Pediatrik yaş için fiziksel aktivite

Çocuklar için motor program derlenmesi için fizyolojik varsayımlar.

Bir sedanter yaşam tarzı ve obezite toplumumuzun çocukları arasında yaygın bir sorundur.Avrupa'daki bütün çocukların yaklaşık% 4'ü obezite muzdarip ve% 25-50'si yetişkinlikte bile aşırı kilo tutmak, erken patolojik durumlar gelişmekte.

Egzersizin bu sorunların çoğunu çözebileceği kanıtlanmıştır. Ne yazık ki, pediatri çağında önerilen hareket her zaman psiko-fizyolojik olgunlaşma kanonlarına saygılı değildir. Uzun süredir, aslında, çocuklar sınırlı bir biçimde yetişkinler olarak kabul edildi.

Bununla birlikte, fiziksel özellikleri ebeveynlerinin özelliklerinden farklıdır ve bu nedenle, belirli bir spor veya egzersiz programına yaklaşmadan önce fizyolojik gereklilikleri analiz etmek iyidir. O zaman, aşağıda düşünürleri eğitici ve motor faaliyet teknisyenleri yapmayı umduğumuz sayısız bilimsel çalışmadan kaynaklanan bir dizi kanıt öneriyoruz.

Kardiyovasküler sistem

Yetişkinlerden daha küçük olan çocuklar da iç organların ve bunlar arasında kalbin küçültülmüş boyutlarına sahiptir. Bu nedenle sistolik aralık da azalır, yani kan miktarı tek bir atışla (yetişkinler için yaklaşık 70 mi) dışarı atılır.

Düşük sistolik çıkışı telafi etmek için kalp, daha hızlı bir atım ve daha yüksek bir Maksimum Kalp Atış Hızı (FCM) tutar. Aslında, bir çocuk yirmi yaşındaki 195-200 ya da dakikadan farklı olarak, bir çocuk da 215 ya da 215 FCM'e gelebilir. (Sharp, 1995). Bununla birlikte, Maksimum Kalp Atış Hızı ergenlik öncesi yıllar boyunca sabit kalır, bu nedenle aerobik aktivitenin geliştirilmesinde herhangi bir rol oynamıyor gibi görünmektedir.

Bununla birlikte, yüksek MMF'ye rağmen, ikincisinin, arteriyel kandaki l / dk hacminin yetişkin bireylere kıyasla daha düşük olduğu gerçeğiyle gösterilebilecek en düşük sistolik hacmini tam olarak telafi edemediği akılda tutulmalıdır.

Bununla birlikte, ikincisinin aksine, çocuklar, egzersiz sırasında kaslara daha büyük miktarda arter kanı alırlar; bu, arteriyel ve venöz kan arasındaki O2 konsantrasyonundaki daha büyük bir farktan türetilir (DAV - Fark Artero Venosa). DAV'ın hesaplanan değerleri, yaşlanma öncesi çocuklarda, yaşlanan gençlere kıyasla daha düşük (% 12 ila% 20) gibi görünmektedir, ancak O2'deki farkın çocuğun aynı gelişimini takip edip etmediği hala belirsizdir.

Solunum sistemi

Çocukluk döneminde, kardiyo-solunum fonksiyonu gelişmeye başlar ve sonra olgunlaştığında biter. Bu uzun yolculuk sırasında, akciğer fonksiyonunda önemli değişiklikler meydana gelecektir, istirahat ve egzersiz sırasında ventilatör hacimlerinde artan bir artış.

Yetişkin erkeklerde maksimum ventilasyon değerleri 5-6 yaşlarında 40-45 l / dak, 140-150 l / dak'a kadar yükselecektir. Ayrıca, çocuklar daha düşük bir nefes derinliğine sahiptir ve bu nedenle nefes sayısında bir artış gerektirir.

Sharp (1995) erişkinlerde yaklaşık 40 resiraz / dk'ya karşı çocukta yaklaşık 60 resiraz / dk buldu. Bu, özellikle yoğun egzersizden sonra, yetişkinlerin daha şişmiş bir solunumu, Tachipnea (Yunan Tachi'den hızlı ve Pneuma, hava) olarak bilinen, ebeveynleri ve antrenörleri endişelendirebilecek bir durum üretecektir, ancak bunun yerine normal reaksiyon olarak düşünülmelidir. canlı oyun etkinliği.

