Menopozda Diyet

genellik

Menopozdaki diyet, kadın organizmasında meydana gelen tüm fizyolojik ve parafizyolojik değişiklikler göz önüne alınarak programlanmalıdır.

Menopozu karakterize eden hormonal değişiklikler, beslenme ihtiyaçlarını ve kadınların sağlığına yönelik riskleri önemli ölçüde değiştirir; Yaşamın bu döneminde diyet planlama, gerekli tüm ihtiyaçlara tam olarak uymayı ve kadına iyi bir genel formu garanti etmeyi amaçlamaktadır.

Kalsiyum ve D Vitamini

Menopoz öncesi ve sonrası arasındaki küçük farkların çoğunun bağlı olduğu en önemli değişiklik östrojenik eksiklik ile gösterilir; östrojenler tipik olarak sistemik düzeyde etki eden kadın steroid gonadal hormonlarıdır.

Östrojenik eksiklik ile ilgili en önemli (ve hatta daha fazla bilinen) bozukluklardan biri, ihmal edilmesi durumunda (veya başka risk faktörlerinin varlığında) osteoporoza neden olabilecek kemik kalsifikasyonunun değiştirilmesidir. Postmenopozal kadınlara hormon replasman tedavisi uygulamak mümkündür.

Bu noktada, hormonal homeostazın garanti altına alınmasının ardından, mineral (kalsiyum - Ca) ve / veya vitamin (Kalsiferol - Vit. D) açığı nedeniyle kemik sentezi / remodeling oranının değişmemesini sağlamak önemlidir; Bu bakımdan menopozda diyet temel bir rol oynar.

Menopozda, iskeletteki hidroksiapatitin sentezi için gerekli olan kalsiyum - mineral gıda ihtiyacı - vit iken, 1200-1500mg / gün'dür. D, 10 mikrog / gündür. Bu bağlamda, menopoz diyetine ve güneş ışığına maruz kalmaya ek olarak, vit in endojen vitilasyonu için yararlı ise, geçiş kadınlarının doktorları ve / veya beslenme uzmanlarıyla birlikte değerlendirilmesi önerilir. D - Mineral ve kalsiferolün katkısını ilaç veya besin takviyesi alımı yoluyla artırmak uygun olur.

LÜTFEN DİKKAT

Östrojen replasman tedavisi (TOS), menopoz ile ilgili semptomların azaltılması ve daha önce açıklandığı gibi osteoporoz riskinin azaltılması için önerilmektedir; bununla birlikte, eksojen östrojenlerin, kanser insidansındaki artışı, sadece progestinlere dayanan TOS vakalarında meydana gelen endometriyuma (uterus) sınırlayabildiği de eklenmelidir; Bununla birlikte, bazı denemeler, uzun süre boyunca kitlesel uygulanan hormon tedavisinin, meme kanseri insidansı riskini önemli ölçüde artırabileceğini göstermiştir. Bu olasılık hipertrigliseridemi (yukarıya bakınız) gibi diğer risk faktörlerinin varlığı ve meme dokusundaki östrojenik reseptörlerin yoğunluğu gibi sayısız değişkenden etkilenir.

Yağlar ve Kolesterol

Daha az önemli olmayan, lipitler, lipoproteinler ve bu nedenle kardiyovasküler risk ile bağlantılı biyokimyasal yöndür. Aslında, tüm doğurganlık süresi boyunca östrojenlerin kan damarlarına karşı önemli ölçüde koruyucu bir rol oynadığı bilinmektedir; bu hormonlar, kan dolaşımından çıkarılmasını ve iyi bir kardiyovasküler sistemin korunmasını teşvik etmesini sağlayan düşük yoğunluklu lipoproteinlerin (LDL) hepatik reseptörleri üzerinde etki eder. Bununla birlikte, östrojen üretiminin düşüşünde kan lipitlerinde patolojik bir artış olması, dolayısıyla da kardiyovasküler komplikasyon riskinin artması mümkündür; Bu bakımdan, menopozda diyet kaçınmalıdır:

LDL'de toplam kan kolesterolünde ve hepsinden önemlisi
Viseral depozitonun nispi aşırı ağırlık artışı (android tipi)

Menopozdaki diyet, bazı çalışmaların gösterdiği gibi, meme kanserine yatkın olan risk faktörlerinden birinin, kan trigliseritlerindeki artışla temsil edildiğini de göz önünde bulundurmalıdır. Bu, hiperkolesterolemiyi önlemek için eksojen kolesterol ve doymuş yağları sınırlandırmanın yanı sıra, gıda tipi ve glukidik prevalanslı gıda kısımlarının da dikkatli bir şekilde dozlanması gerektiği anlamına gelir; Bunun nedeni, hiperglisemiye olan eğilimin, kan konsantrasyonunu önemli ölçüde artıran trigliseritlerin sentezini desteklemesidir.

Fitoöstrojenler

Beslenme ile menopoz sendromu ile ilgili semptomları önemli ölçüde azaltmak mümkün değildir: sıcak basmalar, gece terlemeleri, uykusuzluk, kaygı, sinirlilik, ruh hali değişiklikleri, hafıza yetersizliği, düşük konsantrasyon ve cinsel istek azalması. Bununla birlikte, menopozdaki diyet, bitki östrojenlerinin veya fitosterollerin iyi bir şekilde tedarik edilmesini sağlayan farmakolojik tedaviyi olumlu bir şekilde destekleyebilir . Zaten kolesterolün kolesterol emilimini azaltma yetenekleriyle bilinen bu moleküller, menopoz ile ilgili semptomları yatıştırarak (az ya da çok duyarlı) sistem düzeyinde östrojenik etkiyi simüle edebilir. Fitoöstrojenler baklagillerde (özellikle soya fasulyesinde) yaygın olarak bulunur ve ayrıca piyasada besin takviyeleri (soya izoflavonları, kırmızı yonca, cimicifuga) olarak da bulunabilir.

demir

Menopoz ile ilgili, bu yüzden adet döngüsünün kesilmesiyle ilgili tek olumlu yön demir ihtiyacıdır (Fe); rahim endometriyumunun mukozal eksfoliyasyonuna bağlı olarak kan kaybının iptali ile birlikte, demir alımı fertil kadın için 18mg / gün'den, menopozdaki kadın için 10mg / güne düşer.