Maltodestrine Sport Hakkında - Enervit
Malt + Syform
Maltodekstrin bazlı gıda takviyesi
BİÇİM
450 gramlık paket
Kompozisyon : Mısır maltodekstrinleri (DE = 19)
Günlük doz başına (52 gr = 4 kaşık)
Enerji değeri: 200 Kcal
Protein 0 gram
Karbonhidratlar 50 gram
Yağ 0 gram
Maltodekstrinler - 1-4 glikosidik alfa bağı ile birbirine bağlanmış ve mısır nişastasının kontrollü sindirimi ile elde edilen glikoz moleküllerinden oluşan farklı uzunluklarda polimer zincirleri.
- DE karmaşık polisakkaritlerin uyku indeksi çok düşük
- Yüksek ED'ler, kısa polisakarit zincirlerinden oluşan yapısal olarak basit maltodekstrinleri gösterir.
Sudaki mükemmel çözünürlük, iyi emilim seviyesi, sindirim sürelerinin hızı, bu molekülleri, "gıda" glikoz kaynaklarına bir alternatif olan spor taahhüdünde mükemmel bir enerji kaynağı yapar. Sonuncusu gibi, aslında, maltodekstrin makromoleküllerinin sindirimi, tek bir glikoz birimini meydana getirir, fakat zaman ve enerji ve organik çabanın azaltılmasıyla azaltılır.
Maltodekstrin'in karbonhidratlara dayanan diğer ürünler gibi sindirimi, midede geçici olarak askıya almak ve daha sonra ince bağırsakta devam etmek için tükürük amilaz ile ağızda başlar. Enteroksitlerin absorpsiyonu; Kan akışı yoluyla, kan şekeri bu nedenle enerjiden depolamaya kadar farklı amaçlar için kullanılabilir.
Spor pratikte maltodekstrinler
Sporda, maltodekstrinler farklı amaçlar için kullanılır:
- Enerji işlevi : atletik performansı desteklemek için antrenman öncesi ve sırasında;
- Kurtarma fonksiyonu: kas glikojen depolarını restore etmek için antrenman sonrası anabolik pencerede;
- Adjuvan işlevi: Çeşitli türlerdeki amino asitler ve proteinler gibi diğer moleküllerin emilim profilini geliştirmek.
- Su takviyesi işlevi: sıvıların vasküler lümene doğru geçişini kolaylaştıran hipotonik veya izotonik içeceklerin formülasyonunda çok faydalıdır.
Gerekçe - Maltodestrin Spor - Enervit
Değişken karmaşıklıktaki karbonhidratların spor pratiğine entegrasyonu üzerine yapılan çok sayıda çalışma vardır.
Yayınlanan eserlerin eleştirel bir analizinden, sporcunun doğru entegrasyon değerlendirmesinde yardımcı olabilecek bir dizi sonuç çıkarmak mümkündür:
- Kanıtlanmış enerji etkisi: Bir karbonhidrat veya maltodekstrin ve / veya fruktoz unu, antrenman öncesi ve sırasında, atletik performansı iyileştirebilir ve yorgunluk hissini azaltabilir, kan şekeri seviyelerini ve oksidasyonu artırabilir;
- Anti-katabolik etki: maltodekstrinlerle doğru entegrasyon kas amino asitlerinin oksidasyon seviyelerini azaltabilir, böylece amonyak seviyelerini azaltabilir;
- Anabolik etki: çeşitli şekillerde karbonhidrat alımı, kas glikojen birikimini kolaylaştırabilir ve insülin tahrikinde protein sentezi seviyelerini artırabilir.
Ancak, spor uygulamalarında maltodekstrin ile doğru takviyenin önemini anlamak için potansiyel etkilerin listesi yeterli değildir, çünkü sporun türüne bağlı olarak farklı organik ihtiyaçların yanı sıra farklı özelliklere ve sindirim sürelerine sahip maltodekstrinler vardır, Egzersizin ve önek hedefinin yoğunluğu.
Ürün özellikleri Maltodestrine Sport - Enervit
Söz konusu ürün, 19'a eşit dekstroz eşdeğeri olan maltodekstrinleri içerir, bu nedenle atletik performans sırasında entegrasyon için dayanıklılık sporcularının gereksinimlerine uyum sağlayan zamanla hızlı emilim süreleri ve zaman içinde peolungata mevcudiyeti arasında iyi bir uzlaşma sağlar.
