Gerçek bir savaş sırasında hayatta kalabilmek için birçok yeteneğe ihtiyaç vardır. Bunlar arasında, her şeyden önce, doğru enerji tasarrufu ile etkili atışlar geliştirebileceğiniz iyi bir dövüş tekniği olduğunu hatırlıyoruz. Tekniğe ek olarak, hareket teorisi ve koşullu beceriler olarak bilinen kuvvet, dayanıklılık ve hız gibi atletik nitelikler de gereklidir.
Şimdi, direnç "belirli bir performansı belirli bir süre boyunca (belirli bir geri dönüşü) mümkün olduğu kadar uzun süre tutabilmek" (Martin, Carl, Lehnertz, 2004) olarak tanımlanabilir.
Direnişin gerçek bir savaşta kullanımı nedir?
Neredeyse hiçbir zaman bire bir olmayan dövüşler, belirli bir direnç eğitimini gerekli kılacak kadar uzun sürmez. Aslında, ideal olarak, kuralsız olarak karşı karşıya kalan iki savaşçı arasında bir düello olduğunu düşünerek, düzenlemenin yokluğunda başlatılabilen bazı çekimlerin gücü (dizler, dirsekler, kafalar, gözlerdeki parmaklar gibi), birkaç dakikadan fazla sürmezdi., cinsel organları, ısırıkları vs. tekmeleyin).
Direnç eğitimi, belirli fiziksel stres yoluyla, insan vücudunun metabolik enerji üretimi için mekanizmaların bazı uyarlamalarını üretme olanağına dayanır. Enerji üretimi için en çok kullanılan molekül ATP'dir (adenozin trifosfat), fakat aynı zamanda GTP (guanosin trifosfat) da vardır: bir fosfatın önceki moleküllerden ayrılmasının ardından, ADP (adenozin difosfat) veya GDP ( guanosin difosfat), duruma bağlı olarak, enerji elde etmek mümkündür.
Bu etkinin elde edilebileceği mekanizmaların neler olduğunu görelim: hepsinde üçü var; bunlardan biri aerobik ve iki anaerobik, anaerobik laktacid ve anaerobik alactacid. Birincisi, "aerobik" kelimesinin dediği gibi, enerji üretimi için oksijen tüketimini gerektirir, diğer ikisi ise enerji üretimi için oksijen kullanmaz. Anaerobik laktik asit mekanizmasında, enerji üretimine ek olarak, aynı zamanda, kaslı ilçe düzeyinde laktat (veya laktik asit) üretiyoruz, bu da strese pozitif bir şekilde direnç gösterme kabiliyetini olumlu yönde etkileyebilmesine rağmen, Diğer açılardan olumsuz yönde çok daha olumsuz yönde etkilemek1. Son olarak, anaerobik alactacid laktat üretimini değil, toksik olmayan ama işe yaramaz bir metabolitin üretilmesini içerir: kreatinin.
Şimdi bu mekanizmaların nelerden oluştuğunu daha ayrıntılı olarak görelim. Aerobik mekanizma, yakıtın hidrojen ve oksitleyicinin oksijen olduğu yanma reaksiyonundan başka bir şey değildir. Oksijen çevresindeki havadan akciğer solunum yoluyla çıkarılır (daha sonra kan yoluyla enerji üretimi için gerekli olan bölgeye ulaşır). Diğer taraftan, hidrojen, tanımı gereği karbonhidratlardan (şekerler veya karbonhidratlar da denir), yağlardan (veya lipitler) ve proteinlerden (veya proteinlerden) oluşan yiyeceklerden elde edilir. Şimdi, proteinlere gelince, bunlar fizyolojik koşullar altında, sadece metabolik enerji üretimi için hidrojen tedarikiyle küçük bir kısmı arasında işbirliği yapıyorlar. Çoğu zaman, bu amaç için yalnızca diğer iki kaynak eksik olduğunda kullanılırlar.
Karbonhidratlar söz konusu olduğunda, hidrojenin ekstrakte edilebildiği tek şeker, kanda dolaşan ya da kasların içinde ve karaciğer şeklinde bulunan basit bir şeker olan glikozdur. Oluşması halinde mobilize edilen bir glikoz rezervi olan glikojen (karaciğerde bulunan glikojen, daire içinde, ihtiyaç duyduğu bölgeye ulaşmasını sağlamak için bir dairede salınan glikoza bölünür. İhtiyacı olması durumunda münhasıran kendisi için). Diğer tüm şekerler, enerji üretimi için kullanılmadan önce ilk önce glikoz halinde işlenmelidir. Glikozdan, glikoliz adı verilen karmaşık bir kimyasal reaksiyon dizisi ile adı piruvat (veya piruvik asit) olan bir kimyasal yapı elde ederiz. Glikojenden, glikojenoliz olarak bilinen başka bir kimyasal işlemle, bir ara glikoliz ürünü olan glikoz-6-fosfat adı verilen bir molekül elde etmek mümkündür. Glikoz-6-fosfattan sonra, aynı glikoliz işlemi takip edilerek piruvat elde edilir. Bu noktada piruvat, sitrik asit döngüsü veya Krebs döngüsü olarak bilinen bir başka karmaşık kimyasal reaksiyonlar serisinde yer alan asetilCoA (asetil koenzim A) olarak bilinen başka bir molekülün üretiminde kullanılır. nihai hedefi, kesinlikle, metabolik enerji üretmek.
