Kategori eğitim teknikleri

Avlanma yöntemi - pigging (Avlanma ve dinlenme yöntemi)
eğitim teknikleri

Avlanma yöntemi - pigging (Avlanma ve dinlenme yöntemi)

Antonio Sellaroli tarafından küratörlüğünü Site topluluğunda ortaya çıkan birçok tartışmadan yola çıkarak, bu vizyona tam bir vizyon kazandıran ve en çok gözlemlenen eğitim yöntemlerinden biri olan CYCLE HUNTING - PIGGING OUT'ın kurallarını izleyen bir makale yazma fırsatı buluyorum. veya H-PO prof döngüsü.

Devamı
eğitim teknikleri

Hızlı yarış: yeni eğitim yöntemleri

Francesco Cundo 'adlı geliştiriciden Cundò Speedy Circuits ® (CSC) Devre, kararlılığı sürdürme ilkelerine ve hızlı vuruş tekniği için yararlı kuvvetin doğru ifadesine dayanır. Devre için araçlar Yuvarlak masa Yarım kürenin sabitlendiği, yaklaşık 40 cm çapında bir tablet. İkincisi, her yöne istikr
Devamı
eğitim teknikleri

Ağır Hizmet antrenmanı örneği

Davide Marciano tarafından Aşağıda size ağır hizmet eğitimi için bir örnek vereceğim: - Pazartesi - Her kasın antremanını yapmadan önce 2 veya 3 set ısınma yapın DISTENSIONI PANCA PIANA ile süper marketlerde VİNÇ PANCA PIANA 1 X 8 LAT MACHINE NEXT ile süper marketlerde PULLOVER 1 X 8 KATLI AYAKLARIN ÇIKARILMASI 1 X 8 - Cuma - Her kasın antremanını yapmadan önce 2 veya 3 set ısınma yapın LATERAL LIFTS ile süper marketlerde SLOW NEXT 1 X 8 BILANCIERE İLE KULAK 1 X 8 GÜÇLÜ TEZGAH 1 X 8 - Salı - Her kasın antremanını yapmadan önce 2 veya 3 set ısınma yapın 45 ° 'de LEG BASINLI süper marketlerde
Devamı
eğitim teknikleri

Ağır hizmet

Küratörlüğünde Ivan Mercolini Ağır Hizmete Giriş Bu kez sizinle Ağır Hizmet antrenmanı yöntemi hakkında konuşmak istiyorum. Vücut Geliştirme'de en karlı kas büyümesini elde etmeyi amaçlayan bir yöntemdir. Ah evet, arkadaşlarım, bu süre için Model Eğitmeni, her durumda, özellikle gençler ve özellikle de geçici döngülerde kullanılabilecek zarif bir kültürel konuyla ilgilenecek. Bu tamamen erkeksi bir yöntemdir,
Devamı
eğitim teknikleri

Ağır hizmet eğitimi

Davide Marciano tarafından Heavy Duty, 49 yaşında vefat eden ünlü vücut geliştirmeci Mike Mentzer tarafından tasarlandı. Bu makalenin, iki kitapta derinlemesine açıklanan bir yöntemin küçük bir özeti olduğu unutulmamalıdır: Ağır Hizmet ve Ağır Hizmet 2: Zihin ve Beden (Zihin ve Beden). Tüm taraftarlara, bil
Devamı
eğitim teknikleri

Hipertrofi Temel Çözümler, TUT ve diğer konular

Düzenleyen: Roby Clifford Spor salonuna gidenlerin bildiği ve eğitmenlerin% 90'ının düzeltme eğiliminde olmadığı çok yaygın bir hata, tekrarlama zamanıdır. Kısa ve yoğun, devrimci yöntemlerin çok fazla olduğunu düşünüyoruz, ancak çoğu zaman ihmal edilen bu temel göstergenin, geleneksel seri ve tekrarlama kalıplarıyla birlikte kartlarda da belirtilmesi gerektiğini düşünüyoruz. Hipertrofi gelişmeden önce (küt
Devamı
eğitim teknikleri

Fonksiyonel Hipertrofi - Performansa Giden Yol

Küratörlüğünü Antonello Monno - Motor Bilimleri Doktoru, Kinesiyoloji, Posturolog Öncelikle iki terimi tanımladık: Hipertrofi ve İşlevsel. Hipertrofi , bir doku veya organı oluşturan hücrelerin hacmindeki artıştır. Bu değişiklik, dikkate alınan doku veya organ içindeki hücrelerin sayısını değiştirmez, ancak boyutunu artırır. Kas açısından, hipertrofi,
Devamı
eğitim teknikleri

Eğitim: "mikro kademeli" ilkesi

Küratörlüğünü Massimiliano Ratta En azından teorik olarak okuyacağınız şey, ilk bakışta oldukça açık görünebilir, ancak sizi temin ederim ki, tam olarak değil, kişisel hedefleri, yük ilerlemesi ilkesi konusundaki tutumu ile çözümsüz biçimde bağlayan bir tema ile ilgilenir. Amaçlara (yaşamın her alanında olduğu gibi eğitimde) düşünülmesi gereken doğru tutumla ulaşılır: bağlılık, tutku, sabır, planlama, kararlılık, kademeli olma. Özellikle, "ağırlık kademesi" ni ek
Devamı
eğitim teknikleri

Bir fitness merkezinde spor hazırlığı

Nicola Sacchi - Kitabın Yazarı: Sporda İlaçlar ve Doping - Atletik antrenman için yapılan antrenmanların genellikle spor salonunda yapılan spor veya vücut geliştirme aktivitelerinden kesinlikle farklı olduğunu hemen söylemek doğru. Spor salonunda fiziksel bir hazırlığa başlamak üzere olan sporcunun, bunun farkında olması ve bu nedenle uygunsuz ve üretken çalışma yöntemlerini kullanmaktan kaçınması, ancak yanlışlıkla fitness merkezlerinin çoğu kullanıcısı tarafından görüldüğü gibi faydalı olduğuna inanılması esastır. . Sporcu vücuduna özellikle spor pratiğinde iy
Devamı
eğitim teknikleri

İyi bir antrenman programı için temel hazırlayın: profesyonel ve yarı profesyonel sporcularda dikkat edilmesi gereken tasarım ve değişkenler, rekabetçi amatör

Devis Zamburlin tarafından Çoğu zaman, yarı-profesyonel veya profesyonel sporcuların veya amatör sporcuların performansını iyileştirmek için antrenörlerden, antrenörlerden, kişisel antrenörlerden veya salon eğitmenlerinden kişiselleştirilmiş antrenman programlarından istenir. Her durumda, izlenecek temel bilgiler ve alınacak önlemler çoktur ve sadece tüm değişkenler göz önünde bulundurulursa, sektördeki profesyoneller iyi bir iş yapabileceklerdir. Sektörde profesyonellerin sah
Devamı
eğitim teknikleri

Çocukluk ve ergenlikte hız eğitimi

Küratörlüğünü Fabrizio Felici Özellikle ergenliğin ilk aşamasında, vücut oranlarındaki ve organik kas koşullarındaki değişimin, ergenliğe ulaşıldığında, temel hız varsayımlarının kötüleşmesine yol açmaması için çok taraflı bir koordinasyon eğitimi yapılmalıdır. doğru. İlk ergenlik çağının sonuna doğru, re
Devamı