Bu soruyu cevaplamak için soruyu her zaman olduğu gibi fizyolojik açıdan analiz etmek gerekir.
güç neden artar?
Grafik, iki ana güç bileşeninin performansı iyileştirmedeki rolünü göstermektedir:
ağırlık çalışmasına başlayan bir süjede kuvvetin hızlı ilk gelişimi sinir bileşeni tarafından karşılanır. Birey, atletik hareketi optimize etmek için gerekli olan nöromüsküler koordinasyon ve kontrol becerilerini hızla edinir.
Daha sonra, sinir kapasiteleri optimize edildiğinde, mukavemetteki herhangi bir artış, esas olarak kasın enine kesitinin (hipertrofi) artmasından kaynaklanmaktadır.
Bu yüzden diğerinden daha güçlü bir sporcunun da daha kaslı olduğu söylenir. Bununla birlikte, eğer bir sporcu kas antremanını kuvvet antrenmanı yoluyla alırsa güçlenir. Aksine söylem bile doğru ve bu:
birkaç ay boyunca sürekli ağırlık alan bir sporcu bu süre sonunda gücünü arttırırsa, aynı zamanda kas hipertrofisini de arttırır.
Sonuç olarak, kuvvet antrenmanı, ileri sporcudaki hipertrofiyi uyarır. Fakat güçteki artış gerçekten kas kütlesinin gelişiminde kazanan silah mı?
Kas hipertrofisi altı ana faktöre bağlıdır: genetik, çevresel, sinirsel, endokrin, beslenme ve spor.
Bu yüzden güçteki artış, kas kütlesindeki artışa yol açan birçok yönden yalnızca biridir. Örneğin, kuvvetli bir antrenman mutlaka daha uzun iyileşme süreleri ve tam iyileşme öncesinde o belirli kas bölgesinin antremanına geri dönmesini gerektirir, kas kütlesi kazanma girişimlerimizi engelleyebilir. Ayrıca, doğru uygulama tekniği (ağır kaldırma durumunda genellikle eksiktir) ve genetik unutulmamalıdır, çünkü hepimiz belirli egzersiz uyaranlarına aynı şekilde yanıt vermeyiz.
Nasıl sonuçlanır? Basitçe söylemek gerekirse, vücut geliştirmede ortaya çıkan faktörler o kadar çoktur ki konuyu genelleştirmek zordur. Bir kez daha, sözcü sık sık ve rasyonellik ile değişecek, sonuçlar buna göre gelecek. Gücü arttırmak, yoğunluğunu arttırmak ve diğerleri üzerinde yoğunlaşmanın daha iyi olduğu diğerleri vardır. Bu tür eğitimlerin hiçbiri bir öncül hariç tutulmamalıdır.
