Kategori egzersiz yapmak

Özel makalelerde gördüğümüz gibi (" Atletizmin orta mesafesi - kuvvet ve dayanıklılığın önemi " ve "atletizmde hızlı orta saha - 800 ve 1500m"), hem aerobik güç hem de güç, hızlı orta mesafedeki esastır. laktik asidin toleransı; Aşağıda, yöntemleri, araçları ve eğitim planlamasını daha ayrıntılı olarak inceleyip inceleyeceğiz. Hızlı atletizm pisti için aerobik

Hızlı yürüyüş nedir? Hızlı yürüyüş, hem İtalya'da hem de yurtdışında son derece yaygın olan (kişisel hedefe bağlı olarak) zindelik veya sağlık aerobik bir aktivitedir. Çok doğal ambulasyon hareketinin ileri ifadesi, hızlı yürümenin hareketi bile "ters sarkaç" olarak tanımlanabilir (bazen çok farklı motor düzenlerinde olsa bile, bacakları / bacakları olan herhangi bir hayvan tarafından paylaşılan jest). Hızlı yürümek genellikle koşmak, yüz

Koşmak, esasen açık havada ve hatta belirli çevresel koşullarda yapılan bir spordur; Öte yandan, çoğalabilen makineler var (nispeten etkili) yarışın atletik hareketi, ancak dış iklim koşullarından bağımsız olarak koşma olanağına sahip olmak için, belirli atletik hareketin bir bölümünü (spor yapmak için gerekli olan spor yarışları için marjinal bir özellik) “çarpıtmak” gerekliydi. Halıdaki yarış ( tapis roulant olarak

İzometri Nedir? İzometrinin tanımı İzometri, statik kas kasılması şeklidir. "İzometrik" terimi, Yunanca "Isos" (eşit) ve "metria" (ölçü) kelimelerini; bu, bu uygulamalarda (örneğin bir egzersiz egzersizi), kasın uzunluğunun ve eklem açısının değişmediği, ancak kasılma kuvveti önemli ölçüde değişebildiği anlamına gelir. Kas uzunluğu ve eklem açısı sür

INSANITY ®, ücretli bir şekilde standart bir hizmet sunan ticari bir üründür; 10 antrenman, "Elite " tanımlanmış bir beslenme planı, ilerlemeyi izlemek için Tracker Fit Testli bir takvim ve çevrimiçi destek. INSANITY ®, tanınmış bir Amerikan kişisel antrenörü olan Shaun T tarafından tasarlanan bir multimedya eğitim programıdır. INSANITY ® sisteminin

tanıtım Hızlı orta mesafenin eğitimi zaman içinde gelişti: kapsamlı bir işten yoğun bir temele, özellikle de hıza dayalı; Öte yandan, tam tersi olmuş, yani 400metristlerin hızına karşı daha büyük bir direnç geliştirerek mükemmel sonuçlar elde edilmiştir. Gerçekte, geliştirilecek direnç biçimleri şunlardır: direnç ve aerobik güç, laktac direnci, özel direnç ve kuvvet direnci; Açıkçası, birbirinden farklı bir ölçüde ancak dışlamalar olmadan. Atletizmin hızlı orta mesafesindeki enerji me

Laktik kapasitenin eğitimi: eğitim araçları Hıza dirençli uzun tekrarlanan testler 200-600m mesafelerde yapılırlar ve bundan önce yarış tipi ısıtma uygulanır; hız her zaman rekabet hızından çok daha yüksektir ve geri kazanımlar pasif ya da hafif aktif durumdadır; Hız ifade etme ve son yarışta tutma yeteneğini geliştirme fonksiyonuna sahiptirler. Yoğunluk, subjektif tepk

Atletizmde orta mesafenin genelliği - 5000 ve 10000m Atletizmde uzun süreli orta mesafe, aerobik metabolizmanın esas olarak müdahale ettiği mesafeleri içeren bir disiplindir; Aslında, uygulama hızı, 10.000m'de her şeyden önce, sporcunun başka bir belirleyici kaliteye sahip olması gerekli olsa bile, sapma değeri (Conconi testinden elde edilebilir) olarak da adlandırılan ANAEROBICA THRESHOLD (SA) ile neredeyse orantılıdır. : AEROBİK DİRENÇ

Tüm uzmanlık alanlarındaki orta mesafe, direncin şartlı bir kapasite veya kaslı çalışmanın belirli bir ifadesi olarak anlaşılabileceği bir direnç sporu olarak kabul edilir. Her durumda, direnç her zaman uzun süreli egzersizlerde yorgunluğa direnme yeteneğini ifade eder. Atletizmde orta mesafe antrenmanında direnç Direnç birkaç faktöre bağlıdır: Kardiyo-dolaşım ve solunum sistemlerinin etkinliği Sinir sistemi ve kas sisteminin etkinliği Gönüllü ve duygusal kapasite Direnç çeşitli şekillerde ayırt edilebilir; ilk ayrım genel ve özel olanı ilgilendirir. GENEL olan, farklı kas gruplarını içere

Pliometri Nedir? Pliyometri terimi, Yunanca'dan türemiştir ve "ölçüyü / mesafeyi artırma" anlamına gelir. Özellikle insan hareketi çalışmasında, bu terim karmaşık bir egzersiz türünü tanımlar. Plyometrics ve plyometric uygulamaları, 1975 yılında dünya sporları topluluğunun dikkatini çeken Amerikan Fred Wilt tarafından tanıtıldı ve eksantrik bir konsantrik daralmanın artması ile karakterize edilen bir hareketin gelişiminde büyük bir fayda aracı olabileceğini açıkladı. bazı motor-koşullu beceriler (temel ve