Kategori Fitness

Roberto Rillo Küratörlüğünde - Kitabın Yazarı: Calisthenics BodyBuilding İnsan vücudu her zaman birbirleriyle sinerji içinde çalışan, bir tarafını tutan ve diğerinden rahatlatıcı olan birçok kastan oluşur. Örneğin, pazı bükmek için kolu bükersek, bu mümkündür, çünkü pazı kısaltırken aynı zamanda zıt kas, triceps uzar. Tüm vücudunda aynen. Şimdi, tüm çab

Başlıca aktif kaslar, uygulama tekniği ve bu egzersizin faydaları. GİRİŞ: ERKEKLER İÇİN: Akciğerler , genel fiziksel güç seviyesini yükselterek, diğer egzersizlerden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayan, vücutta anaerobik bir ortam oluşturur. Ayrıca, çok sayıda kas içeren ve çok fazla enerji gerektiren, testosteron ve büyüme hormonu gibi yüksek miktarda anabolik hormon salınımını uyarır. KADINLAR İÇİN: Serbest ağırlıkla

Ilio Iannone tarafından Vücut kolları ve kas dengeleri Bu soruyu cevaplamadan önce, bazı temel kavramlar üzerine öncül yapmak önemlidir. Yerçekimi aşağıya doğru yönlendirilmiş bir dikey kuvvet olduğundan, insanın kendisini doğrudan yukarı doğru çeken zıt bir değer kuvvetine ihtiyacı vardır. Bu işlev, aktivasyonları

genellik Nordik yürüyüş (ya da direk yürüyüşü ), vücudun üst kısmını da (toplam vücut) da içeren bir yürüyüş şeklidir. Aslında, kayak direklerine benzer şekilde tasarlanan özel çubuklarla veya trekkingde kullanılan çubuklarla uygulanır. Nordik yürüyüş, hem sporcular hem de atletler tarafından gerçek bir rekabetçi aktivite olarak sağlık aktiviteleri olarak neofit veya amatörler tarafından uygulanabilir. Nordik Yürüyüş ve Sağlık Normal yürüy

Zayıflama Şortları Nedir? Zayıflama şortu hakkında genel bilgi Zayıflama şortları, yerel kilo kaybını arttırmak için tasarlanmış bir giysidir. Antrenman sırasında veya gündüz giyilen “sauna şortları” (şort-sauna) olarak da bilinen terleme ve kalori harcamalarını önemli ölçüde arttırmalı, böylece kalça, kalça ve kalçaların çevresi azaltılmalıdır. Zayıflama şortlarının etkinliği tartışmal

Koşu ayakkabısı seçimi, modeller ve piyasada mevcut olan tüm kategoriler hakkında doğru bilgi gerektirir. Seçim en çok etkiler: 1. Ayağın desteklenmesi ile ilgili herhangi bir sorun; özellikle: Konular Pronators (Overpronators): Topuk zeminde, medial kemer zemine yakındır (ayakkabılar daha fazla içten giyilir) Konu Supinators (Ipopronatori): Topuk yerde iken medial kemer yerden kaldırılır (ayakkabılar dışarıya daha fazla giyilir) 2. Duruş 3. ağırlık 4. G

ne Boks uygunluğu nedir? Fit boks, kickboks tarzında geliştirilen genel bir kondisyonu optimize etmek için tasarlanmış bir fitness eğitimi yöntemidir. Çok sık motivasyonel amaçlı ya da darbelerin ritmini gösteren müzikal izler eşlik eder. Boks uygun bir dövüş sporu değildir ve rakip yoktur; atışlar sadece özel bir çantaya veya en fazla bir antrenör eşinin eldivenine karşı - antrenörün takdirine bağlı olarak alınır. Bunu biliyor muydun ... Son bir

Aerobik Wikipedia tarafından tanımlanmıştır: tanımı gereği aerobik jimnastik , direnç olarak adlandırılır (veya dayanıklılık : vücudun aerobik koşullarda, mümkün olduğunca uzun bir süre içinde genelleştirilmiş bir kas egzersizi yapabilme kabiliyeti); 'oksijen. Bu disiplinin mucidi Kenneth Cooper bugün ülkemizdeki spor salonlarının çoğuna girip tipik bir Aerobik sınıfı görseydi, muhtemelen ne yaptıklarını merak ederdi. Onu suçlayamam, çünkü ben bile, her

Karınlarda doğru ve fonksiyonel bir antrenman tasarlayabilmek için, anatomileri-fizyolojileri hakkında küçük bir giriş yapılması gerekir. Karın veya karın rektusu tek bir kastır (üst ve alt karın yoktur), göğüs kemiğinden kaynaklanır ve pubise sokulur. Düzgün bir şekilde geliştirildiğinde bu 6 epigastriyi (klasik fayanslar) vurgulamaktadır. Fonksiyonu, zeminde klas

Antonino Bianco tarafından "Sabah sadece 2 seri crunch x 25 rip uyandı" Karın fitness salonları kullanıcıları arasında büyük ilgi çeken kaslardır. Biyomekanik bir bakış açısına göre, karın kasları (rektus abdominis, dış eğik, iç eğik ve karın enine) kasları göğüsleri indirir ve vertebral kolonun torasik ve lomber kanalındaki fleksiyonunu belirler. Ayrıca, oblik karın kaslarını