Kategori kalp sağlığı

Sıçanlar üzerinde yapılan bazı bilimsel çalışmalara göre, kalp problemleri yaşayan ve atletik dayanıklılık tecrübesi olan yaşlılar yaşamları boyunca çok fazla aerobik aktiviteyi "lanetlemeli". Bununla birlikte, birçok soru kendiliğinden ortaya çıkmalı: Sporcunun kalbi bir avantaj olmamalı mı? Aerobik aktivite zarar v

Eğer kalp daha az atarsa, daha uzun yaşarsınız: kaplumbağa Dakikada 6 atış 150 yıllık yaşam fil Dakikada 30 atış 70 yıllık yaşam at Dakikada 44 atış 40 yıllık yaşam inek Dakikada 65 atış 22 yıllık yaşam domuz Dakikada 70 atış 25 yıllık yaşam balina Dakikada 80 atış 20 yıllık yaşam köpek Dakikada 90 atış 15 yıllık yaşam kedi Dakikada 150 atış 15 yıllık yaşam maymun Dakikada 190 atış 15 yıllık yaşam tavşan Dakikada 205 atış 9 yıllık yaşam hamster Dakikada 450 atış 3 yıllık yaşam sinekkuşu Dakikada 600 atış 0.5 yıllık yaşam adam bradikardi Dakikada <60 atım 18. yüzyılın

Michela Folli tarafından Bir kişinin aerobik dersi sırasında maruz kaldığı aerobik antrenman seviyesini değerlendirmek için sadece bir parametre kullanırız: kalp atışı. Bir bireyin istirahat kalp atışlarının sıklığı, cinsiyete bağlı olarak dakikada 65 ila 75 atış arasında değişir; genellikle kadının değeri daha yüksektir, ilerleyen yıllarda kalp atış hızı artar. Aerobik kapasitemizi ölçtüğümüz para

Kalp atış hızı monitörü yoksa dinlenme kalp atış hızı nasıl ölçülür? Anket sabah kalktıktan sonra, kalkar kalkmaz ve birkaç dakika oturduktan sonra yapılmalıdır. Bir dakika boyunca atımları sayın ve sonucu bir tabloya kaydedin (atımları 15 saniye boyunca sayabilir ve 4 ile çarpabilirsiniz). Bu prosedür 3/5 gün boyu

Küratörlüğünü Massimo Armeni "Sayıların" Fitness ve Spor Hekimliği Biliminin temelleri olduğu inancında, aşağıda Maksimum Kalp Atış Hızı ve Fiziksel Reçete tayini için uluslararası düzeyde geçerli olan formülleri açıkladım. 1) HRmax → (220 - yaş olarak) 2) Kadın cinsiyet için HRmax → (226 - yaş) 3) Kadın cinsiyet için HRmax → (227 - yaş) 4) her zaman maksimum kalp atış hızını değerlendirmek için, diğer araştırmacılar yetişkinler için farklı bir formül önermektedir: maksimum kalp atış hızı → 210 - (yılda 0.5 x yaş) 5) Liesen ve diğerlerine göre yine başka bir formül:

Fizyolojide kardiyak rezerv Kalp rezervi, kalbin bir dakika içinde kan akışını artırma kabiliyetidir. Bazal koşullarla karşılaştırıldığında insan kalbi, yaşa, sağlık durumuna ve eğitim seviyesine bağlı olarak menzilini 3-7 kat artırabilir. Bazal değerlere göre (istirahatte) kalp debisinde (veya akışında) maksimum artış yüzdesi, kalp rezervini oluşturur. Karvonen'e göre rezerv ka

HRC işlevi, kullanıcı tarafından belirlenen kalp atış hızını sabit tutmanıza izin veren sofistike bir eğitim programıdır. Aslında, kullanıcının yaşı ve bağıl kardiyak eşik, antrenmanın başlangıcına ayarlanmışsa, gerekirse HRC program fonksiyonu, koşu bandının hızını ve eğimini değiştirerek çalışma sırasında otomatik olarak müdahale eder. Bu, kullanıcının kalp atış hızını değişti

Egzersiz sırasında izlenecek kalp atış hızı değerleri, egzersiz hedeflerine bağlı olarak değişir. Aşağıdaki tabloda yaşınızı girerek ve "Hesapla" düğmesine tıklayarak dakika başına ideal atım sayısının gösterge değerini elde etmek mümkündür.

"Kalp atış hızı" konusu ile ilgili web sitesi makalelerine bağlantılar »İstirahatte kalp atışı »İdeal kalp atış hızının hesaplanması »İdeal kalp atış hızınızı hesaplayın »Maksimum kalp atış hızını hesapla »Kalp: Anatomi ve fizyoloji »Kılcal dairenin fizyolojisi »Dolaşım uyarlamaları ve spor »Kalbin fiziksel aktiviteye cevaben adaptasyonu »Kalp atış hızı monitörü »Anaerobik eşik »Conconi testi »Aerobik güç VO2max, METS, IP ve ölçmek için test »EPOC: Ekstra egzersiz sonrası oksijen tüketimi »Kalp atış hızı hesaplama »Kalp atışları: Man Vs Animals »Overtraining testi olarak ortostatik ka

Bu hesap egzersizin kalp atış hızını tahmin edebiliyor. Aşağıdaki tabloda gösterildiği gibi, maksimum kalp atış hızı yüzdesine bağlı olarak yoğunluk bölgeleri vardır. BÖLGE YIL -intensità- AMAÇ ŞİDDET (% FCmax) 1 çok hafif formda kalmak % 50-% 60 2 ışık kilo-yanık yağ kaybetmek % 60-70 3 ılımlı direnci artırmak % 70-80 4 yüksek yarışa hazırlan % 80-90 5 sınır anaerobik performansı iyileştir % 90-100 Örneğin, egzersizinizi enerji için esas olarak yağ kullanacak şekilde programlamak istiyorsanız, kalp atış hızı monitörünüzü HRmax değerinin% 60-70'i oranında (maksimum kalp atış hızı) ayarlaman