Onlar ne?
Yemek yerine kullanılanlar veya ikame edilen yemekler, bazı durumlarda diyetetik yiyeceklere çok benzeyen fiziksel ve kimyasal özelliklere sahip olan besin takviyeleri;
Paketlenmiş ve tek doz olarak, yemek yerine kullanılanlar özellikle uygundur; Bu ürünlerin güçlü yönleri: yüksek raf ömrü, uygun taşınabilirlik ve tüketim hızı. Diğer yandan, göreceli kusurlar endişe vericidir: enerjik ve besinsel girdilerin özgüllüğü, besinsel disedüksiyon, ikincil mikro elementlerin ve nutrasötik bileşenlerin olmaması.
Yemek yerine kullanılan maddeler şu formda bulunabilir: tozlar, çözeltiler, barlar, bisküviler ve atıştırmalıklar.
Ne zaman ve nasıl kullanılır?
Öğünler 3 ana öğünün birine alternatif olarak tüketilebilir: kahvaltı, öğle veya akşam yemeği. 1800kcal diyet için ortalama olarak 1/3 mineral tuz ve vitamin sağlarlar, ancak (belli ki) bu özel ihtiyaçların karşılanmasını garanti etmemektedir; örneğin: fertil kadınlar için demir, hamile kadınlar için folik asit, büyüyen denekler için kalsiyum, hemşireler için kalsiyum, yaşlılar için kalsiyum vb.
Bu nedenle, yemek yerine geçenler yemek yeme zevkine / ihtiyacına hızlı ve ayrılmaz bir alternatiftir; Bu ürünlerin STANDARDİZE EDİLEN bir enerji ve besin kotası sağladığını unutmayın, ki: eğer bir konu için iyiyse, bir başkası için iyi olamaz ! Bu, kullanılmaya çalışılmadan ÖNCE göz önünde bulundurulması gereken önemli bir husustur, çünkü bu "rahatsızlık" nedeniyle, yemek yerine geçen öğünler, günde 3 ana öğünün 1'inden fazlasını değiştiremez.
Sonuçta, yemek yerine kullanılanlar YALNIZCA meyveli beslenmeye ihtiyaç duyulursa uygun bir seçim olabilir; Benim açımdan, öğünün yerine diğer alternatifler oruç veya abur cubur fast-food ise, uygulamanın özellikle akşam yemeğinde önerildiğini düşünüyorum.
Kilo veriyorlar mı?
Öğün yerine geçen tüccarlar sıklıkla ürünleri lehine yayınlanan bazı çalışmaları kullanırlar; bu diyet takviyelerinin diyete dahil edilmesinin aşırı vücut ağırlığının azalmasına neden olabileceği belirtilir. Hepsi açık ve paylaşılabilir; (örneğin) 800kcal'lik bir akşam yemeğinin yerine 100 veya 200kcal'lik bir sallama yapıldıysa, uzun vadede etki şüphesiz zayıflama olur.
Öte yandan, okuyucuları konuyla ilgili daha fazla farkındalık için gerekli olan yeni bir yorum kullanmaya davet ediyorum; amaç bir BETON ile, yemek yerine öğünlerin (veya başka bir takviyenin) alaka düzeyini değerlendirmektir:
" Yemeğin yerine 1 veya 2 elma tüketilirse, kabaca aynı kalorik alımla (78-180kcal), zayıflama etkisi aynı olurdu? "
Açıkçası evet.
Birkaç sadık tüketici, iki alternatif arasında, beslenme dengesi hakkında önemli bir bilgi olduğuna dikkat çekmeyi reddedebilir ... AMA, yukarıda belirtilenleri hatırlatarak, dikkatlice yansıtan, yukarıda belirtilenleri hatırlayarak, ikame maddelerinin kullanımındaki birincil önlemlerden birinin farkına varacağınızı fark edeceksiniz. öğün, bağıl beslenme açığını diğer öğünlerin normal beslenmesiyle doldurmak için günde en fazla 1 kez tüketmektir. Yani:
“Neden aynı şeyi kolayca taşınabilir gıdalar ile yapmıyorsunuz: bir meyve, bir dilim ekmek, biraz kurutulmuş meyve ve kurutulmuş ... önemli miktarda para tasarrufu?”
Gerçekten gerekli mi?
Yemek yerine: çok fazla duman (gözün içinde) ... ve biraz kavrulmuş!
Öğün tüccarları tarafından belirtilen deneylere veya kilo verme etkilerine dair son bir yansıma yapılmalı; Okurlar arasında zaten internette biraz araştırma yapanlar, bu takviyelerin kullanımını destekleyen birkaç bilimsel çalışmanın özetini yaptı.
Kullanıcıların çoğunluğu tarafsız bir değerlendirme için gerekli bilgiye sahip olmadığından, bazı ilginç detayları vurgulamanın uygun olduğunu düşünüyorum; Yapılan tüm araştırmalar, mükemmel olarak Hipoklorik olan ve genellikle arzu edilen fiziksel aktivite tarafından vurgulanan diyetlerdeki ikame öğelerini bağlamsallaştırmıştır ... kilo vermek dışında hiçbir şeyi kaçırmayacağız! Kuşkusuz, kilo kaybı en etkili değildi, ki (MISERO kalorik göreceli kalıpların alımını göz önünde bulundurarak ve dikkate alarak), ikame edilen öğünlerle ilişkili tedavinin REDUCED'e uygunluğunu gösterecek gibi görünüyordu (tercüme edildi: denekler, belirtilenden daha fazla yediler) !). Kısacası, tüketiciler kandıramaz: düşük kalorili diyetlerin reçetelenmesiyle kilo kaybı sağlanmış olacak ve kilo verme programının başarısının değeri bu nedenle öğün değişimlerine atfedilemez.
Sporda Kullanımı
Bir sporcu “yemek değişimlerini” başarıyla kullanabilir mi?
Sonuç olarak, beslenme gereksinimlerinin, dolayısıyla bir sedanter diyetinin nasıl bir sporcu veya daha az bir sporcununkilerle tamamen karşılaştırılabilir OLMADIĞINI hatırlamanın gerekli olduğunu düşünüyorum; ikincisi için, yemeklerin bar veya smoothie ile değiştirilmesi, hem sağlık durumunu hem de spor performansını tehlikeye atabilir ve sahada veya spor salonunda yapılan hazırlık çalışmasını engelleyebilir.