Şimdi hidrojenin lipitlerden nasıl çıkarıldığını görelim: lipitler karbonhidratlardan farklı bir yol izler. Bu yola, bir başka kimyasal reaksiyon dizisinin yanı sıra, b-oksidasyon (beta oksidasyon) denir. Enerjinin elde edildiği lipitler trigliseritlerdir (veya triasilgliserollerdir). AsetilCoA doğrudan sitrik asit döngüsüne girebilen b-oksidasyondan elde edilir. Peki, Krebs döngüsü neleri içerir? Krebs döngüsü, kontrollü yanma üretmeyi amaçlayan bir kimyasal reaksiyonlar dizisidir (yanma işlemi kontrol edilmezse, üretilecek olan enerji, reaksiyonun gerçekleştiği hücreye zarar verecektir. ): hidrojen, yakıt, yanıcı olan oksijene ulaşana kadar giderek daha fazla benzer alıcıya yavaş yavaş verilir. Özellikle, bazı hidrojen taşıma moleküllerinin rolü göze çarpmaktadır: NAD (nikotinamid adenin dinükleotidi) ve FAD (flavin adenin dinükleotidi). Hidrojen oksijene ulaştığında, yanma reaksiyonu gerçekleşebilir. Metabolik enerjiye ek olarak, her bir döngü için bir karbon dioksit (C02) molekülü ve bir su molekülü (H20) de üretilir.
Şimdi laktik asit anaerobik mekanizması hakkında konuşalım. Konveyörler üzerinde mevcut tüm hidrojenin boşaltılmasını sağlamak için yeterli oksijen yoksa bu aktive olur. Bu durumda, NADH ve FADH2, örneğin NAD ve FAD, indirgenmiş formda, glikoliz, Krebs çevrimi ve b-oksidasyonu bloke eden bağlı hidrojen ile birikir. Farklı nedenlerden dolayı ortaya çıkabilecek bir durumdur, fakat temel olarak fizyolojik bir durumdan söz edildiğinde, aerobik mekanizmanın yeterli miktarda oksijen sağlayabilmesi için kas için çok yoğun ve uzun bir çaba gerektiğinde ortaya çıkar.
Anaerobik eşik kavramının devreye girdiği yer burasıdır: anaerobik eşik, artan miktarda yoğunluğun denenmesi sırasında hematik seviyede 4mM miktarına ulaşacak şekilde üretilen ve bir miktar laktat biriktiren iş yoğunluğudur. İş yoğunluğu anaerobik eşiğe ulaştığında laktik asit anaerobik mekanizmasının tamamen aktive edildiği durumdur.
Laktik asit anaerobik mekanizması, piruvatın laktata dönüşümünü ve bunun sonucunda NAD reformasyonunu gören tek bir reaksiyondan oluşur. Başka bir deyişle, hidrojen, laktik asit haline gelen glikoliz, piruvik asit ile aynı ürün üzerine salınır. Elde edilen NAD, yukarıdaki mekanizmaların çalışmasını sağlamak için tekrar kullanılır. Şimdi, laktat, daha önce de belirtildiği gibi, sporcu için rahat olmayan bir moleküldür. Bu, bir şekilde elden çıkarılmalıdır. Cori'nin kas-karaciğer döngüsü adı verilen laktatın atılması için özel bir mekanizma vardır: kas içinde üretilen laktat yavaş yavaş dolaşıma salınır, kanla karaciğere ulaşır ve bu durumda yine ters reaksiyonla piruvat haline dönüşür. kasta meydana gelenlere. Bu reaksiyonu katalize eden enzim2 aynı veya LDH'dir (laktat dehidrojenaz). Karaciğerde üretilen piruvik asit, karaciğer tarafından diğer reaksiyonlar için kullanılır.
Sonunda alactacid anaerobik mekanizması. Bu mekanizma fosfokreatin adlı bir molekülü kullanır. Mekanizma, bir fosfatın, kendiliğinden kreatinin içine parçalanan ve ADP'ye veren, fosfosreatinden ayrılmasıyla çalışır. Bu nedenle, bu ATP olur. Çalışmanın sonunda, dinlenme koşullarında veya her halükarda aerobik koşullarında başka bir ATP molekülünün pahasına gerçekleşen kreatini yeniden fosforlamak gerekir. Bu şekilde, anacerobik alactacid mekanizmasını kullanarak bir çaba ile tekrar yüzleşmeye hazır olacaksınız.
DEVAM »
Düzenleyen:
 | Marco savaşı Beden eğitimi mezunu Kara kuşak, geleneksel Karate 2. Dan (çoğunlukla Shotokan Ryu tarzında). |
