Kategori spor

Bir golfçü için uygun bir atletik hazırlık nasıl kurulur?
spor

Bir golfçü için uygun bir atletik hazırlık nasıl kurulur?

Nicola Sacchi tarafından Her sporun farklı teknik ve atletik özellikleri vardır, bu nedenle atletik antrenmanın bu özellikler için belirli bir fiziksel iyileşmeyi garanti etmesi gerekir. Golfçü kesin atletik ihtiyaçlara sahiptir, bu nedenle atletik antrenman golfçünün fiziksel durumunun sahadaki performansı iyileştirmek için uygun bir şekilde iyileştirilmesini sağlamalıdır. Teknik hareketin mot

Devamı
spor

Workout 3000 Hedges - Atletik hazırlık

3000 metrelik çitlerle koşmanın uzmanı, kısa ve / veya uzun süreli orta mesafe koşucusu ile ilgili bazı özellikler gösterir; bunlar: 5.000 m'yi kullanan uzun mesafeli koşucununkiyle karşılaştırılabilir yüksek bir VAmax'a ve aynı zamanda VAmax'ın% 95'ine karşılık gelen bir yarış hızına sahip olması (VAmax'ın hesaplanmasına bakınız). 1500 m kullanan kısa mesafe k
Devamı
spor

Atletizm için antrenman programı

Programlamaya nasıl başlanır? Atletizm için antrenman bilimsellik ile antrenörün yaratıcılığı / deneyimi arasındaki birliğin meyvesi olmalıdır. İlk olarak, atletizm antrenman programının antrenman konusu üzerine özelleştirilmesi esastır, bu nedenle atlet / sporcunun ve avlanma hedeflerinin ilk analizini göz ardı etmek ASLA mümkün değildir. Daha sonra önce değerlend
Devamı
spor

Hızlı atletizm yarışları için kuvvet antrenmanı

Hızlı koşu eğitimine kısa bir giriş Diğer birçok disiplinde olduğu gibi, hızlı yarışların antrenmanı, sporcunun genel becerilerinin (özellikle spora başlamanın ilk aşamasında) gelişimini göz ardı edemez, daha sonraki bir zamanda özel antrenman yapmak kadar önemli olsa bile yarışta hız. NB Sprint, genç sporcuda ç
Devamı
spor

Atletizm için pratik antrenman

Atletizm antrenmanının gerçekleştirilmesi 3 temel çizgiye dayanmaktadır: programlama icra Kontrol (test) Bu, basit anlamda, bazı temel faktörlere daha fazla dikkat gerektiren oldukça karmaşık bir prosedürdür: antrenman kalitesi, araçlar ve araçlar, antrenman döngülerinde kullanım sıklığı, miktarın gelişim seviyeleri ve yoğunluğunun uyarıcı. Atletizm periyodik antrenm
Devamı
spor

Atletizm Yürüyüşü - Genel ve Antrenman

Yürüyüş, atletizmde “arka plan” disiplinidir, çünkü yolda 20km ve 50km'lik Olimpiyat mesafelerinde gerçekleştirilir. Adım tekniği ve analizi Yürüme tekniği IAAF kuralları tarafından düzenlenir: Atletik yürüyüş, sporcunun görünür temas kaybı olmadan zemine temas etmesini sağlayacak şekilde yapılan adımların ilerlemesidir. İlerleyen bacağın, zemin ile ilk
Devamı
spor

Sualtı Dalış - Riskler ve Tehlikeler

Aşağıdaki yazıda potansiyel olarak risk altındaki tüm spor aktiviteleri için ortak olan temel bir konu ele alınacaktır: GÜVENLİK; daha kesin olarak sualtı dalış aktivitesindeki risklerin ve tehlikelerin azaltılması . Tüplü dalış, amatörden profesyonele kadar her seviyede uygulanabilir bir spordur; MINOR sporu denir, çünkü popülerlik seviyesi ve sponsorların önemi diğer popüler aktivitelere (futbol, ​​voleybol, basketbol, ​​yüzme, tenis vb.) kıyasla kesinlikle marjinaldir. Sua
Devamı
spor

Atletizmde engel yarışları - antrenman

Diğer hızlı çalışan disiplinlerden farklı olarak, engel kursunun (hs) o kadar yüksek hassasiyet ve kesinlik gerektirdiğini belirterek başlayalım; konu ayrıntılı olarak araştırılsa bile, kesinlikle ilerici amaçlar için neredeyse tamamen yararsız olacak. didaktik, sonra atletik hareketin yürütücüsü. Sonuç olarak, izleyen b
Devamı
spor

100 ve 200m hız yarışlarında çift antrenman periyodu: çift periyotlama

1. HAZIRLIK DÖNEMİ - TEMEL DÖNEM 1 - haftalık mikrosiklede kullanılmak üzere Patlayıcı gücü ve elastik patlayıcı ½ Sürekli ve hızlı bodur: 4 set 6-8 rip vücut ağırlığının% 100-200 'sine Derin sürekli bükülme (yere paralel uyluk): Vücut ağırlığının% 200'üne kadar 5 sette 4 set Beklemeden derin viraj: vücut ağırlığının% 100'ünden başlayan 4 takım 4-5 rip (vücut ağırlığının% 50-80'i gençler için) Beklemeden derin viraj: vücut ağırlığının% 50'sinden başlayan 4 takım 4-5 rip (vücut ağırlığının% 20-40'ı arasındakiler için) Squ Sürekli çömelme atlamaları: vücut ağırlığının% 100
Devamı
spor

Atletizmde hızlı koşma için teknik alıştırmalar

Koşu tekniği Atletizmde hızlı koşma için teknik egzersizler, tüm seansların ayrılmaz bir parçası olarak 2 öğrenme bloğunda farklılık gösterir. DİKKAT ! Tüm teknik alıştırmalar teknisyenin sürekli izlemesi ve düzeltilmesi GEREKİR; dahası, antrenörün varlığına veya olmamasına bakılmaksızın, bu egzersizler DAİMA yavaşça başlar ve atletik jest yeterince stabilize edildikten sonra daha dinamik olarak gelişir. Hızlı koşmaya yönelik tekniğin ilk aşa
Devamı
spor

Atletizm antrenmanındaki gücü

Güç, iskelet kasının gerginlik üretme kabiliyetidir. Atletizm pratiğinde, atletizm temel atletik becerilerden biridir ve belirli atletik jestlerde gücün gelişimine katılır; Çeşitli disiplinler arasında, daha fazla güç gerektiren (bu nedenle daha fazla güç) olan ağırlık atışıdır. Kısaca: gücün ölçülmesi
Devamı