Selülit tedavisi genellikle spor teknisyenleri, gıda uzmanları, masaj terapistleri, eczacılar, plastik cerrahlar, güzellik uzmanları vb. Arasında küçük dağılımlar oluşturan tartışmalı bir konudur. Çoğu zaman olduğu gibi, görüş ayrılığı, kimsenin cebinde selülit tedavisi için en iyi reçete hakkında mutlak gerçeğe sahip olmadığı gerçeğinden kaynaklanmaktadır.
Öyleyse, her şeyden önce selülit nedir, anlamaya çalışalım.
Selülit Nedir?
Yaygın olarak "selülit" olarak adlandırılan kusur, deri altı yağ dokusunun veya hipodermisin dolaşımdaki değişiminin bir sonucudur. Bu aynı zamanda, kılcallar ve interstisyel doku arasındaki su-plazma değişiminin patolojik bir değişimi olduğundan, selülit, ödem-fibro-sklerotik pannicolopatia olarak daha iyi tanımlanmıştır . Selülitin kendi başına organizmanın sağlığı için bir risk teşkil etmediği okuyuculara açık olmalıdır, ancak erken, aşırı veya zayıf lokalize görünüm, hipodermisin interstisyel sıvıları arasındaki homeostatik dengesizliğin açık bir semptomunu gösterebilir ve kan plazması.
Beklendiği gibi, selülit (bazı televizyon reklamlarının bahsettiğinin aksine) genellikle varlığı kullanıcının yaşam tarzı ile ilgili olsa bile (kadınların% 80-95'i) ve iyileşebilir (veya daha da kötüleşebilir) olsa da patolojik bir fenomen değildir. yemek yeme alışkanlıklarının değiştirilmesi ve fiziksel aktivitenin arttırılması yoluyla. Şüpheden kaçınmak için, selülit iyileştirme için marjların genellikle önemsiz ve ters sübjektif yatkınlıkla orantılı olduğunu açıklığa kavuşturmak isterim; oysa ki (nadiren) haksız ve biraz tembel kızların birkaç yiyecek ipucunu takip ederek ve çok daha fazla hareket ederek çok büyük faydalar elde etmeleri mümkündür. kesinlikle gerekli.
Selülit, esas olarak dişi gynoid konformasyonunu (armut) etkiler ve özellikle kalça ve uyluk bölgelerinde bulunur. Fazla kilo ve obezite sorunu olan kişilerde selülit açıkça görülür, ancak çoğu zaman en "yağsız" olanları bile korumaz.
Selülit başlangıcı çeşitli patogenetik veya predispozan faktörlerle ilişkilidir; selülit başlangıcı mekanizması, çevreleyen sıvıların ozmolaritesini artıran, serbest trigliseritleri ve sitoplazmik solvatları parçalayan, serbest yağ hücrelerinin sitolojik yapısal değişimine bağlıdır; bu, sıvıların kılcal plazmadan geri çağrılmasını ve adipoz destek ağının histolojik deformasyonunu belirler. Açıkçası, bazı sistemik patolojiler ve farklı ilaç tedavilerinin ortak etkisi selülit oluşumuna katılır.
İnsanlar genellikle neden selülitin yıllar içinde daha da kötüleştiğini merak ediyor; Cevaplar temel olarak 3'tür:
- Selülit (muhtemelen) yıllar içinde daha da kötüleşme eğiliminde olan mikro sirkülasyonun değiştirilmesiyle üretilir.
- Selülit, kötüleşerek daha da kötüleşen kalıcı bir dejeneratif süreçtir; interstisyel dokuda çözünenlerin ve trigliseritlerin salınması, suyun sürekli olarak hatırlanmasına ve bazı iltihap aracılarının salınmasına katkıda bulunur (ödem etkisi ile).
- Yaş ilerlemesi genellikle insanların yaşam tarzlarını kötüleştirmeye meyillidir.
Selülit tedavisi?
Bu kusurları düzeltmek için ne yapabiliriz?
Bir farmakolog olmadığım ve benden bu konuda güvenilir bir görüş ifade edebilme fikrinden uzak durduğum için merhemlerin, kremlerin ve selülit karşıtı ilaçların etkililiği hakkında konuşmuyorum. Bunun yerine, lenfatik drenaj manipülasyonları üzerine bir gözlem yapacağım, muhtemelen söz konusu problemin MOMENTANEOUS azaltılması için yararlıdır: gerçekten selülitin kesin bir regresyonuna asla izin vermeyecek tedavilerde zaman ve para harcamak gerçekten değer mi? Hayır diyorum Aksine, fiziksel aktivite ve beslenme ile çok şey yapılabilir.
