Bir kişinin akciğer büyüklüğü artmazsa, egzersizin kardiyorespiratuar fonksiyonu iyileştirmesi nasıl mümkün olabilir?
Fiziksel aktivitenin genel yararları
Düzenli fiziksel aktivite, uygulayanların vücudunda sayısız ve olumlu uyarlamalar başlatır. Bu adaptasyonlar, kas ve kardiyorespiratuar fonksiyonun artmasına ek olarak, vücudu sayısız hastalıklardan korur. Bunların arasında en önemlileri hiperkolesterolemi, osteoporoz, diyabet ve hipertansiyondur.
Bu olumlu faydalar sayesinde, birçok hükümet, haftanın en az 4 günü boyunca en az otuz dakikalık günlük egzersiz yapana kadar popülasyonu fiziksel aktivite seviyelerini artırmaya teşvik ediyor.
Kardiyorespiratuar İşlevselliğin Faydaları
Kişinin kardiyorespiratuar işlevini artırmak, daha kolay ve daha az enerji harcayarak fiziksel egzersizler yapabilmek anlamına gelir. Bu adaptasyon, vücudun kandan oksijen çıkardığı ve hücresel enerji gereksinimlerini karşılamak için kullanıldığı aktivitedeki kaslara taşıdığı daha yüksek verimden kaynaklanır.
Birçok insanın düşündüğünün aksine, egzersiz, akciğerleri genişletme şeklini, hacmini veya kabiliyetini artıramaz. Fiziksel aktivitenin hayati kapasiteyi arttırmadığı, yani bir deneğin maksimum solunum hareketinde mobilize etmek için yönettiği maksimum hava miktarını belirten parametre olduğu anlamına gelir.
Bu nedenle, form dışı bir kişi egzersiz sırasında nefes darlığından şikayet ettiğinde, akciğerlerinin eğitimli bir kişininkilerden daha küçük veya daha az etkili olduğu anlamına gelmez (astım, bronşit veya amfizem gibi özel hastalıklar yoksa) .
Aslında, egzersiz kapasitesi bağıl kullanılabilirliğe ilişkin olarak mutlak oksijenin mevcudiyeti ile bağlantılı değildir.
Eğitimli bir kişinin kalbi daha fazla kan pompalayabilir ve hücrelere daha fazla oksijen ve besin alabilir. Ek olarak, çeşitli dokular, özellikle kas, kandan oksijen alma yeteneklerini optimize eder ve atık ürün olarak oluşturulan karbon dioksiti hızlı bir şekilde giderir.
Bu nedenle atletik performansın gerçek sınırlayıcı faktörü, vücudumuzun havadan çekmeyi ve metabolik işlemler için kullanmayı başardığı oksijen miktarıdır. Bu parametre, solunumdakilerle birlikte, bir sedanterden aktif bir hayata geçişte çok fazla artar, sonra dengelenme eğilimindedir.
Hepimiz düzenli egzersiz yaparak fiziksel aktivite seviyemizi arttırma yeteneğiyle doğarız.
Muhtemelen, modern toplumun en büyük zorluklarından biri, fiziksel aktivitenin düzenli uygulamasını içeren daha sağlıklı yaşam biçimlerinin benimsenmesini teşvik etmek ve teşvik etmektir.
