diğer

Yıldırım diyet

Ne?

"Lightning Diet" (veya Hızlı Diyet) diyeti, hızlı kilo kaybına yönelik kısıtlayıcı bir kalori rejimidir.

Aşırı kilo kaybına izin vermek için normalden daha az kalori sağlayan düşük kalorili bir diyettir.

Hızlı diyetin temel özelliği, sınırlı bir sürede (hızlı bir şekilde) büyük bir kilo kaybını desteklemektir.

"Flaş" ismi tam olarak kilo kaybındaki ilerlemenin hızını gösterir.

Özellikler

Hızlı diyet adı aynı zamanda herhangi bir diyetin zayıflama hızını vurgulamak için genel bir şekilde kullanılır.

Gerçekte, başlıca iki diyet flaş sürümü vardır.

İlki, 2-3 kilo veya daha fazla kaybetmenin mümkün olduğu 5 günlük bir süreye sahiptir.

İkincisi 6 gündür ve 5 kilograma kadar kaybetmek mümkündür.

Üçüncü tür bir yıldırım diyeti, İtalya'daki "Dieta del Limone" olarak bilinen ünlü şarkıcı Beyonce veya "Akçaağaç Şurubu Diyeti" veya "Limonata Diyeti" tarafından bilinir.

Sürüm 1

yapı

Şimşek diyet gün boyunca sadece bir çeşit yemek yemeyi planlamaktadır.

Aşağıdaki gibi yapılandırılmıştır:

  1. İlk gün boyunca mutlaka az yağlı değil, süt ve yoğurt tüketirsiniz.
  2. İkinci gün haşlanmış veya fırında patatesleri kızartılmamış, biraz yağ ile yiyebilirsiniz.
  3. Üçüncü gün peynirlere verilir (hem beyaz hem sarı).
  4. Dördüncü gün, herhangi bir biçimde tavuk eti yiyebilirsiniz.
  5. Beşinci gün boyunca sadece su veya çay olan ve şekersiz içeceklere izin verilir.

İpuçları

Aşağıdaki flaş diyet yaratıcısı tarafından sağlanan ipuçları:

  • Günde en az 1, 5-2 litre su için.
  • Öğle ve akşam yemeklerini birkaç öğüne bölün.
  • Genel olarak spor ve fiziksel aktiviteyi arttırın.
  • İzin verilen yiyeceklerin miktarı sınırlı değildir, ancak her durumda sağduyu kullanmanız önerilir.
  • Kahve diyet döngüsü boyunca ancak şekersiz izin verilir.
  • Şimşek diyeti, önerilen beş günden kısa bir süre sonra ve istenen sonuca ulaşılıncaya kadar kısa sürede korunabilir; ancak, düşük kalorili tüm rejimler gibi organizmanın tükenmesine de yol açtığı için sık kullanılması tavsiye edilmez.

Sürüm 2

Bu diyet, ilk 3'ü en önemli olarak kabul etse bile, toplam 6 günlük bir taahhüt gerektirir.

İlk 3 gün boyunca beslenme tarzına uyum sağlanmakta ve kilo kaybının çoğu meydana gelmektedir.

Çeşitli günlerin menüsü hemen hemen aynı ve aşağıdaki gibi yapılandırılmıştır.

  • Kahvaltı: biraz taze peynir ile bir dilim kızarmış ekmek. Çay, kahve ve limon suyu gibi bazı içeceklere izin verilir.
  • Öğle yemeği: sebze salatası (örneğin havuç) ve beyaz et (tavuk gibi).
  • Akşam yemeği: bir dilim ekmek ve bir parça balık. Bir bardak çay veya bir bardak suya izin verilir.

Onları sürüm 1'dekiyle aynı şekilde öneririm.

yorum

Herhangi bir varyasyonda flaş diyeti kilo kaybına neden olan ve kaçınılmaması gereken bir sistemdir (önerilen süreyi uzatmaya karar verirseniz daha da fazla).

Mucitler denemeden önce doktora danışmayı önermektedir, ancak böyle bir teknik önerecek profesyonelce bir doktor olmadığına inanmak istiyorum.

Hızlı beslenme aşırı derecede kısıtlayıcı, dengesiz ve zayıflatıcıdır.

Vitamin yetersiz beslenmesini, esansiyel yağ asitlerinin ve esansiyel amino asitlerin bulunmamasından kaynaklanan tuzları teşvik edebilir.

Ayrıca lif ve bitkisel antioksidanlar düşüktür.

Denek kayda değer motor aktivitesi uyguluyorsa, aşırı kan şekeri, kan basıncı ve sideremi düşüşü riski vardır.

En ciddi etkiler hamile veya emziren kadınlar üzerinde, büyüme deneklerinde ve yaşlılarda ortaya çıkabilir.

Şimşek diyeti, ağırlığın yo-yo etkisini uyaran ve yeme bozuklukları (DCA) gibi psikiyatrik durumları kötüleştiren son derece düşmanca bir sistemdir.