mide sağlığı

Bulantı ve Vomito yarışı ve maratonu sırasında

Birçok koşucu, mide bulantısı, kusma, mide ağırlık hissi ve ishal gibi yarış sırasındaki gastrointestinal problemlerden şikayetçi. Temel patolojilerin yokluğunda, olası tetikleyiciler olarak farklı unsurlar sorgulanabilir:

  • stres : özellikle rekabet çabalarında (yarış gerginliği), performansla ilgili aşırı stres bulantı, kusma ve ishal problemlerine (kortizoldeki artış, stres hormonu ile ilgili) neden olabilir;
  • hipoglisemi ve glukagonun hiper sekresyonu : inme (özellikle süre), enerji rezervlerinin, özellikle karbonhidrat olanların güçlü bir şekilde tükenmesini belirler; kan şekerinin düşürülmesi ve bunun sonucu olarak glukagonun aşırı salgılanması, bulantı ve kusmanın yaygın bir nedenidir;
  • zemindeki sürekli etkilerden dolayı gastrointestinal peristalsis stimülasyonunun artması (mekanik uyaran); mide ve / veya bağırsak içeriğinin aşırı ve / veya erken ilerlemesi ishale neden olabilir
  • yanlış yeme alışkanlıkları :
    • yarış öncesi yemek / antrenman çok yakın ve / veya önemli
    • Yarış / antrenman süresince yanlış beslenme
    • egzersiz sırasında veya öncesinde karbonhidrat bazlı jeller ve salin takviyeleri gibi takviyelerin kötüye kullanılması
    • aşırı su alımı