kas atma amaçlı egzersizler yapmak, vücudun genel yeteneklerini asla geliştirmez, bu nedenle daha karmaşık egzersizler yapmak esastır. Sağlıklı bir vücut güçlü, çevik, çevik, koordineli bir vücuttur. Güçlü, çabuk, çevik ve koordineli bir vücut sağlıklı bir vücuttur.

Hareketleri sınırlayan yapay makineler kullanarak böyle bir yapı oluşturmak mümkün değildir; bu nedenle, eğitimin işlevsel eğitimin ilkelerine göre yapılandırılması gerekir.

3- İşlevsel eğitim, corpom'u yoğun bir şekilde taahhüt eder ve böylece kısa sürede kayda değer estetik sonuçlara (kilo kaybı ve tonlama) ulaşılmasını sağlar.

Vücudun her egzersizde karmaşıklığıyla ve bir seferde sadece birkaç kas kullanılmadığında, çok sayıda kasın aynı anda hareket ettirilmesi gibi yüksek bir enerji harcaması gerçekleştirilir, birkaçı yerine, açıkça daha fazla kalori tüketimi gerektirir. Üstelik bu, daha az sayıda egzersizle birkaç kasın harekete geçmesini sağlar. Pratikte, fonksiyonel antrenman prensiplerine dayanan antrenman rutinleri uygulayarak daha fazlasını elde etmek için daha az antrenman yapabilirsiniz: tüm vücudu kalori yakmak, kilo kaybını teşvik etmek ve buna bağlı tüm kasları tonlamak için kullanılan antrenmanlara dayanan hızlı antrenmanlar sinerjik.

4- İşlevsel eğitim çok çeşitli ve aşamalı olarak daha karmaşık egzersizlerin kullanılmasını içerir, bu yüzden eğlencelidir ve asla monoton değildir

Fonksiyonel eğitimin temel prensipleri arasında, bedeni tam olarak şartlandırmak için egzersizin, aşamalı olarak daha karmaşık hale gelmesi gereken çok farklı hareketlerin yürütülmesini sağlaması gerektiği düşüncesi de vardır. her zaman farklı ve gittikçe zorlaşan bir işe maruz kalır. Bu vücudun sürekli uyarılmasını sağlar ve yapılan işe adaptasyonu önler.Ayrıca, kişinin kendi yeteneklerini sürekli olarak iyileştirmek mümkündür.

İşlevsel antrenmanın bu özelliği, her seansı diğerlerinden farklı kılar, dolayısıyla aynı zamanda, bir spor merkezinde bir yolda ilerlerken sıklıkla olduğu gibi sürekli olarak aynı şeyleri tekrarlamanın monotonluğunu bozar. Uzun vadeli rutin sıkıcı olurken böyle bir egzersiz kesinlikle yeni şeyler her zaman uyarıcı ve daha ilginç olduğu gibi, daha eğlenceli ve daha eğlenceli. Hayatta zaten çok fazla sıradan ve barbar rutin şeyler var, en azından eğitim ilgi çekici ve heyecan verici bir şey olmalı.

5- Fonksiyonel eğitim vücudu sürekli teste tabi tutar, bu yüzden psikolojik ve karakteristik olarak da biçimlendiricidir.

Her bir antrenman, fonksiyonel antrenman ilkeleri arasında, giderek daha karmaşık antrenmanların uygulanmasıyla antrenman zorluklarında bir ilerleme yaratma arzusu olduğu göz önüne alındığında, öncekinden daha karmaşık olan farklı bir testtir.

Her zaman farklı testlerin önünde olmak, yeni zorluklarla yüzleşmek için hazırlık yapma zihnini eğitir, kendi belirlemesi ve güvenliğini sağlar. Böylece beden eğitimi karakter ve ruh için biçimlendirici bir araç haline gelir. Dün imkansız olarak kabul edilene kadar fiziksel bir testten geçmenin güvenliği, 'yaşamın karşılaştığı güçlüklerle daha iyi yüzleşmek için faydalı olacağından, ' yeteneklerine güven, yaşamda olumlu etkileri olacaktır.

Bunların hepsi fonksiyonel eğitimdir: bedeni ve yeteneklerini keşfetmeye doğru bir yolculuk.

İşlevsel eğitim

X Video oynatmayla ilgili sorunlar mı var? YouTube'dan şarj edin Video Sayfasına Git Videoyu youtube'ta izleyin