takviyeleri

ZMA - Anderson

ZMA hakkında bilgi - Anderson

ZMA - ANDERSON

Çinko, magnezyum ve B6 vitaminine dayalı besin takviyesi

BİÇİM

60 kapsül paketi

KOMPOZİSYON

Çinko monometiyonin

Çinko / Magnezyum aspartat

B6 Vitamini - Piridoksin HC1

Yardımcı madde: Magnezyum stearat

Kapsül: Sert jelatin

Kapsül: Çinko 10 mg - Magnezyum 150 mg - B6 Vitamini 3mg

Ürün Özellikleri ZMA - Anderson

ZMA - anabolik hormonların endojen salgılanmasını artırarak anabolik artışı artırmak için tasarlanmış, B6 vitamini ile zenginleştirilmiş, çinko ve magnezyum bazlı bir üründür. Bu birleştirici, çinko / monometiyonini kovalent olarak çinko / magnezyum aspartat ve B6 vitamini ile birleştiren patentli bir form ile karakterize edilir. Yukarıdaki formlar, insan bağırsağı tarafından daha iyi emilebilen formülasyonları temsil eder.

Çinko: Yaygın olarak hayvansal kaynaklı gıdalarda ve fitik asit ile komplekslendiği bazı bitkilerde bulunan eser element. Biyoyararlı formun en belirgin haliyle, hayvan krallığında çinkonun metiyonin ile ilişkili olduğu ve enterocytic taşınımın daha iyi göründüğü yerde bulunan formdur. Günlük ihtiyaç kadınlar için 7 mg, erkekler için 10 mg; bu nedenle basit besleme ile ulaşılabilir. Sonuç olarak, eksiklikleri, yalnızca gastrointestinal sistem hastalıklarının eşlik ettiği sadece belirli risk kategorilerinde bulunur. Çinkonun önemi, hücre içi singalling ve hormonal salgılanma, yapısal rolü (transkripsiyon faktörleri ve zar proteinlerinin yapısının bir parçasıdır) ve bir enzim kofaktörü olarak rolünden kaynaklanmaktadır.

Birçok çalışma, yoğun fiziksel aktiviteyi takiben çinko ihtiyacının artabileceğini ve takviyenin fiziksel aktivite sırasında hormon salgılanmasının modüle edilmesinde ne kadar etkili olabileceğini göstermiştir. Çinkonun hareketini gerçekleştirdiği moleküler mekanizma halen araştırılmaya devam etmektedir.

Magnezyum: tam tahıllar, bademler ve yer fıstığı, meyve ve sebzeler ve hayvansal gıdalar yoluyla diyetle birlikte verilen iz element. İnsan organizmasında magnezyum özellikle biyolojik fonksiyonlarının bir bölümünü yerine getirdiği kemik ve kas seviyesinde yoğunlaşmıştır. Kas kasılma süreçlerinde, kemik dokusunun yapılandırılmasında temel olarak, glikoz metabolizmasına, makromoleküllerin sentezinde ve hücresel aktivitenin düzenlenmesinde de aktif olarak katılır. Günlük gereksinimi yaklaşık 350 / 400mg olmalıdır, bununla birlikte kastaki magnezyumun tükenmesinin gösterdiği yoğun fiziksel aktiviteye bağlı olarak artar, böylelikle böbrek eliminasyonunda bir artış olur. Magnezyum eksiklikleri kaçınılmaz olarak kalsiyum metabolizmasını etkiler; öyle ki, asten, titreme, iştahsızlık ve gastrointestinal problemler ile karakterize hipokalsemi, kemik nadir oluşumu ve yaygın semptomatolojiye eşlik eder.

Spordaki takviye, adjuvan anabolizmin, tiroid hormonlarının ve testosteronun azalmasında, eritrositlerde ve hemoglobinin azalmasında, aerobik kapasitenin artmasında, laktat üretiminin azalmasında ve daha iyi glikoz kullanımında azalmasıyla potansiyel bir rol oynadığını göstermiştir. 30/03/2010 tarihli yakın tarihli bir çalışmada belgelenen kas, serbest testosteron plazma seviyelerinde bir artışa rağmen, belgelenmiştir.

