Kategori Futbol

Davide Sganzerla tarafından 31 ° - EĞİTİM - Çarşamba 11 AĞUSTOS (öğleden sonra) 30 '- 2 grupta çalışma: Bay ile Tabletlerde Propriyosepsiyon; Yüksek Yapıyı Prof İle Güçlendirin; Panca Piana Dengeleme 3 x 12 rec 30 "; Gidonlu çark 3 x 12 rec 30 "; Dumbbells ile yanal yükseltir 3 x 12 rec 30 "; Alternatif Dambıl ile Curl 3 x 12 rec 30 "; Dambıl ile Fransız Basını 3 x 12 rec 30 "; 10 '- Torello; 10 '- Artiküler Hareketlilik ve Germe egzersizleri ile Kuru Aerobik Isıtma; 05 '- Hız Merdiveni üzerindeki Hız; 50 '- Oyun 11 vs 11 15' 3 kez; 10 '- Ger

Davide Sganzerla tarafından Program, sezon başlamadan önce 6 haftaya bölünmüş toplam 32 çalışmadan oluşuyor. Eğitim kullanılmış demektir: Gücü: (izometrik - konsantrik - plyometrik - elastik); Direnç: (frekans koşusu, hız değişimleriyle vuruş - aralıklı); Hız: (doğrultusunda sprint - yön değişiklikleri ile sprint); Önleme: (çekirdek stabity - germe - propriyoseptivite). Kullanılan Malzeme: Dayanıklıl

Davide Sganzerla tarafından Çarşamba 01 Aralık 10dk - Çekirdek Kararlılığı 05dk - Sitede Yüksek ve Düşük Parçalı Isıtma 45dk - Spor Salonu Devre Kuvveti göğüs basın 3x12 tezgah lavabolar 3x6 dikey çekiş 3x12 + 4squat atlama tuşlarına basın 3x6 aşağı itmek 3x12 buzağı c / man + 4calf atlama 3x6 Düşük kablo kıvrılması 3x12 ücretsiz çıtırtı 3xmax Adductor makinesi 3x6 omuz presi 3x12 kolay güç lavabo + 2x4 bankta yan akciğerler 2x4 10dk - Teknik Isıtma 20dk - Top Toplaması 20min - Maç 5vs5 10dk - Germe ve Boşaltma Sütunu Perşembe 02 ARALIK 15dk - Teknik Isıtma 10dk - Hız ve Koordinasyon 5 güzergah

Davide Sganzerla tarafından Aşağıda, 21 Temmuz - 28 Ağustos 2011 tarihleri ​​arasında gerçekleşen yaz hazırlık döneminde FC Legnago Salus ekibi (Serie D - Girone C) tarafından gerçekleştirilen tüm eğitimleri rapor ediyoruz. Sonunda 3 testin sonuçları olan tablolar gösterilmektedir: Plicometry: Sporcunun vücut yapısını yağ kıvrımlarının ölçümleri ile analiz etmek için kullanılan test. Yağ kütlesinin hesaplanmasında kull

Davide Sganzerla tarafından Salı 31 AĞUSTOS 20dk - Taktik Teknik Isıtma 05dk - Hız / Koordinasyon / Propriyoseptivite Atlama ile değişen 4 m'lik 6 adım ve fiziksel temas ile atlamak 15dk - Sonuçlara sahip Palla 15dk - Yoğun Eşleşme 10dk - Aerobik Güç 3 '- att / cc / dif 10 mV + 10 mL 20mV + 20mL 30mV-30mL 3 '- dış 40mV + 10 mL 10 mV + 40 mL rec 2 ' 03 '% 90 -% 92 15dk - Yoğun Eşleşme 10dk - Grup halinde farklılaştırılmış çalışma dif eylemler c / mr att-a çekim c / prof Çarşamba 01 Eylül 12dk - Taktik Isıtma 05min - Sini ile cini arasındaki hız (x6rep) 15dk - Taktik Egzersiz

Davide Sganzerla tarafından Program, sezon başlamadan önce oynanacak 5 haftaya bölünmüş toplam 25 çalışmadan oluşuyor. Eğitim kullanılmış demektir: Gücü: (izometrik - konsantrik - plyometrik - elastik); Direnç (hızdaki değişikliklerle inme - aralıklı); Hız (doğrultusunda sprint - yön değişiklikleri ile sprint); Önleme (çekirdek stabity - germe - propriyoseptivite). Kullanılan Malzeme: Dayanıkl

civcivlerine Bu yaşta, çocuğun ilerici ve dengeli bir fiziksel gelişimini görmeye başlarız. Motor açısından bakıldığında, vücudun daha büyük bir gönüllü kontrolü ve iyi bir koordinasyon vardır. Grup gittikçe daha fazla önem kazanıyor ve koç çocuğun hayatında merkezi bir rol oynuyor. Sebebi etki ile ilişkilendi

Davide Sganzerla tarafından 11. EĞİTİM - PAZAR 01 AĞUSTOS (sabah) 10 '- Çekirdek Kararlılığı; 30 '- Eklem hareketliliği olan alternatif taktiksel ısı; 30 '- 10vs6 defanslı taktik alıştırma; 30 '- Aerobik Güç: 2' lens + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'yavaş + 4'fc90% + 3' rec +1 'yavaş + 4'fc90% 3' rec +1 'yavaş + 4' FC90%; 10 '- Germe-Boşaltma kolonu. 12. EĞİTİM - PAZAR 01

Davide Sganzerla tarafından Birinci ve İkinci kategori için 3. hafta atletik hazırlık 13. PAZAR EĞİTİMİ: 10 dak - Karın ve Yüksek Parça (30 "İş ve 30" Kurtarma); Karın Ileri; Ters Karın; Eğik Karın; Ters İzometrik Abdominal Köprü (Abdominal Plank); Sağ ve Sol İzometrik Yan Köprü (Sağ ve Soldaki Karın Plank); Lombari'nin Dünya'ya; Dünyaya Spinal; Önlükler için geniş dirsekler; Triceps için dar bükme; 15 dak - Eklem Taşınımlı Üst ve Alt Sanatlarla Değişen Bilyalı Teknik Isıtma; 05 dak - Germe Buzağılar, Kuadriseps, Biceps Femoral, Adductors (1 x 20 "); 05 dak - Hız (3'e

Davide Sganzerla tarafından Salı 01 Mart 20dk - Eklem Taşınımlı Taktik Isıtma 15dk - Bankalar ile Top Mülkiyet 05dk - Germe 06dk - Aerobik Güç 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30dk - Maç 10dk - Germe ve Boşaltma Sütunu Çarşamba 02 Mart 10dk - sitede Yüksek ve Düşük Parça Isıtma 45dk - Spor Salonu Devre Kuvveti göğüs basın 3x12 tezgah lavabolar 3x6 dikey çekiş 3x12 + 4squat atlama tuşlarına basın 3x6 aşağı itmek 3x12 buzağı c / man + 4calf atlama 3x6 Düşük kablo kıvrılması 3x12 ücretsiz çıtırtı 3xmax Adductor makinesi 3x6 omuz presi 3x12