Kategori vücut geliştirme

Dış uyluk kaslarını çalıştırıyoruz
vücut geliştirme

Dış uyluk kaslarını çalıştırıyoruz

Dario Mirra tarafından tanıtım Spor salonlarında, kalçaların dış kaslarını çok kalçaya veya abdüktör makinasına "eğitmek" çok yaygındır, çünkü "eğitmenler", indükleyici kasların uyluğun içine yerleştirilmesi durumunda, abdüktörlerin mutlaka olması gerektiği konusunda ikna olur 'dışarıda! Ya öyle değilse? anatomi Herhangi

Devamı
vücut geliştirme

Bodyrecomposition projesi

Antonio Rubbino tarafından Küratörlüğünü Güç atletlerinde ortak uygulama, farklı hedeflere ulaşmak için iki diyet aşamasının farklı diyet yaklaşımları ile değiştirilmesidir. Tanımlanan aşama: "Toplu" veya daha iyisi: "kütle" ve "Kes" veya daha iyi "tanım" aşaması. Birinci aşamada diyet, ka
Devamı
vücut geliştirme

Eğitim: çünkü kısa ve yoğun

Küratörlüğünü Massimiliano Ratta Her ne kadar bilim ve fizyoloji bilgisi, vücudun dış strese verdiği tepkinin ne olduğuna dair bize bir fikir vermesine rağmen, vücut geliştirmenin kesin bir bilim olmadığını, yani sadece iş protokolünün olmadığını savunmaya devam ediyoruz. atıfta bulunmak, çünkü bir birey için harikalar ne işe yarayacak başka bir işe yaramayacak. Bu teori üzerine sayısız tartış
Devamı
vücut geliştirme

Duruş ve vücut geliştirme

Francesca Fanolla tarafından Goril veya vücut geliştiricisi? Ağırlık antrenmanı eğitmeni olarak tecrübelerime göre, dikkatimi çekmeye devam ediyorum, ne yazık ki, ağırlık antrenmanı çok az dikkat ve aşırı yüzeysellikle yapılırsa postural amaçlar için "zararlı" olabilir. Sorun, endişelendiğim ka
Devamı
vücut geliştirme

Büyük silahlar ister misin? Doğru egzersizlerle antrenman yap!

Düzenleyen: Francesco Currò Ayrıca bakınız: Büyük silahlar ister misiniz? Optimize edilmiş bir kartla eğitin. Bu bölümdeki başlıktan anlayacağınız gibi, esas olarak pazı ve triseps hakkında konuşacağız. Önceki bölüme gelince, beni bu satırları yazmaya iten bahar, çok rastgele bir şey olarak görülen egzersiz seçimini netleştirme isteğidir. Daha önce de söylediğim gibi, d
Devamı
vücut geliştirme

Büyümenin doğru ve tek yolu

Temel egzersizlerde ilerici yükler! Marco Martone tarafından Fitness ve vücut geliştirme alanında birçok farklı teori vardır ve çoğu zaman birbiriyle çelişir; bu da hem büyük miktarda veri için hem de çeşitli kavramlar arasındaki uyumsuzluk için bu bilgiyi kullananların kafasını karıştırabilir. Hedeflenen ve süper hız
Devamı
vücut geliştirme

Ağır Hizmet ve kas arızası

Küratörlüğünde Ivan Mercolini Kas yetmezliği ve yoğunluğu arttırma teknikleri Bir serideki kas parçalanmasına ulaşmak, halterci için öfkeli olduğumuz kadar öfkenin bizi tekrar ettiği yeri dolduramayacağı noktaya gelmesi anlamına gelir. Söyleyeceksiniz: masalar da bunu biliyor. Ama sonra diyorum ki, neden hiç uygulanmadı? Verim vermek, tekrarl
Devamı
vücut geliştirme

Pazı: ayakta kıvrılma veya Scott tezgah?

Antonio Parolisi tarafından Dirsek fleksör egzersizlerinde eklem fizyolojisinde dikkat edilecek noktalar "Kolların antremanı" nın tamamlanması için, Fitness alanında, dirsek fleksörleri için iki egzersiz uygulaması vardır: halterle duran kıvrım ve Scott tezgahına kıvrılan kıvrılma. Her ikisi de kold
Devamı
vücut geliştirme

Üstyapı imalatçısındaki DOMS araması

Roberto Eusebio Küratörlüğünde Kaç kez yeni egzersizler, yeni egzersiz rutinleri veya kaslarımızı sıkmak için mümkün olduğunca yok etmek için yollar ve teknikler geliştiriyoruz? Bütün bunlar, bizim için ertesi gün veya iki gün sonra, eğitimimiz sırasında harcanan çabayı tatmin etmeyecek bu sancıları suçladığımızdan emin olmak için önemli ve temeldir. Ama bu acı gerçekten ne? " D
Devamı
vücut geliştirme

Hakim egzersiz sistemi

Düzenleyen: Francesco Currò Ayrıca bakınız: egemen egzersiz sistemi II Kişisel olarak "ticari vücut geliştirme" dediğim şeyin ortaya çıkmasıyla, bir süredir moda, "sık sık" "komplikasyonlar" ve mezhepler üzerine daha fazla odaklanan "yenilikçi" yöntemler sunmaya başladı. Gerçek verimlilik ü
Devamı
vücut geliştirme

Hakim egzersiz sistemi II

Düzenleyen: Francesco Currò Birkaç yıl önce, sektörün bir dergisinde, baskın alıştırmanın sistemi ("orijinal" versiyonunda) hakkında bir yazı yayınladım - basit bir şekilde - 10 tekrarlı 10 takım ile temel alıştırmalar yapmaktan ibaretti. tekrarlanan eforların büyük bir hacmine, hipertrofi için belirli bir grup motor ünitesi. "Orijinal" sist
Devamı