Orta ve düşük yoğunluklu aerobik aktivite, tüm vücut dolaşımını, dolayısıyla da hipodermisin etkin bir şekilde aktif hale getirmesini sağlar; toksinlerin atılmasını kolaylaştıran terlemeyi teşvik eder, ancak doku suyunun tutulmasından sorumlu sodyum (Na); ayrıca, adipoz trigliseritlerin, dolayısıyla selülitten etkilenen dokularda bulunanların elden çıkarılmasını da teşvik eder.
Bununla birlikte, aerobik aktivite hacminin "aşılmaması" çok önemlidir, çünkü çok uzun bir uyarana maruz bırakılan organizma, esas olarak su tutulmasından sorumlu olan kortizol salgılayarak reaksiyona girer; riske atmamak, yavaş koşmak veya hızlı yürümek 40 'haftanın 4 günü için fazlasıyla yeterli olmalıdır. Açıkçası, bu endikasyonlar kişisel zevklere bağlı; yarış, yüzme, kano, bisiklet, tekne gezintisi, Kuzey yürüyüşü veya diğer aerobik faaliyetlerle değiştirilebilir.
Aynı zamanda, kuvvetin anaerobik aktivitesi (vücut geliştirme açıktır), dahil olan kasların içinde ve dışında büyük kan değişimlerine neden olur. Bu etki çevre dokuları da içerir ve ilk bakışta ters üretken görünebilir; Ancak, benim görüşüme göre, aralıkları "yıkamak" için mükemmel bir yöntemdir; selülit analizinden salınan tüm çözücüler ve trigliseritler bu nedenle seyreltilme, yeniden emilme veya başka türlü metabolize olma ihtimaline sahiptir. Ayrıca, kas gücündeki artış, aktif bir bazal metabolizmanın korunmasını ve mükemmel bir kas uygunluğunu sağlar.
Derinleştirmek için:
- Selülit: En uygun fiziksel aktivite nedir?
Son olarak, selülitin sert çekirdeğine geçelim: beslenme. Düzgün yemek ve içmek çok önemlidir; her şeyden önce, günde 1 (veya daha iyisi ½) kadeh kırmızı şarap hariç tüm alkollü içeceklerin atılması tavsiye edilir. Aynı zamanda, günde en az 2 veya 3 litre su (tüketilen kcal başına 1-1.5 ml) içmeye dikkat ederek hidrasyonun iyileştirilmesi ve düşük bir sabit veya oligomineral tortusu olan bir su (özel ihtiyaçlar hariç) kullanabilmek için tavsiye edilir. Bunun nedeni, zayıf vücut hidrasyonunun, kan çözünenlerinin (toksinler ve istenmeyen moleküller dahil) ve interstisyel sıvıların durgunluğunu destekleyen böbrek filtrasyonunu büyük ölçüde sınırlamasıdır. Ayrıca, hem EKLENMİŞ hem de korunmuş gıdada bulunan sosisleri (sosisler ve tuzlu etler, baklagiller ve salamura sebzeler, konserve ton balığı, vb.) Sınırlandırmak TEMELDİR; bu, kandaki artmayı ve interstisyel ozmolariteyi sınırlandırır. Sadece bu değil, birçok uzman, alkalize edici gıdaları tercih eden kanın asitlenmesini sınırlandırmayı tavsiye etse de, dürüst olmak gerekirse, bunun önemli bir şekilde etkileyebileceğini düşünmüyorum, çünkü vücudumuz (fizyolojik olarak) kan pH'ındaki değişiklikleri mükemmel bir şekilde tamponlayabiliyor. Son fakat en az değil, tanıtılan makro besin öğelerinin dengesi; Lipitlerin, karbonhidratların ve protezlerin doğru şekilde yapılması esastır, ancak hepsinden öte, normalin ötesinde glisemik yükselmeyi önlemek daha iyidir. Glikoz prevalansı ile rafine gıdaların aşırı kısımları tarafından indüklenen bu fenomen, postprandial kan ozmolaritesinde bir artışa neden olur ve insülini kuvvetle uyarır. Bu anabolik hormonun aşırı uyarılması (özellikle uygun olmayan zamanlarda), enerji moleküllerinin su tutulmasını tercih eden dokularda birikmesini teşvik eder; ancak, tekrar edilmezse ve uzun sürerse, kendini yeniden dengeleme eğiliminde olan geçici bir fenomendir.
Derinleştirmek için:
- Diyet ve Selülit
- Örnek Antisellülit Diyet
Selülit tedavisi, sıklıkla istenen sonuçları vermeyen çok zor bir müdahaledir; doğru fiziksel ve motor aktivite ile ilişkili doğru beslenmeyi sağlamak, ödem-fibrosklerotik pannikülopatinin önlenmesi ve iyileştirilmesi için gerçekten etkili ve ekonomik temel bir terapidir .
