propriosepsiyonu

Dott.Luca tarafından Franzon

Güç kontrolsüz bir şey değil

Yaralı bir eklemin fonksiyonel rehabilitasyonunda görülebilen en büyük hatalardan biri, eklem hareketliliğini ve kas tonusunu her zaman geri kazanmaya çalışmaktır. Elbette bunlar yeniden eğitilmesi gereken ancak propriyosepsiyonun temelini de içeren diğer faktörlerle birlikte iki fiziksel özelliktir.

Propriyosepsiyon (kendisine ait olan Latin propriyosundan ), uzuvların ve görüşten bağımsız olan bedenin konum ve hareket duygusu olarak tanımlanır. Ekstremitelerin statik pozisyonu anlamında ve ekstremitelerin hareketleri anlamında bölünebilir. Bu, hareket kontrolü ve durma istasyonunun kontrolü için temel bir kalitedir. Vücudumuzun bu anlamda kabiliyetine söz konusu reseptörler:

1. NÖROMUSKÜLER SİKE
2. HEDİYE ORGANLARI HEDİYE
3. MADDİ KAPSULLARIN ALICILARI (aynı fleksiyonun esnemesine duyarlı)
4. KESİNLİK ALANLARI (Ruffini, Merkel vb.)

Bu reseptörler, omuriliğin beyaz maddesinin yanal kodları boyunca sürekli olarak üst sinir merkezlerine, kasların, bağların ve eklem kapsüllerinin gerginlik durumu hakkında bir dizi bilgi gönderir. Daha yüksek merkezler, çeşitli vücut bölümlerinin konumu ve hareket sırasındaki hareketlerinin farkında olan bilgiyi detaylandırır. Alınan duyumlara dayanarak, üst sinir merkezleri daha sonra hem statik hem de dinamik olarak durumu düzeltmek için kas uyaranlarını gönderir. Bu nedenle duruş düzenleyen bir sistemdir.

Kas liflerine paralel olarak yerleştirilen nöromüsküler iğler, kas karnının uzunluğu ve uzama hızındaki değişimi hak eder. Bu sinyaller, iskelet kası liflerini kontrol eden motor sinir hücrelerini uyarır. Bu nedenle, kasın ani gerilmesi, gerilmeye otomatik olarak karşı çıkan bir refleks kasılmasına neden olur. Kas-tendon kavşağında bulunan Golgi tendon organları Ters streç refleksiyle örtüşün. Bulundukları yapının seviyesindeki gerginlikteki artışı okurlar, sinir sistemine bağlı olarak kasları gevşetmeleri için uyarırlar.

Propriyosepsiyon, sinir sistemine ulaşan ve konunun her zaman denge, rahatlık ve acı özelliklerine her zaman saygı göstermesini sağlamak için harekete geçirilen sinir sistemine ulaşan sürekli bilgi alışverişinde bulunur.

Açıkça, yukarıda tarif edilen mekanizma, süjenin sağlıklı olduğu ve dolayısıyla herhangi bir problemi olmadığı zaman doğru şekilde çalıştığını gösterir. Makalenin başlangıcında travma geçiren konular hakkında konuşuyoruz. Konu eklem hakaretine maruz kaldığında, kas ve eklem seviyesindeki reseptörler travmatize edilir ve propriyoseptif duyumlar değişir. Travma, eklemlerin fizyolojik kalıplarını bırakacak bir olay olacak, hissedilecek duyumları ve ortaya konacak cevapları kesinlikle normal durumda hissedilenlerden farklı olacaktır. Sadece, travma ayağı üzerinde iyi yürüyemeyen, diğer ayağı ve sonunda ağırlıkları taşıyan, kontralateral dizde veya sırt veya diğer vücut bölgelerinde ağrı hisseden burkulma ayak bileğini alan konuyu düşünün. Veya, yeniden eğitilmiş olmasına rağmen, travmatize edilmemiş tarafa tam olarak daha fazla yüklenmeye devam eden aynı konu, çünkü propriyoseptif sistem değişmiştir, dolayısıyla değiştirilmiş bilgiler ve dolayısıyla değişmiş cevaplar vardır.

Propriyoseptif rehabilitasyon, öznenin eklemlerinin nasıl statik ve dinamik olarak yerleştirildiğini hissetme yeteneği sağlayarak, travmanın sistemi dengesiz hale getirdiğini anlar.

Her spor salonunda ve fitness merkezinde, provizyon gerçekleştirme araçlarını asla kaçırmamalısınız. Propriyoseptif eğitim farklı şekillerde yapılabilir, ancak kesinlikle bir ve iki destek noktasına sahip tabletlere sahip olmanız gerekir.

2 DESTEKLİ TABLET	1 DESTEKLİ TABLET
AŞAĞIDAKİ GÖRÜNÜM	AŞAĞIDAKİ GÖRÜNÜM
ÖN PANELDEN YAN GÖRÜNÜM	YAN GÖRÜNÜM VE ÖN PANELDEN
KULLANIM POZİSYONUNDA YAN GÖRÜNÜM	KULLANIM POZİSYONUNDA YAN GÖRÜNÜM

Uygun propriyoseptif rehabilitasyon için kurallar

1. Konu ortak olmalı
2. Her biri 20 dakika boyunca günde 2 seans yapmalısınız.
3. İyi bir kas tonusu almış olmalısın.
4. Ortak hareketliliği kurtarmalıydık.
5. Travmanın iyileşmesinden sonra en az 3 hafta boyunca yapılmalıdır.
6. Daha sonra haftada iki kez 30 dakika süren bakım oturumları yapılması gerekir.

