Bodyrecomposition projesi

Antonio Rubbino tarafından Küratörlüğünü

Enerji dengesinin düzenlenmesi

1995 yılında Kaiyala çalışması, bazı nöronal devrelerin aktifleştirilmesiyle erken dönem gıda tüketimi düzenleme testlerine ışık tuttu. Zaman içinde ilerlerken, insan beslenme düzenlerini etkileyen çeşitli hormonal sinyaller keşfedildi. Şimdi "leptin" kelimesini bilmeyen çok az kişi olacaksınız; Şimdi vücut geliştiriciler arasındaki konuşmaların çoğunda dolaşan bir hayalet gibi.

Bu Leptin hakkında pek bir şey bilinmemektedir veya en azından birkaçı onu incelemeye ve anlamaya odaklanmıştır ve bu hormonun psiko-fiziksel durumumuzdaki öneminin farkında değildir.

Kalori dengesinin düzenlenmesi

1999 Schwarts ve Baskin çalışması, merkezi sinir sisteminin gıda tüketimini iki efektör yolundan nasıl kontrol ettiğini açıklıyor (efektör sinirler, dışarıdan veya içeriden alınan bir uyaranın ardından verilen bir görevin performansını kontrol ediyor. bir örnek kas kasılmasını uyaran nöromotor plaklardır.

Sinir yolları yoluyla sentezlenen ve salınan bazı nöropeptitler ve monoaminler, beyne ulaşıldığında, yiyecek tüketimini ve yiyecek türünün seçimini değiştirebilir.

İki efektör yolu, onları şöyle belirtebiliriz:

1. "anabolik efektör sistemi"
2. "katabolik efektör sistemi"

Anabolik efektör sistemi

Kelimenin kendisinin de tanımladığı gibi, "anabolik", küçük molekülleri daha büyük birimler halinde gruplayabilmeyi, dolayısıyla enerjiden tasarruf etmeyi ifade eder.

Anabolik efektör sistemi şunları inhibe eder:

1. SNS aktivitesi (sempatik sinir sistemi)
2. SNS'nin BAT'taki (kahverengi adipoz doku) aktivitesi bu nedenle sadece ısı şeklinde belirli bir enerji kaybını getiren isteğe bağlı termojenezi inhibe eder

SNS'nin bu inhibisyonu şunları içerir:

1. Yağ hücrelerinde yağların depolanmasından sorumlu LPL (lipoprotein lipaz) aktivitesinin uyarılması
2. bu nedenle lipogenez
3. artan üretim ve insülin salınımı
4. Glukokortikoidlerin üretimi ve salımının artması (kortizol ve pro-hormonları)

Bu yüzden bu efektör sistemi yalnızca fazla enerjinin korunmasını uyarır ve neredeyse hiç bir şekilde ısı dağılımını inhibe eder (daha önce belirtildiği gibi termojenezi inhibe ederek, kalori fazlası kaybı vücut ısısının üretimi tarafından engellenir).

Şu an için bu nöronal yolun aktivasyonunun "destekleyicileri" hormonlarını tedavi etmeyeceğim , fakat uzun süre aç kalmanın, kilo kaybının, tip 1 diyabetin (bu nedenle uzun süreli glukoz eksikliğinin) bu sinir yolunun aktivasyonuna yol açtığını ve vücudu kalori artığını depolamak ve “gıda ihtiyacını” artırmak için hazırlarlar.

Katabolik efektör sistemi

Tahmin edebileceğiniz gibi, bu sistem katabolik olanın tam tersi çalışır. Anabolik efektör sistemi şunları inhibe eder:

1. LPL, sonra lipogenez
2. insülin duyarlılığı kas ve adipoz, daha sonra proteolizi uyarır ve glukoz tüketimini azaltır
3. İnsülin üretimi ve salımı

uyarır:

1. Yağ oksidasyonunu tetikleyen HSL (hormona duyarlı lipaz), dolayısıyla lipoliz
2. SNS aktivitesi, bu nedenle adrenalin, noradrenalin ve dopamin salınımı
3. BAT'ın aktivasyonu, daha sonra termojenez yoluyla enerji harcaması
4. Glukokortikoidlerin üretimi azalır.

Kısacası: "avlanma ve uçuş" sistemi, yüksek yoğunluklu aktiviteleri en üst düzeye çıkarmak, proteolizi bloke etmek (protein katabolizması) ve yağlardan elde edilen enerji üretimini artırmak için kas glikojeninin korunmasını içerir. Atalarımızın evrimi boyunca, fiziksel aktivitenin (avlanma, toplanma, uçuş) çok yoğun olduğu uzun oruç sürelerinin üstesinden gelmemize izin veren sistem bu; önceki makalelerimin bazılarına atıfta bulunmak için, bu sistem, güçlü bir glikoz eksikliği olduğunda, ancak çok uzun sürmeyen, ketojenik bir diyet sırasında aktive olan sistemdir.

Daha sıkıcı konuşmalara geçmeden önce bazı açıklamalar

İki efektör sistemi, su geçirmez bölmeler olarak çalışmaz, eğer biri etkinleşirse biri diğerinin tamamen devre dışı olduğu anlamına gelmez. Örnek fiziksel aktivitedir; Antrenman sırasında antrenman katabolik efektör sistemini aktive eder, ancak bir kez bittikten ve bir öğün tüketdikten sonra, şu an uğraşmadığım ufak değişikliklerle anabolik efektör sisteminin aktivasyonuna sahip oluruz, aksi halde çok ileri giderdim.

İki sistem , asimile edilmiş enerjinin kullanımını korumak ve optimize etmek için sinerji içerisinde çalışır . Aşırı aşırılaşma, bu nedenle, birinin diğer sisteme üstünlüğü sadece uzun süreli oruç tutma, aşırı egzersiz yapma, hastalık durumları, son derece kısıtlayıcı karbonhidrat diyetleri, uzun süreli kalori açığı ve diğer aşırı durumlar gibi belirli durumlarda ortaya çıkar.