Luca Franzon tarafından
Fitness sektörü, kullanıcıların ihtiyaç duyduğu en çeşitli ihtiyaçları karşılamaya çalışırken, önemli ölçüde gelişmektedir. Medikal sektörün bile, spor salonunun çeşitli hastalıkların önlenmesinde ve tedavi edilmesinde ne kadar faydalı olabileceğini umuyoruz. Fitness her birimizin kültürüne girmeden önce birkaç yıl geçmesi gerekecek, ancak bu arada insanların spor salonunun sadece hiper kaslı çocuklar olmadığını ve dopingin nehirlere döndüğü bir yer değil, herkesin bulabileceği bir yer olduğunu anlamaları doğru Sorununun çözümü.
Doktor tansiyonu ölçtüğünde, iki sayısal değeri kaydeder ve değerlendirir: MAKSİMUM veya sistolik basınç ve MINIMUM veya diyastolik basınç. İki basınç değeri, milimetre civa (mmHg) cinsinden ölçülür ve normal şartlar altında, '120/80' tipinde bir sonuç vermelidir, ki burada 120, döngü boyunca arteriyel basıncın maksimum değerini ve 80 minimum değerini temsil eder. kalbi.
140 mmHg sistolik ve 90 mmHg diastolik altındaki kan basıncı değerleri normal kabul edilir. Doktor, belirtilen iki limitten daha yüksek değerler bulduğunda, bunları belirli bir zaman aralığında birkaç kez bulursa, o zaman hastanın hipertansif olduğu kabul edilir.
Arteriyel hipertansiyon, medeni dünya genelinde oldukça yaygın bir patolojik formdur. Böbrek, endokrin, metabolik, vs. gibi farklı nedenlerden dolayı çeşitli formlar vardır.
Hipertansiyonu belirleyen kesin ve ortadan kaldırılabilir bir neden bulunmasının mümkün olmadığı durumlarda, buna esansiyel hipertansiyon denir. Arter basıncı gün boyunca sürekli değişir: fiziksel eforlar, duygular, küçük ağrılar, endişeler, sıcak veya soğuk, sigara içme, yeme, hassas fizyolojik fonksiyonlar, yaşamdaki özel anlar (menopoz) hızlı bir artışa neden olmak için yeterlidir
Bu nedenlerden dolayı, 'bazal' olarak adlandırılan şartlarda ölçmek önemlidir: sakin olmaya çalışmalı, en az bir saat sigara içmemelisiniz, dinlenmelisiniz, mesanem olmamalı, rahat oturmalısınız ya da kullanılan kolla yatmalısınız rahat ölçüm.
Patolojik fenomen tespit edildiğinde, aşağıdakiler gibi çeşitli verilere dayanarak farmakolojik bir tedaviye girmek doktorun görevi olacaktır: cinsiyet, denekte mevcut diğer hastalıklar, organlarda olası hasar, vb.
Her biri avantajları ve yan etkileri olan çeşitli antihipertansif ilaç sınıfları vardır. Bir hasta, belirli bir sınıftaki bir ilacın kullanımından önemli faydalar elde etmeyebilir, bu nedenle, istenen sonucu elde etmek için bazen değiştirilmesi veya birkaç ilacın birlikteliğine başvurması gerekebilir. İlaç tedavisinin, söylendiği gibi, istenmeyen yan etkileri olabilir: bu nedenle, psikofiziksel durumlarında veya yeni bozuklukların başlangıcında değişiklikler gözlenirse doktora danışmanız gerekir; Ancak, ciddi nedenler olmadığı sürece, tedaviyi askıya almaya veya değiştirmeye karar verinceye kadar tedaviye devam etmek gerekir.
Medikal tedavide, arteriyel hipertansiyonun, soğuk algınlığı veya önemsiz bir enfeksiyonun yapabileceği gibi, ISITMADIĞINI unutmamak önemlidir: ilaç alınana kadar arteriyel basınç düşer, ancak tedavi durdurulursa önceki değerlere döner. Bu nedenle, terapi asla kendi inisiyatifinde kesilmemelidir; ilaç düzenli zamanlarda ve doğru dozda alınmalıdır; İhtiyaç halinde devam etmekte olan tedaviyi, gerekirse diğer doktorları bilgilendirmek için kullanılan ilacın veya ilaçların adını hatırlamaya çalışmalısınız.
Kan basıncını kabul edilebilir ve tehlikeli olmayan aralıklarda dengeleyebilecek uygun farmakolojik bakım bulunduğunda, kişinin yaşam tarzını düzeltmek de önemlidir.
Hipertansiyon ile ilişkili olarak, inme, miyokard enfarktüsü, anjina pektoris gibi ciddi kardiyovasküler hastalıklar gelişme riskini artıran çeşitli faktörler vardır. Bu faktörlerin bazılarında müdahale edemeyiz (örneğin, aşinalık, erkek cinsiyeti, daha ileri yaş, vb.). Ancak diğerlerinde, alışkanlıklardaki bir değişiklik inanılmaz pratik değerde olabilir.
Hipertansif hasta sigarayı bırakmalıdır. Fazla kilolu olanlar kilo almak için yeterli bir düşük kalorili diyete başlamalıdır. Pişirme tuzu ve yüksek miktarda sodyum içeren yiyeceklerin yutulması azaltılmalıdır: uygun hiposdik ürünlerin daha iyi kullanılması. Kendiniz ve diğerleriyle daha az rekabetçi olmaya çalışın, hipertansiyonun ana nedenlerinden biri olan stresi ortadan kaldırarak rahatlamanın çeşitli yollarını arayın.
Kan basıncını düşürmenin ve düzenlemenin bir başka yolu da, aerobik bir tür spor yapmaktır. Ve işte fitness "terapi" olarak geliyor. Hipertansif hasta, haftada en az dört kez bir Fitness Merkezine katılmalı, günlük varlığı daha iyi olsa bile. Seansın süresi, kardiyak aralığının% 40 / 60'ı yoğunluğunda, 30 ila 60 dakika arasında değişmelidir. Kalp atış hızı monitörünün kullanımı çok önemlidir. Maksimum ve maksimum yoğunluk yoğunluğu egzersizleri önerilmez. İzometrik kasılmalar önerilmez. Ağırlıklar ile yapılan çalışmalar, hafif yükler ve izometrik kasılmaları önlemek için dinamik bir şekilde yapılan orta sayıda tekrar ile yapılacaktır.
Hipertansif, hastalığının bir kabusa dönüşmemesini sağlamalıdır, aynı zamanda sadece hastalığın çoğalmasına neden olacağı için, bir kez kan basıncını iyi bir şekilde kontrol altına aldığında, her 7-10 günde bir ölçüm yapmak fazlasıyla yeterli olacaktır. Mümkünse, basıncı sessiz bir ortamda ve ihtiyaç duyulduğunda kontrol etmek için doktorunuzla düzenli aralıklarla karşılaştırmak için evde iyi işleyen bir tansiyon aleti bulundurmalısınız. Tansiyon değerlerinin normalde bulunanlardan belirgin şekilde sapması durumunda, derhal uygun bir işlem yapması için doktora danışmanız önerilir.
ÖNEMLİDİR, özellikle fiziksel efor sırasında ortaya çıkması veya kollarda ağrı veya açıklanamayan hışıltısı veya çarpıntı veya baş dönmesi halinde ortaya çıkan göğüs ağrısı gibi belirtileri hafife almayın: bu durumlarda, doktor tarafından en kısa sürede kontrol edilmesi daha iyidir.
Hipertansiyon ve spor