Yeterince uzun süre ve antrenmanın günlük tekrarı, travmada kaybedilen bir mantığı tekrar bulmak için gereken sinir sistemi üzerinde çalışıyor olması nedeniyle verilir.

Bu yazıda ayak bileği ve diz propriosepsiyonunun nasıl eğitileceğini göreceğiz. Rehabilitasyondan ziyade üretken olmamak için yeniden eğitilecek vücut bölümlerinin nasıl doğru bir şekilde düzenleneceğinden başlayarak.

AYAK BİLEĞİ

1. Ayak dış kenarın üzerinde durmalıdır.
2. Parmaklarıyla "sürükleyici" bir tavır içinde dinlenmeli
3. Kalkaneus ve ayak başparmağı yere iyi sabitlenmiş
4. İç kemer yerden kaldırıldı

DİZ

1. Ön eksene dik ayak
2. Sürükleyici parmaklar
3. Tibiali yapısını dengelemek için gerginlikte.
4. Diz 15/15 ekstraksiyon ile 30/60 ° 'de bükülmüş

Göğüsün olabilecek pozisyonu:

Ön aks	Arka tohum
arka bacak doğrultusunda öne doğru eğildi	Yeniden eğitilecek olan diz ile uyuşacak destek ayağına dik gövde.

İşte iyi bir yeniden eğitim yürütmek için alıştırmalar içeren tablolar.

HAFTA	GÜN	EGZERSİZ
İLK	1 - 2	esnek ayak bileği uzantıları iki destekli bir tablet üzerinde oturmaktan
	3-4.	ayak bileği ayakta bükülmüş uzantıları ile 2 destekli bir tablette bipodalic destek
	5 - 7	2 destekli bir tablet üzerinde monopodalic destekli ayak bileği ayakta bükülmüş uzantıları
İKİNCİ	1 - 2	İki destekli bir tablet üzerinde oturan ayak bileğinin lateralizasyonu
	3-4.	İki destekli bir tablet üzerinde bipodalik destekli ayakta bileğin lateralleşmesi
	5 - 7	2 destekli bir tablette monopodal destekli ayakta ayak bileğinin lateralleşmesi
ÜÇÜNCÜ		Rotasyon ekleyerek 1. ve 2. haftalarda aynı alıştırmalar. Değişken yürütme ritmi ile 2 destekli bir tablet üzerinde mopnopodal desteğinde yapıldı.

HAFTA	GÜN	EGZERSİZ
İLK	1 ° - 2 °	Ayağın pozisyonunun ve fleksiyon-uzama ve varovalgizasyon hareketlerinin öğrenilmesi
	3-7.	Diz 30/60 ° bükülmüş diz üzerine uzatılmış ve dıştan ve önden arkada 15 ° döndürülmüş, 2 destekli tabla
İKİNCİ	1 - 3	Tekrarlama çalışmaları önceki hafta
	3-7.	Diz altı aks önünde varus ve valgus ön ve arka destekli 2 destekli
ÜÇÜNCÜ		1 destek tabletiyle ilk iki haftanın çalışmaları. İki tabletin çağdaş kullanımı.

Bunlar kılavuz ilkelerdir ve standart bir çalışma protokolü olmak istemezler; çünkü bir konuyu yeniden eğitmek özel bir şeydir ve her şeyden önce konunun kim olduğunu ve travmadan önce ne yaptığını göz önünde bulundurması gereken bir dizi egzersiz ve yöntemdir. Yeniden eğitimden sonra geri dönüşün ne yapılması gerektiği (ileri atlet veya normal kişi). Travmanın psikolojik bakış açısını nasıl ele aldığını ve yeniden eğitime nasıl tepki verdiğini (sürekli ve motive olmuş veya tam tersi). İzlenecek yol bu nedenle zor ve son derece kişiseldir, bu nedenle okuduğunuz her şey doğru yorumlanmalıdır.

Niyetim, başarılı eğitimde dikkatinizi kilit bir faktöre getirmek. İnsan vücudunun bir makineyle karşılaştırılabileceği doğruysa, makineyi periferik parçalarının tamir etmesi, makineyi düzenlemek zorunda olan merkezi bilgisayarın sorun çıkarması durumunda işe yaramaz. Öncelikle sinir sistemi, durumun travmadan önce yaptıklarını tekrar yapabilmesinden önce mümkün olan sınırlar dahilinde geri dönmeden önce durumun kontrolünü yeniden kazanabilir.

Propriyosepsiyonun, vücutlarını gittikçe daha fazla sahibi yapmak ve belki de gelecekteki travmalarını önlemek amacıyla travma yaşamayan konularda bile koçlukta olması gerektiğini dikkate almak. Proprioseptif duyum ve sıklıkla postural değişikliklere kötü propriyoseptif duyumların neden olduğu göz önüne alındığında postüral değişiklikler de uygun bir referansta gösterilmelidir. Propriyosepsiyonu eğitmek için başka bir neden budur. Gelecekteki makalelerde ayrıntılarda.