İkame yemekler

Onlar ne?

İkameli yemekler, katı gıdalara dayanan günlük bir MAIN öğesinin yerini alması için "teşebbüsle" ortaya çıkan diyet takviyeleridir (genellikle çözünür toz şeklinde). İkame yemekler:

Enerji alımını sınırlayın (lipitler ve karbonhidratlardan türetilen)
Vitamin ve minerallerin besin alımını garanti ederler
Muhafaza edilebilir ve hızlı hazırlanmış bir ürünün tüm avantajlarına sahiptir.

İkameli yemekler belirtilir (üreticiler tarafından!) Kilo kaybında, belirli bir bağlamda yerleştirilirse, aşırı yağ dokusunun katabolizmasını kolaylaştırarak günlük kalori alımını azaltmaya katkıda bulunurlar.

Yenileme öğünlerini yerken kilo vermek için iki şart vardır:

İki ana öğünden birinin (öğle veya akşam yemeği) değiştirilmesi, atıştırmalıkların ve kahvaltının değiştirilmesi
MODERATE güç kaynağının yapılandırılması (???).

Nasıl çalışıyorlar?

Yardımcı yemekler, mide hacmini artıran doyurucu maddeler veya dolgu maddeleri kullanır; bu da tüketiciyi alınan ekin miktarı hakkında kandırmak; bu içerikler:

Müsilaj ve
Çeşitli gıda lifleri (keçiboynuzu unu, guar sakızı, arap zamkı, dara kauçuğu, ksantan kauçuğu ... gibi)

Müsilajlar ve lifler içeren ikame edici yemekler, (subjektif bir şekilde ...) midedeki hacimsel kapasiteleri sayesinde bir dolgunluk hissi verir.

UYARI! Bu durumda sadece dolgunluğa ve doygunluğa atıfta bulunmak uygun olur, çünkü bu son sansasyon (daha uzun ömürlü ve genellikle daha az yoğun), gastrik distansiyonun yanı sıra, absorpsiyonla düzenlenen diğer hormonal geri besleme mekanizmalarından ALSO ortaya çıkmıştır. besinler.

Sonuç olarak, bir kişinin başlangıç hacmine ilişkin olarak yerine yenen yemekler, mide doygunluğunu etkin bir şekilde uyarır; bu, doygunluk için gerekli bileşenler arasında bulunmasına rağmen, kendi başına, yerine yenen öğün ve sonraki öğün arasındaki zaman aralığını kapsayacak yeterli süreye sahip değildir. normal katı (yaklaşık 3 saat).

Ne zaman tüketmeleri veya tüketmeleri gerekir mi?

İkame yemekler, düzensiz ve yönetilemeyen bir yaşam tarzı olan (veya kendi diyetini düzenleyemeyen) kontrollü bir diyet uygulayan aşırı kilolu veya obez bireyin hipokalorik diyetinde "kabul edilebilir" bir uzlaşmayı temsil eder.

Öte yandan, şunu belirtmeyi uygun buluyorum: "yerine yenen yemekler yemek, iyileştirme amaçlı (obezite, metabolik sendrom, diyabet, hipertansiyon, dislipidemi, vb.) TEDAVİ zayıflaması ile doğrulanabilir bir gıda alışkanlığını temsil eder. Genç veya büyüyen bireyler için, terapide olan ebeveyn, zorlukla da olsa, yavruların beslenme eğitimini pekiştirmek için normal yemeklerin yönetimine saygı göstermekle yükümlüdür.

Yemek yerine sallama - Muz tadı

X Video oynatmayla ilgili sorunlar mı var? YouTube'dan şarj edin Video Sayfasına Git Video Tarifi bölümüne gidin youtube'ta videoyu izleyin

Avantajlar ve Uyuşmazlıklar

Yerine yenen yemekler yemenin yararları:

Düşük kalorili diyette kilo kaybının optimizasyonu
Bazı yedek öğelere rağmen, önemli amino asitlerin kayda değer şekilde eklenmesi, SADECE bitki kökenli proteinler içerir ... fakat tüm markalar
Yiyeceklerin yeterli difüzyon moleküllerinin yokluğu ALIŞTIRICILAR (laktoz ve glüten) ... fakat tüm markalar
Dengesiz diyetlerde protein artışı (vegan diyetleri gibi)
Orta glisemik indeks
İyi çözünür çözünür ve prebiyotik lifler ... fakat tüm markalar

İkame öğelerin uyuşmazlıkları veya olumsuz yönleri şunlardır:

Çoğunlukla gıda ikame edilmesinin ahlaksızlığı, çoğu durumda,
Dengesiz beslenmede artan protein ve düşük karbonhidratlar (yüksek proteinli diyetler gibi)
Hipokalorik bir diyette bağlamsallaştırma ihtiyacı; şaşkınlık, kendi başına, iyi bir şekilde hesaplanırsa, gıda terapisinin (gıdaların dikkatli bir şekilde yönetilmesini gerektirir) bağımsız olarak ikame edilen öğünler dahil edilmeden vücut ağırlığının azalmasını belirlemesi; bu nedenle, yerine yenen öğünlerin genel kilo kaybına ne kadar katkıda bulunduğunu ayırt etmek kolay değildir.
İkame edilen öğünlerin tekrar doldurma (ve doymamışlık) kapasitesi, tahmin edilenden daha sınırlıdır; dahası, onları tüketmek, genellikle istenen sonuçlara kısmen zarar veren, önerilenlerden daha fazla doz almalarına neden olan, oldukça geniş bir mide kapasitesi ile karakterize edilen insanlardır.
İkame edilen öğünlerin tüketimi kesinlikle yetişkinler için eğitici değildir ve hatta gelişim sırasında öğrenilecek çeşitli beceriler arasında, takviyelere başvurmadan "diyetlerinin doğru şekilde yönetilmesi" şarttır. yiyecek.