Tarafından gönderilen mesaj: Andrea
Merhaba Elisabetta, kortizol, "stres hormonu" olarak yeniden adlandırıldı çünkü psiko-fiziksel stres nedeniyle seviyeleri çok artıyor. Bu stres uyarıcıları ayrıca demir diyeti ve uzun süreli aç kalmayı da içerir, bu nedenle kortizol ve ACTH'nin kan değerlerinin, maruz kaldığınız kısıtlayıcı diyet nedeniyle artması muhtemeldir.
Kortizolün organizma üzerindeki etkilerinden birkaç maddede konuşabildiğim; Ayrıntılara girmeden, kilo vermeyle ilgili olarak, kortizolün bazı yönlerden olumlu ve olumsuz bir rolü olduğunu söylemeye yeterlidir. Bu nedenle bu hormonu kontrol altında tutmaya çalışmak iyidir, çünkü bir yandan kilo kaybını kolaylaştırırsa, bazal metabolizmayı yavaşlatarak kas kütlesini azaltır.
Size bu noktada vermem gereken kötü haber, muhtemelen kaybettiğiniz kiloların çoğunun vücut yağından değil, kas ve suyla temsil edildiğidir. Ne yazık ki, kas kütlenizi azalttığınızda, kilo vermenize neden olan diyete başladığınızdan daha az kaloriye ihtiyacınız var.
Bu noktada sizi dikkatlice aşağıdaki makaleyi dikkatlice okumanıza davet ediyorum Özel zayıflama, durumunuzu iyileştirmeye çalışmak için tüm bilgileri yararlı bulacağınız yer.
Fiziksel aktivitenin asla kaçırılmaması, aerobik üzerinde yoğunlaşması gerektiğini (sadece birkaç merdiven daha, her 2 günde bir saatlik bir yürüyüş), ancak biraz tonlama egzersizi eklemeyi unutmayın (bkz. spor salonuna gitmeden).
Saygılarımla
