kalp sağlığı

Kardiyak rezerv ve kardiyak rezerv sıklığı

Fizyolojide kardiyak rezerv

Kalp rezervi, kalbin bir dakika içinde kan akışını artırma kabiliyetidir.

Bazal koşullarla karşılaştırıldığında insan kalbi, yaşa, sağlık durumuna ve eğitim seviyesine bağlı olarak menzilini 3-7 kat artırabilir. Bazal değerlere göre (istirahatte) kalp debisinde (veya akışında) maksimum artış yüzdesi, kalp rezervini oluşturur.

Karvonen'e göre rezerv kalp atış hızı

Karvonen yöntemi, ideal kalp atış hızı eğitimi veya THR'yi ( hedef kalp atış hızı ) dolaylı olarak hesaplamakla ilgilenir. Diğer dolaylı yöntemlerle karşılaştırıldığında, yedek kalp atış hızının düşük hata yüzdesi ile kredilendirilmesi.

Karvonen, dinlenme kalp atış hızının kişiden kişiye farklılık gösterdiğini ve bu verileri rezerv kalp hızı adı verilen yeni bir referans parametresi oluşturmak için kullandığını varsaymaktadır. Ardından, konunun geri kalanındaki atış sayısını sıfır olarak ayarlayın, ardından maksimum kalp atış hızı ile dinlenme kalp atış hızı arasındaki farka dayanarak egzersizin yoğunluğunun yüzdesini hesaplayın.

Kalp atış hızı rezervi (FCR) = HR max - FC dinlenme

Bu nedenle, 70 bpm istirahat FC'si olan 30 yaşında bir erkek denekte, teorik kalp rezervi aşağıdakilere eşittir:

220 - 30 (yaş) - 70 (istirahatte FC) = 120 bpm

Bu noktada, eğitim sırasında kontrol edilecek / korunacak aralığın hesaplanması aşağıdaki gibidir:

(rezerv kardiyak frekansın yüzdesi) + Frek. istirahatte kalp

Daha genel olarak:

THR = ((FCmax - istirahatte FC) ×% Yoğunluk) + istirahatte FC

Yedek kalp atış hızının avantajlarından biri, orta ila yüksek iş yoğunluğu için FCR'nin yüzde değerinin, benzer bir VO2max rezerv yüzdesine karşılık gelen kalp atış hızına benzer olmasıdır. Bu nedenle, eğitimli bir konunun türü, maksimum kalp atış hızının basit yüzdesinden çok daha doğru bir referansı temsil eder.

Yedek kalp atış hızı kalsiyumu