B6 Vitamini: Bu takviyede piridoksin formunda bulunur, bağımlı ATP hidrolizinden sonra jejunum seviyesinde emilir ve albumin bağlı karaciğere taşınır. Burada, piridosamine ve sonra pidoksal haline dönüştürülür ve daha sonra aktivasyon ve depolama ile fosforile edilir. Karaciğerden, piridoksal fosfat olarak biyolojik rolünü yerine getirebileceği çeşitli dokulara ulaşacaktır:

  1. Kan şekeri seviyesini arttırır: glikojenoliz ve glukoneogenezi kolaylaştırır;
  2. Serotonin, dopamin, norepinefrin ve GABA gibi nörotransmiterlerin sentezini teşvik eder.
  3. Hemoglobinin oksijene bağlanması için gerekli olan EME grubunun sentezini yönlendirin;
  4. Triptofandan başlayarak Niacin sentezine izin verir;
  5. Hormonal etkiyi modüle eder;

B6 Vitamini, nörodejeneratif, kardiyovasküler ve immün bozukluklar için özel önem taşıyan çok sayıda hastalığın tedavisinde kullanılır.

Günlük gereksinimi 1 / 1, 5 mg civarındadır, ancak bu durumda bile eksiklik vakaları çok nadirdir.

Kullanımın rasyonelliği - ZMA - Anderson

Literatür, sporda eser elementler ile faydalı entegrasyon konusunda farklı bilimsel kanıtlar gösterse de, ZMA'nın uygulanmasına ilişkin çalışmalar biraz hayal kırıklığı yaratıyor. ZMA'nın uygulanmasından sonra testosteron seviyelerinde bir artış elde edilen, yayınlanmayan diğer şeyler arasında yapılan tek çalışma, daha sonra, maalesef, bu ekin alınmadığı birçok bağımsız çalışma tarafından reddedilmiştir. yararı olmadığını bildirdi.

Her ne kadar, söz konusu ek, iki eser elementin en biyoyararlanabilen formunu gösterse de, çinko alımının magnezyum emilimini engelleyebileceği, alınan idrarla ortadan kaldırılan magnezyum ve magnezyum arasındaki dengeyi açıkça dengeleyebileceği konusunda bilimsel kanıtlar vardır. .

Şirket tarafından önerilen kullanım - ZMA - Anderson

Günde bir kısım (1 kapsül), yatmadan 30-60 dakika önce aç karnına su veya seçtiğiniz diğer bir sıvı ile yutunuz.

Spor pratiğinde nasıl kullanılır - ZMA - Anderson

Spor uygulamalarında bu takviyenin yerine getirilmediği düşünüldüğünde, optimal bir dozaj tanımlayan veya en azından faydaların gerçekleştirilebileceği bir çalışma yoktur.

Bununla birlikte, bireysel elemanlara gelince, spor uygulamalarında en etkili dozajın magnezyum için 10 mg / kg / gün ve çinko için 3 mg / kg / gün olduğu görülmektedir. Bununla birlikte, bu dozlarda, temel olarak diyare ile gastro intestinal seviyede konsantre hale getirilen bazı yan etkiler belgelenmiştir.

Yan etkileri ZMA - Anderson

Çinko: Karın ağrısı, ishal, bulantı ve kusmadan yüksek miktarda çinko verilir. Kronik çinko uygulaması (toplam 60 mg / gün) bakır eksikliği ile ilişkilidir.

Magnezyum: Yüksek miktarda magnezyum, bol ishal için sorumludur. Serum magnezyum seviyelerindeki artış, bunun yerine hipotansiyon, konfüzyon, kalp ritminin bozulması, böbrek fonksiyonlarının bozulması, yorgunluk, solunum durması zorluğu ve kalp durması ile ilişkilidir. Güvenli takviye dozu 350mg / gün gibi görünüyor.

B6 Vitamini: Kronik uygulama sinir sistemine ve halihazırda 200 mg / gün üzerindeki dozlarda çeşitli seviyelerde nöropatilere zarar verebilir.

ZMA - Anderson etkileşimleri

Çinko: bakır gibi diğer eser elementlere müdahale etmenin yanı sıra, tetrasiklinler gibi bazı antibiyotiklerin emilimini azaltabilir, etkinliklerini azaltabilir.

Magnezyum: bazı antibiyotiklere, sakinleştiricilere ve oral antikoagülanlara müdahale ederek etkilerini azaltabilir.

