refah

Sauna

Sauna ve yararları arasında kilo kaybı içermez.

Sauna: tarihçe

Atalarımız en erken zamanlardan beri temiz su aygırı olarak sıcak su banyoları kullandılar.

Gerçek sauna 1100 kadar erken uygulandığı Finlandiya'da doğdu, ancak dünyanın pek çok ülkesinde daha yaşlı kökenlere sahip olduğuna inanılıyor.

tanım

Sauna genellikle ahşap bir kutu içinde gerçekleşir.

Bazı dirençler veya brülörler, sıcaklığı 80 ila 100 derece santigrat arasında getirir. Çok sıcak olmasının yanı sıra, kutunun içinde bulunan hava da kurudur çünkü çok düşük oranda nem içerir (% 10-20). Kutunun yapımında kullanılan odun genellikle ladin veya kavaktan türetilir.

Vücudumuz epidermisin gözeneklerini dilate ederek ve ısının dışarıya doğru dağılmasını desteklemek için terlemeyi artırarak yüksek sıcaklığa tepki gösterir.

Sauna birkaç faydalı etkiye sahiptir:

dolaşımı teşvik eder: sıcaklık değişimi merkezi ve çevresel dolaşım sistemini iyileştirir. Aslında, ısı kan damarlarının genişlemesine ve kalp atışlarında hızlı bir artışa neden olur.

cildin derinlemesine temizlenmesine ve arınmasına yardımcı olur: toksinlerin terleme yoluyla giderilmesi cildin gözeneklerini arındırır

tonlama ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve stresi azaltır: vücut sıcaklığındaki artış, kasları olumsuz yönde etkiler, gerginliği azaltır ve rahatlatır. Sauna ayrıca psiko-terapötik etkilere sahip olabilir ve ağrı, endişe ve depresyon ile mücadele edebilir, gevşeme ve huzur hissini teşvik edebilir , kilo kaybı üzerinde bir etkisi olmaz, ancak kan dolaşımındaki artış ve toksinlerin atılması dolaylı olarak özellikle de selülit etkilenen alanlar. Bu bakımdan, seans sırasında kaybedilen ağırlığın sadece terli sıvıların kaybı ile bağlantılı olduğu unutulmamalıdır.

Sauna, kalp hastalıkları, cilt veya zührevi hastalıklar durumunda, henüz iyileşmemiş, epilepsi vb. Yaraların varlığında kontrendikedir.

Oturum:

Saunada geçirilen süre 10 ila 15 dakika arasında değişebilir, ancak seansa başlamadan önce, gözenekleri önceden genişletmek ve kutunun yüksek sıcaklıklarına alışmak için yeterince sıcak bir duş almanız önerilir.

Seansın sonunda 30 saniye boyunca soğuk suyla dolu bir küvete daldırılır, alternatif olarak bir duş kullanabilirsiniz. Daha sonra rotayı tekrarlamak mümkündür.

Tavsiye ve kontrendikasyonları:

Kabine asla aç karnına girmeyin veya kahve veya diğer heyecan verici içeceklerin (çay, koka kola vb.) İçilmesinden sonra, bunlar kalp atışının artmasına neden olur.

Sauna uygulaması önerilmemektedir:

hipertansiyon durumunda, kalp dolaşım bozuklukları varsa, ateşli durumlar sırasında, enflamatuar cilt durumunda, hamilelik sırasında ve adet döngüsü sırasında.

Seansın sonunda vücudu oda sıcaklığında yeniden kurmak için bir bornoz giyin ve teri bir havluyla silin.

Vazodilatasyon, kan basıncında bir azalmaya neden olur. Bu nedenle, yavaşça ayağa kalkmanız ve bir kez ortaya çıktıktan sonra yatakta birkaç dakika yatmanız önerilir.

Son olarak, terle kaybedilen mineral tuzlarının, içecekler, meyve suları ve sebzeler alarak yeniden birleştirilmesi tavsiye edilir.