Kategori spor

Aşağıdakiler, yeterince ayrıntılı, karmaşık ve ayrıntılı bir konuyu mümkün olduğunca basitleştirmek için, GİRİŞ aşamasını ve CALM AGONISTIC OR TRANSATION'ın kasıtlı olarak çıkardığı temel, özel ve rekabet öncesi aşamalardaki tipik dönemlendirme örnekleridir. 100 ve 200m hızlı yarışlarda antrenman periyodu - tek periyotlama TEMEL DÖNEM 1 - haftalık mikrosiklede kullanılacak demektir Aşırı yük ile kuvvet: tavan, patlayıcı ve elastik patlayıcı Squat: 4 set 5 rip, vücut ağırlığının% 100 ila% 200'ünden veya bir uzuv ve% 50 vücut ağırlığından ½ Sürekli ve hızlı bodur: 4 set 6-8 rip vücut ağır

1. HAZIRLIK DÖNEMİ - TEMEL DÖNEM 1 - haftalık mikrosiklede kullanılmak üzere Aşırı yük ile kuvvet (patlayıcı ve elastik patlayıcı) Derin sürekli bükülme: yatay uyluklarla sürekli bükülme, % 150'den% 200'e kadar vücut ağırlığına sahip 3 set 5 rip Squ Sürekli çömelme (her bir yırtılmanın süresi yaklaşık 600 milisaniye): vücut ağırlığının% 100-200'si arasında 3 seri 6 yırtık Derin viraj sürekli atlama: İlk seansta% 100 vücut ağırlığı yüküyle ikinci, % 50 ile 3 6-8 rip serisi Squ Sürekli çömelme atlamaları: ilk seansta vücut ağırlığının% 50'sinde ve 6-100 saniyede 3 set 6-8 yırtılma

TEMEL DÖNEM 1 - haftalık mikrosiklede kullanılacak demektir Aşırı yük ile kuvvet (maksimum, patlayıcı ve elastik patlayıcı) Squat: 4 set 5 vücut ağırlığının% 50'sinden% 200'üne veya bir defada% 50 vücut ağırlığına sahip bir bacak Derin sürekli bükülme: yatay uyluklarla sürekli bükülme, vücut ağırlığının% 200'üne kadar yüklerle 4 set 5 yırtma Continuous Hızlı sürekli çömelme: 4 set 6-8 rip vücut ağırlığının% 100-200 'sine Beklemeden derin viraj: Vücut ağırlığının% 50'si ila% 100'ü arasında yük ile 3-4 set 5 rip Derin sürekli bükme:% 50 yük ile 3-4 set 6-8 rip Standing Dur

Hızlı yarışlarda koşu tekniğinin gelişimi, hareketlerin frekans ve genlik değişkenleriyle ve ayağın destek süresiyle yakından ilişkilidir; Açıktır ki: inme hızını arttırmak için ayağın destek zamanının paralel olarak azaltılması sayesinde adımların genliğini ve sıklığını geliştirmek de önemlidir . Hızlı koşunun ilk aşamasında, hızı a

Röleler atletizm tanımlanabilir tek takım müsabakalarıdır (grup başına 4 arkadaş); Olimpiyat seviyesinde sadece 4x100 metre ve 4x400 metre yapılır, ancak sıradan etkinliklerde çoğaltılabilen farklı türler vardır. Herbert Kratky / Shutterstock.com Röleler hızlı koşma disiplinleri arasındadır ve vardıklarında "tanığa" olabildiğince çabuk ulaşılmasından ibarettir; bunu yapmak için, katılan 4 sporcunun, tanığın aralarında geçiş aşamasında daha yetenekli olmasının yanı sıra, atanan mesafenin her bir bölümünde rakiplerden daha hızlı olması gerekir. 4x100 metre atletizm röle Atletizm 4x100m

Koşu tekniği Yarış, içgüdüsel bir jest oluştursa da, atletizmde, 10-12 metreye kadar hızlara ulaşabilen, antrenör ve sporcu tarafından yapılan araştırma ve iyileştirme sonucu karmaşık ve nüanslı bir teknik yorum elde eder. saniyede (36-43, 2 km / s). Bu nedenle hızlı koşma tekniği, hareket teorisini kendi özelliklerine uygulayacak olan atletik jest ve sporcunun antropometrik özellikleri arasındaki uzlaşmaya ulaşmalıdır. Atletizmde hızlı koşma tekniğ

Fabio Grossi ve Michela Verardo tarafından küratörlüğünü FİZİKSEL HAZIRLANIN Bu sporun harika karakterlerini - ünlü Tiger Woods'u her şeyden önce - çok kolay bir şekilde harika çekimler yaptığımızı gördüğümüzde, bunun herhangi bir çaba gerektirmeyen basit bir oyun olduğunu düşünüyoruz. Gerçekte, bu büyük şampiyonlar

Küratörlüğünde Alessandro Stranieri Maksimum devir sayısı ile Gerçekten akıllı bir pilot olmak ister misiniz? Sonra vücudunu düzgün hazırla. Nasıl eğitiyor, hangi araçları kullanıyor, hangi tek kişilik bir sürücünün hangi psikofiziksel strese maruz kaldığını gösteriyor. Baş ve boyun antremanı Bir araba yarışı sırasında, sürücünün servikal traktörü (örneğin, pilotun ağırlık merkezinin, kaldırım üzerindeki bir etkiye bağlı olarak yerçekimine karşı yükselmesi durumunda) ve her şeyden önce (örneğin, etkisinden dolayı) eğriler ve keskin frenleme), Buna ek olarak, kaskın kütlesinin, boyun kasları içi

Fabio Grossi ve Michela Verardo tarafından küratörlüğünü Golfe Giriş Tarihsel arka plan İtalya'da Golf Kendini fiziksel olarak hazırla Golf için atletik hazırlık Birçoğumuz bunu bilmiyoruz, ancak 50 milyondan fazla oyuncu ile golf dünyadaki en popüler sporlardan biri. Muhtemelen, diğer birçok faaliyetten farklı olarak, kadınlar ve erkekler, çocuklar, yetişkinler ve yaşlılar tarafından ayrım gözetilmeksizin uygulanabilir. Bazıları için aslında bir

Nicola Sacchi tarafından Her sporun farklı teknik ve atletik özellikleri vardır, bu nedenle atletik antrenmanın bu özellikler için belirli bir fiziksel iyileşmeyi garanti etmesi gerekir. Golfçü kesin atletik ihtiyaçlara sahiptir, bu nedenle atletik antrenman golfçünün fiziksel durumunun sahadaki performansı iyileştirmek için uygun bir şekilde iyileştirilmesini sağlamalıdır. Teknik hareketin mot