Kategori beslenme ve spor

Asidoza Karşı Sitrat ve Bikarbonat
beslenme ve spor

Asidoza Karşı Sitrat ve Bikarbonat

Sitratlar ve bikarbonatlar gibi alkali tuzların verilmesi, laktik asidin kaslardan dolaşım akışına akışını kolaylaştırır ve kas ve metabolik asidozla karşılaştırır. Kas ve metabolik asidoz, dengesiz bir diyet (özellikle sebze ve meyvelerden elde edilen karbonhidratlar ve minerallerden elde edilen mineral tuzları düşük, aynı zamanda düşük oranda sebze ve meyveden türetilen mineral tuzlar) ile belirlenebilir. Keton gövdelerine ve azot

Devamı
beslenme ve spor

Beslenme ve eğitim

(kaçınılması gereken hatalar) ... bu son konuyla ilgili, spor salonundaki ifadeleri hiç duymadınız (genellikle gentilsesso kullanımı için): "Sonunda, o kadar çok fedakarlıktan sonra, X Kg kaybettim ama şimdi biraz daha 'flaccid, yarından başlayacağım sıkılaştırmak için bir şey yapmak! " Bu noktada &qu
Devamı
beslenme ve spor

Yemek tavsiyesi

Fabio Silverio tarafından küratörlüğünü SADECE İKİ SU CAMINI İÇMEK İÇİN BEKLE KAHVALTI KAHVALTI YAPIN (yağsız süt, portakal suyu, çay, kepekli peksimet, siyah kiraz reçeli, yaban mersini, kayısı, bal, yulaf, müsli, kabarık pirinç, kurutulmuş meyve, yumurta akı vb.) Her zaman değiş ... GÜNLÜK İÇECEK GÜN SIRASI
Devamı
beslenme ve spor

Bodyrecomposition projesi

Antonio Rubbino tarafından Küratörlüğünü Protein ve "yağsız vücut kitle koruyucu etkisi" Her sporcunun Kutsal Kase, yağ kaybetme ve yağsız kütlelerini koruma veya arttırma şansı. En basit yaklaşım anabolik steroidleri kullanmak olacaktır, ancak bu maddelerin kullanımından kaynaklanan çeşitli problemlerle "mücadele etmelisiniz". Bu "çok sağlıklı d
Devamı
beslenme ve spor

Özel insanlar için özel ipuçları

Geçtiğimiz otuz yıl boyunca, İtalyan gıdaları derinden değişti: ekonominin gelişimi, büyük toplumsal değişimler, daha yüksek bir yaşam standardına ulaşma dürtüsü, daha sık ve daha fazla tüketme eğilimini ortaya koydu. Nadir ve değerli olarak kabul edilen yiyecek miktarları. Daha fazla çeşitlilikte ve zengin bir besin zenginliği ile yeme imkanı, sözde beslenme yetersizliğinin ortadan kalkması gibi şüphesiz faydalar sağlamıştır. Ancak gereğinden fazla yemek yeme eğ
Devamı
beslenme ve spor

Farklı sporlardaki ve spor dışı aktivitelerdeki kalori ihtiyacı

Aşağıdaki tabloda, farklı fiziksel faaliyetlerin enerji harcaması gösterilmektedir. Değerler kilogram vücut ağırlığı başına Kcal cinsinden ifade edilir. Toplam kalori tüketiminin bir tahminini elde etmek için, tablo değerini vücut ağırlığınızla çarpın ve bölün ya da bu aktivitede harcanan zamanla çarpın. Örnek: 53 kg ağırlığındaki ve
Devamı
beslenme ve spor

Döngüsel güç kaynağı

Antonio Parolisi tarafından Yağsız kitleyi maksimize etmek ve vücut yağını azaltmak için beslenme önerileri Modern gıda kavramları, varlıklarını belirli bir bireyin gerçek enerji gereksinimlerine dayanarak kalori kontrolüne dayandırır. Bu, gram başına süper ayrıntılı beslenme programlarının hazırlanmasını ve her gün izlenmesi gereken iyi tanımlanmış makro besin yüzdesini içerir. Resmi beslenme kuralları, toplam
Devamı
beslenme ve spor

Sporcu Anemisine Karşı Diyet

genellik Onüç-Iaponponi-Arcelli'nin diyet dengesi anemik sporcular için veya demir eksikliği anemisi (veya demir eksikliği anemisi) eğilimi olan özel bir diyet rejimidir. Bu sorun, özellikle maraton koşucuları, triatlet'ler, profesyonel bisikletçiler vb. Gibi “kros sporcuları” arasında yaygındır. - nedeniyle: fizi
Devamı
beslenme ve spor

Çikolata ve Sualtı

Koyu çikolatanın su altı aktiviteleri yapanlar üzerinde KORUYUCU bir rol oynadığı görülüyor; Kesin olarak, dekompresyon hastalığı (MDB) ve Taravana denilen komplikasyonlardan korunanlar; Bu nedenle, hem tüplü dalgıçlar hem de apnede bulunanlar yer almaktadır. Araştırma "Divers Alert Network Europe" (DAN) tarafından dağıtıldı ve deneylerin mimarı Dr. Sigrid Theunissen. Aşağı
Devamı
beslenme ve spor

Hidrasyon ve fiziksel aktivite

Sporda ve günlük yaşamda yeterli hidrasyonun önemi Hidrasyon beslenmenin temel bir parçasıdır. Aslında, su önemli bir besindir çünkü metabolizma ile üretilen miktar (yaklaşık 350 ml / gün) günlük gereksinimi karşılamak için yeterli değildir. Su dengesi, gelen hacim ile organizmayı terk eden arasındaki dengenin korunmasına bağlıdır. Bu denge, yutulacak su mik
Devamı
beslenme ve spor

Suyun spor aktivitesindeki önemi

Izzo Lorenzo tarafından Yoğun fiziksel aktivite ve düzenli spor uygulamaları sırasında kaybedilen su kotası önemli değerlere ulaşabilir ve hem spor sonucunu hem de sporcunun sağlık durumunu tehlikeye atabilir. Aslında spor pratiği, temel olarak, spesifik spor disiplininin teknik jestinde yer alan kas lifi ile enerji üretiminde az ya da çok önemli bir artışla karakterize edilir. Sonuç olarak, ATP
Devamı