Aerobik kapasite

Kalp ve akciğer gibi bu kaliteyle en doğrudan ilişkili organlarda olanların bir sonucu olarak aerobik kapasite yaşla birlikte artmaktadır. Çalışmalar (Krahenbuhl, Skinner ve Kort, 1985 ve Bar-Or, 1983), bu kalitedeki iyileşme ilerlemesinin hem erkek hem de kadınlar için oldukça benzer olduğunu, dönem öncesi minimum değişikliklerle olduğunu bildirmiştir. VO2max'ın (maksimum oksijen tüketimi) yılda 200 ml / dak civarında artış rapor edebildiği -pombere. Bazı çocukların VO2max'ının 8 ile 12 yaşları arasındaki bir süre zarfında 1.42'den 2.12 l / dk'ya, yani başlangıç değerlerine kıyasla% 49 artış gösterdiği de tespit edilmiştir (Bailey, Ross, Mirwald). ve Weese, 1978).

Elbette, ergenlik döneminde daha belirgin hale gelen iki cinsiyette de farklılıklar vardır. Aslında, kızlar, aerobik kapasitenin 12-14 yaşları arasında, en fazla 17-18 yaşına kadar düzelen erkeklerle karşılaştırıldığında, % 15'in altındaki değerleri koruyan, en yüksek seviyedeki bir platoya ulaştılar. yıllar (Cerretelli, 1985). Dürüst olmak gerekirse, kadınlarda, değerlerde ilk kademeli bir düşüş zaten 8 yıl sonra takdir edilmektedir. Aslında, bu yaştaki kızlar, 16 yaşında yaklaşık 40 ml / kg / dak'ya düşen, 50 ml / kg / dak değerinde bir ortalama VO2max değerine sahiptir.

İki cinsiyetteki bu farklılıklar, vücut kompozisyonundaki farklılıklar, yani, kızların yağ kütlesindeki artıştan kaynaklanan, olgunlaşmanın doğrudan bir sonucu olarak yorumlanmaktadır (diğer yazarlara göre, bazı sosyo-kültürel faktörler olsa bile) kadınlarda motor aktivitedeki azalmayı etkileyebilir). Ancak bazı araştırmalar, VO2max'ın değerlerini alt ekstremitelerin kas hacmi ile bağlarsak, farklılıkların ortadan kalkma eğiliminde olduğunu bildirmektedir. Bu rakam, iş gücünün bir endeksi olarak kullanılan VO2max / Kg'nin (maksimum O2 tüketimi ile vücut ağırlığı arasındaki oran) davranışı üzerine yapılan bir çalışma ile doğrulanmıştır.

Yayın öncesi konularda VO2max eğitim imkanı

Genel olarak, araştırmalar eğer çocuklar haftada 3-5 kez bir aerobik egzersizini takip ederlerse, 12 hafta boyunca en az 20 dakikalık sürekli bir aktiviteye sahiplerse, VO2max'ın% 7 ila 26'sında iyileştirmelerin mümkün olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, ortalama olarak bir çocuk, kardiyovasküler bir eğitim programından sonra VO2max'ın yaklaşık% 10'unda bir gelişme bekleyebilir.

Sistematik eğitim gören ergenlik öncesi çocuklar VO2max'larını geliştirebilirler, ancak yetişkinlerin aerobik dayanıklılık egzersizlerinden sonra yaptıkları kadar etkili olamazlar.

Bununla birlikte, bu amaca yönelik eğitimin, 11-12 yıl sonrasına kadar herhangi bir özel etki göstermediğini, o kadar ki, özellikle erkek deneklerde, aerobik kapasitenin pubertal fazın yakınında kullanılabileceğini öne sürdüğünü göstermektedir.

Birçoğu, aerobik eğitimin değerine itiraz ediyor, çünkü bildirilen VO2max'ın iyileştirmeleri, rafine bir mekanik koordinasyon etkinliği ile ilgili olarak eğitimle ilgili olmamalıdır. Ergenlik öncesi dönemde, çoğunlukla, vücut büyüklüğündeki değişikliklere bağlı olarak, motor koordinasyonunun sürekli ve hızlı bir şekilde ayarlanması söz konusudur.