Şirket tarafından önerilen kullanım - Maltodestrine Sport - Enervit
İdeal bir enerji kaynağı için fiziksel aktivite sırasında yarım litre su içinde çözülmüş 4 kepçe (52 gr) alın.
Spor uygulamalarında nasıl kullanılır - Maltodestrine Sport - Enervit
Üreticiler gibi, herkes için geçerli olan etkili bir dozaj belirlemek mümkün değildir.
Takviye protokolü aslında gıda türünü, spor türünü, önceden belirlenen amacı, işe alım zamanını vb. Dikkate almalıdır.
Bununla birlikte, doğru bir dilüsyon önermek mümkündür: aslında birçok çalışma, % 6 ile% 10 arasında bir dilüsyon aralığında (yani üretici tarafından önerilen durumda) optimal bir emme ve yan etkilerin (ishal) olmadığını göstermiştir. : 870 ml suda% 6 = 52 gram maltodekstrin veya 520 ml suda% 10 = 52 gram maltodekstrin).
Bu şekilde elde edilen dilüsyonlar izo veya iposmotik içeceklerin elde edilmesine izin verir, bir yandan bağırsak lümeninde aşırı su geri çekilmesini önler, diğer yandan glikoz moleküllerinin geçişini ve absorpsiyonunu kolaylaştırır.
Ayrıca, bağırsak kanalında ozmotik olarak aktif moleküllerin birikmesini önlemek için içeceğin küçük yongalarda alınması tercih edilir.
Sinerji
Maltodekstrin + protein: geri kazanma aşamasında, anabolik pencerenin iyileştirilmesinde faydalı olabilir.
Maltodekstrinler + mineral tuzları: Hipo ve izotonik bir içecekte formüle edilirse, hidrosalinin eski haline getirilmesi için esastır.
Maltodekstrin + arginin: sadece maltodekstrin ile karşılaştırıldığında kesinlikle glikojen sentezini arttırır;
Maltodekstrin + fruktoz: güneş maltodekstrinlerinin uygulanmasına kıyasla, yutulmuş karbonhidratların kas oksidasyonunu arttırır;
Maltodekstrin + amino asitler: antremandan önce, kas hasarını önemli ölçüde azaltır, performansı sürdürür ve plazma cratinkinaz seviyelerini azaltır.
Maltodekstrin + antioksidanlar: yoğun egzersiz sonucu oluşan oksidatif hasarı azaltabilir.
Yan etkileri Maltodestrine Sport - Enervit
Yanlış maltodekstrinlerin uygulanmasından sonra ortaya çıkabilecek yan etkiler kısa veya uzun vadeli olabilir.
Kısa vadede, genellikle, karın krampları, ishal, bulantı ve kusma gibi gastrointestinal sistem ile ilgili problemler ortaya çıkabilir.
Bununla birlikte uzun vadeli etkiler, basit karbonhidratlar (aşırı kilo, obezite ve ilgili hastalıklar) bakımından zengin olan aşırı beslenmeyle elde edilebileceklerle karşılaştırılabilir.
Kullanım Maltodestrine Sport - Enervit
Ürün, böbrek veya karaciğer hastalığı, kardiyovasküler hastalık ve / veya hipertansiyon durumlarında, hamilelik sırasında, emzirme döneminde ve 14 yaşın altında kontrendikedir.
Bilimsel makalelerin, üniversite metinlerinin ve ortak uygulamaların eleştirel olarak yeniden okunması üzerine hazırlanan bu makale sadece bilgi amaçlıdır ve bu nedenle tıbbi reçete değeri yoktur. Bu nedenle, her türlü takviyeyi almadan önce daima doktorunuza, beslenme uzmanınıza veya eczacınıza danışmanız gerekir . Maltodestrine Sport - Enervit'in kritik analizi hakkında daha fazla bilgi.