Kullanım için önlemler ZMA - Anderson

Ürün, böbrek veya karaciğer hastalığı, kardiyovasküler hastalık ve / veya hipertansiyon durumlarında, hamilelik sırasında, emzirme döneminde ve 14 yaşın altında kontrendikedir.

Bilimsel makalelerin, üniversite metinlerinin ve ortak uygulamaların eleştirel olarak yeniden okunması üzerine hazırlanan bu makale sadece bilgi amaçlıdır ve bu nedenle tıbbi reçete değeri yoktur. Bu nedenle, her türlü takviyeyi almadan önce daima doktorunuza, beslenme uzmanınıza veya eczacınıza danışmanız gerekir . ZMA’nın kritik analizi hakkında daha fazla bilgi - Anderson.

REFERANSLAR

Serum testosteron ve yüksek doz çinko takviyesi uygulandıktan sonra steroid hormon metabolitlerinin idrarla atılımı.

Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.

Eur J Clin Nutr. 2009 Ocak; 63 (1): 65-70. Epub 2007 19 Eylül.

Çinko Magnezyum Aspartat (ZMA) Desteğinin Eğitim Adaptasyonları ve Anabolizm ve Katabolizma Belirteçleri Üzerine Etkileri.

Wilborn CD'si, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.

J Int Soc Spor Nutr. 2004 Ara 31; 1 (2): 12-20

Yorgunluk egzersizinin oral çinko ile desteklenmiş sedanter erkeklerde tiroid hormonu ve testosteron düzeyleri üzerine etkisi.

Kılıç M.

Neuro Endocrinol Lett, 2007 Eki; 28 (5): 681-5.

Yorgunluk egzersizinin oral çinko alan elit sporcuların tiroid hormonları ve testosteron düzeyleri üzerine etkisi.

Kılıç M, Baltacı AK, Günay M, Gökbel H, Okudan N, Çoğlu I.

Neuro Endocrinol Lett, 2006 Feb-Apr; 27 (1-2): 247-52.

Akut yüzme egzersizine maruz kalan sıçanlarda çinko desteği: Testosteron düzeyleri ve laktat ile ilişkisi.

Kaya O, Gökdemir K, Kılıç M, Baltacı AK.

Neuro Endocrinol Lett, 2006 Feb-Apr; 27 (1-2): 267-70.

Nöroendokrin, çinko ve E vitamini takviyesinden sonra kadınlara tepki verir.

Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.

Takvimin etkileri de dahil olmak üzere eğitimli sporcuların vitamin ve mineral durumu.

Ağırlık LM, TD Noakes, Labadarios D, Mezar J, Jacobs P, Berman PA.

Am J Clin Nutr. 1988 Feb; 47 (2): 186-91.

Magnezyum Takviyesinin Dinlenme ve Yorgunluk Sonrası Sporcu ve Sedanter Sporcuların Testosteron Düzeyleri Üzerine Etkileri.

Çınar V, Polat Y, Baltacı AK, Mogulkoc R.

Biol Trace Elem Arş. 2010 Mar 30. [Baskı öncesi Epub]

Magnezyum takviyesinin, sedanterlerin ve Tae-Kwon-Do sporcunun tiroid hormonları üzerine istirahat ve yorgunlukta etkileri.

Çınar V.

Neuro Endocrinol Lett, 2007 Eki; 28 (5): 708-12.

Magnezyum ve egzersiz arasındaki ilişkiyi güncelleyin.

Nielsen FH, Lukaski HC.

Magnes Res., 2006, Eylül 19 (3): 180-9. İnceleme.

Magnezyum sülfat, egzersiz performansını artırır ve periferal glukoz kullanımındaki dinamik değişiklikleri yönetir.

Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.

Eur J Appl Physiol. 2010 Ocak; 108 (2): 363-9. Epub 2009 9 Ekim.

Magnezyum sülfat, egzersiz performansını artırır ve periferal glukoz kullanımındaki dinamik değişiklikleri yönetir.

Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.

Eur J Appl Physiol. 2010 Ocak; 108 (2): 363-9. Epub 2009 9 Ekim.

Magnezyum takviyesinin sporcuların ve sedanterlerin laktat seviyelerine etkisi.

Çınar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.

Açta Physiol Hung. 2006 Jun; 93 (2-3): 137-44.