Üstelik, çocukluk döneminde, sinir lifleri, duyusal ve motor bilginin aktarılmasında ve enerji tüketiminde daha iyi bir ekonominin sağlanmasında, sinirsel dürtülerin daha hızlı iletilmesine olanak sağlayan miyelin kaplamalarını (miyelinlenme) geliştirir. olumlu olarak fiziksel yorgunluğa ve oksijen tüketimine dönüşecektir.

Anaerobik metabolizma

Koşmak, atlamak, atmak, aynı zamanda çocuğun temel motor kalıplarının olgunlaşması için temel öneme sahip olması, bir çocuğun anaerobik tip faaliyetler için ön tanrılığını yapmamızı sağlayacak jestleri temsil eder. Bazıları bu tür bir aktivitenin anaerobik aktivite için yapılan bir tercihten daha psikolojik bir davranış olduğunu açıklar. Ayrıca, çocuk etkinliklerinin genel bağlamı ile karşılaştırıldığında, kısa vadeli çabalar muhtemelen ilk bakışta göründüklerinden daha sınırlıdır.

Şimdiye kadar, çocuğun kas metabolizmasının anlaşılması, ilk teknikleri kullanan Eriksson, Saltin, Karlson Saltin ve Gollnick tarafından özellikle 70'lerin başında yapılanlar gibi sınırlı sayıda çalışmaya dayanıyordu. Çocuklarda kas biyopsisi.

O tarihte, sonuçlar kas anaerobik metabolizması ile fiziksel olgunlaşma arasında potansiyel bir ilişkinin varlığını ortaya koydu, ancak bugün her zaman onaylanmadı. Genel olarak çocuklar, ergenlik sonrası yaşlara kadar Anaerobik Glikoliz için sınırlı kapasiteye sahiptir, çünkü glikolitik enzimlere göre oldukça düşük bir aktiviteye sahiptir.

Eriksson ve diğ. (1973), 11-13 yaşlarındaki çocukların PFK enziminin (PhosfoFruttoKinasi) yaklaşık yarısına sahip olduğunu, sonuçta çocukların anaerobik metabolizma ile fazla enerji üretemediklerini ve daha fazla güvenmeleri gerektiğini belirtti. aerobik olanında. Bu nedenle çocuklar, yetişkinlere göre çok daha yüksek aerobik metabolizmaya bağlı enzimler aktivitesine sahiptir, sonuç olarak aerobik aktivite sırasında yağların daha iyi oksidasyonuna izin verir. Bazı çalışmalar (Kaczor-Ziolkowski-Popinigis-Tarnopolsky ve Macek, -Mackova), çocukların laktik asidin metabolizmasından sorumlu LDH (Laktat Dehidrojenaz) enziminin düşük aktivitesine sahip olduğunu doğrulamıştır.

Sonuç

Görüldüğü gibi, en küçüğünün organları ve metabolik sistemleri yetişkinlerinkinden önemli ölçüde farklıdır. Hala eksik olmasına rağmen, anaerobik ve aerobik metabolizma üzerine yapılan araştırmalar, bu iki sistemin iki ayrı varlık olmadığını, aksine sadece yetişkinlikte değil, aynı zamanda sık sık birbirleriyle etkileşime giren iki metabolik sistemin olduğunu göstermiştir. ergenlikten önceki yıllarda. Bilimsel gerçeklik, aerobik fiziksel aktivitenin, ergenlik öncesi çocukların fiziksel aktiviteleri için en uygun olduğunu gösteriyor gibi görünmektedir.

Bildirilecek belirli egzersizler yoktur, bunun yerine, çocukların anatomik-fizyolojik özelliklerini daima akılda tutarak, doğru enerji substratlarını öğrenmenin yanı sıra teşvik eden egzersizler ve oyunlar önermek önemlidir. Teknisyen bu özelliklerin farkına vardıktan sonra, motor şemalarının optimal bir şekilde yapılandırılmasını teşvik etmek için karmaşık teknik öğrenmeyi ve mümkün olan en çeşitli (multidisipliner şeklinde) tercihini destekleyen zengin ve kaliteli bir motor tabanı sağlamak zorunda kalacaktır.

Bu nedenle, pediatrik çağda erken uzmanlık aramak, özellikle bilimsel kanıtlar bize 12-13 yıla kadar yoğun faaliyetler ve karmaşık motor hareketlerini yönetme yeteneğinin kesin olarak sınırlı olduğunu bildirdiğinde yararsızdır.