| REFERANSLAR |
Egzersiz sırasında maltodekstrinlerin ve fruktozun birlikte alımının oksidasyonu. Wallis GA, Rowlands DS, Shaw C, Jentjens RL, Jeukendrup AE. Med Kayak Sporları Egzersizi 2005 Mar; 37 (3): 426-32. Pflugers Arch. 2003 Mayıs; 446 (2): 211-9. Epub 2003 4 Mart. Karbonhidrat takviyesi, sıcaklıkta orta ve yüksek yoğunluklu egzersiz. Carter J, Jeukendrup AE, Mundel T, Jones DA. Karbonhidrat ağzı beslenen durumda çalkalanır: zamana karşı test performansının arttırılmaması. Beelen M, Berghuis J., Bonaparte B, Ballak SB, Jeukendrup AE, van Loon LJ. Int J Spor Nutr Egzersiz Metab. 2009 Aug; 19 (4): 400-9. Egzersiz sırasında karbonhidrat alımı, submaksimal döngü egzersizi sırasında yorulma başlangıcını geciktirmez. Lacerda AC, Alecrim P, Damasceno Dünya Kupası, Gripp K, Pinto KM, Silami-Garcia E. J Strength Cond Res., 2009, Temmuz 23 (4): 1276-81. J Physiol. 2009 Nis 15; 587 (Pt 8): 1779-94. Epub 2009 23 Şubat. Odalar ES, Köprü MW, Jones DA. J Spor Med Phys Fitness. 2006 Jun; 46 (2): 248-56. Egzersiz öncesi bir karbonhidrat beslemesi 20 kilometrelik kros kayağı performansını iyileştirir mi?Francescato, Puntel I. Med Kayak Sporları Egzersizi 2004 Ara; 36 (12): 2107-11. Karbonhidrat ağzının etkisi, 1 saatlik döngü süresi deneme performansı üzerinde durulanır.Carter JM, Jeukendrup AE, Jones DA. J Strength Cond Res., 2003 Şubat; 17 (1): 20-5. Rekabetçi bisikletçilerde sıvı karbonhidrat alımının tekrarlanan azami çabaya etkisi.Haub MD, Haff GG, Potteiger JA. Ergonomi. 2000 Ekim; 43 (10): 1528 - 37. Karbonhidrat takviyesinin rugby ligi hakemlerinin simüle edilmiş egzersizlerine etkisi.Maklar DPM, GL'yi Kapat. Rugby ligi, % 6 maltodekstrin (Md) çözümü ile hakemlik yaparken, benzetilmiş bir rugby ligi maçı üstlendi Int J Spor Nutr. 1999 Eylül; 9 (3): 241-50. Yaspelkis BB 3., Ivy JL. Int J Spor Nutr. 1997 Jun; 7 (2): 128-37. Çoklu önceden egzersiz karbonhidrat beslemelerine glisemik ve insülinemik cevaplar.Kısa KR, Sheffield-Moore M, Costill DL. Sekiz eğitimli bisikletçi, 22.5, 45 veya 75 toplam g maltodekstrin ve dekstrozu 473 ml suda veya eşit miktarda plasebo (PL) içinde eritmiştir. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1997; 76 (6): 504-9. Çeşitli içeceklerin egzersiz sırasında enerji metabolizmasında rol oynayan hormonlar üzerindeki etkileri.Jimenez C, Melin B, Koulmann N, Charpenet A, Cottet-Emard JM, Péquignot JM, Savourey G, Bittel J. Int J Sports Med 1994 Kasım 15 (8): 466-71. MacLaren DP, Reilly T, Campbell BT, Frayn KN. J Spor Med Phys Fitness. 1994 Eylül; 34 (3): 263-70. Simüle edilmiş 80 mil denemede karbonhidrat alımının aç bırakılmayan bisikletliler üzerindeki etkisi.Langenfeld ME, Seifert JG, Rudge SR, Bucher RJ. Ben J Physiol. 1991 Jun; 260 (6 Pt 1): E883-90. Karbonhidrat takviyesi, glikojen tükenmesi ve egzersiz sırasında amino asit metabolizması.Araç yapımcıları AJ, Beckers EJ, Brouns F, Kuipers H, Soeters PB, van der Vusse GJ, Saris WH. Med Kayak Sporları Egzersizi 1989 Ekim; 21 (5): 540-9. Karbonhidratlı içeceklerin gastrik boşalması üzerine egzersiz ve eğitim etkileri.Rehrer NJ, Beckers E, Brouns F, Hoor ten F, Saris WH. Egzersiz Sırasında Katı ile Sıvı Karbonhidrat Kaynaklarının Oksidasyonu. Pfeiffer B, Stellingwerff T, Zaltaş E, Jeukendrup AE. Med Kayak Sporları Egzersizi 2010 Mar 19. [Baskı öncesi Epub] Med Kayak Sporları Egzersizi 2010 Nis 16. [Baskı öncesinde Epub] Egzersiz sırasında bir içeceğe kıyasla bir karbonhidrat jelden karbonhidrat oksidasyonu.Pfeiffer B, Stellingwerff T, Zaltaş E, Jeukendrup AE. Karbonhidrat jeli, bir içeceğe kıyasla aynı şekilde emilir ve oksitlenir. |
