Yoga, eski bir disiplinden türetilen ve farklı düşünce akımları içeren ancak hepsinin ortak bir amacı olan bir uygulamadır: insanın bütünlüğü.
Yoga, ruh ve madde arasındaki ayrılığa inanmaz; Olağanüstü dünyanın her tezahürü, Prana'nın (hayati kuvvet) titreşimleriyle ortaya çıkan bir bilinç halidir. Bu titreşimler ne kadar hızlı olursa, bilinç o kadar fiziksel bir varlık olarak kendini gösterir. Memnuniyetsizlik, ayrılık ve eksiklik duygusundan sorumlu olan Atman (ego), aklın kendisini gerçekleştirmesi için yalnızca ustaca bir eserdir. Yoga, zihnin merkezsiz doğasını ve nesnel kanıt olmadan kurgusal olaylar yaratma eğilimini tanımamıza yardımcı olur; insanlara ya da şeylere hastalıklı bir şekilde sarılmamamıza, hayali ya da aldatıcı duyguları tanıyabilmemize ya da reddetmemize, hem fiziksel hem de psikolojik tüm faaliyetlerde dengeyi sağlamamıza yardımcı olur.
Yoga felsefesinde nefes, dış çevre ve kendimiz arasındaki değiş tokuşun ana yoludur ; ilham, neşe, ışığa ve gülümsemeye karşılık gelir; Öte yandan ekshalasyon melankoliye, karanlığa ve boşluğa karşılık gelir. Her soluduğumuzda, evrenin bir kısmının girmesine izin veriyoruz ve her soluduğumuzda kendimize bir parçasını evrene veriyoruz.
Nefes almayı destekleyen kaslar:
- diyafram
- Intercostal (dış ve iç)
- göğüs
- karın
Teneffüs sırasında diyafram alçalır, dış interkostallar göğüs kafesini genişletir ve bazı torasik kaslar onu kaldırır; bu nedenle ilham, aktif bir hareket olarak tanımlanabilir. Aksine, ekshalasyon, akciğer dokusunun ve inspirasyon kaslarının elastik geri dönüşünden kaynaklanır, bu nedenle pasif bir hareket tanımlanır; bununla birlikte, derin karın bölgelerinin aktif olarak karın kaslarını oynaması önemlidir; bu da kasılma ile diyaframın yükselmesine izin verir ve kaburgalara yaklaşan iç interkostal kaslar hacimde göğüs kafesini azaltır.
Doğum anından itibaren insan nefesi, fizyolojik veya duygusal ihtiyaçların neden olduğu sürekli değişimlere maruz kalır; Sonuncular arasında ana solunum dalgalanmalarından sorumlu duygular belirsizlik / güvensizlik ve korku ; onlar yıllar boyunca omuzları, rakıları ve diyaframı kaçınılmaz olarak etkileyen güçlü kasılmalara ve kas sertleşmelerine neden olurlar.
Yoga üç temel kavramı ifade eder ve takip eder:
- Varsa, hayati enerji nefes tarafından iletilir
- Hayati enerji zihin tarafından yönlendirilir ve zihin yönlendirilirse, enerjinin kendisi kanalize edilir.
- Solunum istemsiz olmasına rağmen gönüllü olarak bile sürekli izlenebilen ve kontrol edilebilen tek bedensel aktivitedir.
Nefes alma, bilinçli ve bilinçsiz arasındaki iletişimde temel bir rol üstlenir ve solunum uygulamalarının incelenmesi, zihinsel konsantrasyon durumunun yanı sıra tüm duygusal durumların kontrolünde bir iyileşme sağlar.
Yoganın karakteristik tekniği veya nefes alma yöntemine PranaYama denir. Bu terim, iki kelime olan Prana - hayati güç ve Yama - kontrolünden türemiştir. Prana her yerde bulunur ve her canlıda, suda, yerde ve gıdada bulunur ve felsefeye göre, Yoga nefes alarak büyük miktarlarda absorbe edilebilir; Öte yandan, Ayama “kontrolsüz” veya “kontrolün ötesinde” anlamına gelir.
Tam akciğerli nefes tutma evresinde, enerji vücudumuzda yayılırken, boş akciğer tutma evresinde “hiçlik” algısını yaşayabiliriz; tam da bu nedenle yoga, nefes tutma evresine büyük önem veriyor.
Yogilere göre, başlıca Prana kaynağımız (hayati güç) şüphesiz soluduğumuz hava, onu yiyecekle içeceğimiz yiyecek ve içecek izliyor; Prana havası, burun mukozasında ve solunum sisteminin sinir reseptörlerinde emilirken, yiyecek ve içecek ise dilin ve boğazın sinir uçları tarafından yakalanır. Yoga uygulamasında, burun ve dilin hijyeninin temel bir rol oynadığı, ancak nefes alma tekniklerinin iyileştirilmesi ve yemeğin çiğnenmesinin iyileştirilmesi için tamamlayıcı bir rol oynadığı izlenir.
Kaynakça:
Vanessa Bini'den Yoga ile Uyum
Çeviriler :
SarvepalliRadhakrisnan tarafından düzenlenen Bhagavad Gita, ed. Ubaldini.
AM Esnoul tarafından düzenlenen Bhagavad Gita, ed. Adelphi.
S. Radhakrisnan tarafından düzenlenen Bhagavad Gita, ed. HarperCollins.
Yoga Yoga SuamiSvatmarama Hata Yoga Pradipika, ed. HerperCollins.
SuamiVishnu-devananda tarafından Hata Yoga Pradipika, ed. MotilalBanaarsidass Pvt. Ltd.
Upanishad, ed. Temel kitaplar.
Rgveda (Sapienza'nın vuruşları ), ed. Marsilio.
