Kategori vücut geliştirme

Hafif veya ağır yükler?
vücut geliştirme

Hafif veya ağır yükler?

Bu iki eğitim teorisinden hangisi maksimum kas gelişimini garanti eder? Maksimum kas gelişimini sağlamak için ideal yük seçimi her zaman birçok tartışmaya konu olmuştur. Bazıları, çok sayıda tekrarla kasları tüketmenin daha iyi olduğunu ve bunu destekleyenlerin, uyaranları birkaç yoğunlukta yüksek konsantrasyonda konsantre etmenin daha iyi olduğunu savunuyorlar. Gerçek, arabulucuları

Devamı
vücut geliştirme

Pyramidal - Pyramidal yöntemi ile nasıl eğitilir

Eğitimin tanımı ve türleri Piramidal eğitim, ağırlık kaldırma disiplinde kullanılan gücü geliştirme tekniği olarak doğdu; Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Eğitim (HIIT) olarak kabul edilebilir, yani yüksek gerilimleri (aşırı yüklerle birlikte) tamamlamak veya kısmi geri kazanımlara dönüştüren bir eğitim yöntemidir. Spesifik tablonun yapısına daya
Devamı
vücut geliştirme

Doğal Vücut Geliştirme'de kas veya kesme tanımının temelleri

Vücut Geliştirme veya Vücut Geliştirme (İngilizce'den: fiziksel kültür) yararlanan motorlu bir faaliyettir: aşırı yüklenme eğitimi (geleneksel olarak serbest vücut egzersizleri ve / veya dambıl, barbell ve izokinetik makineleri) ve belirli bir diyet (her zaman doğru ve sağlıklı bir diyet için gerekenlere uygun değildir) "ideal" (öznel) bir estetik sonuç elde etmek için, ortalama olarak aşağıdakilerle karakterize edilir: düşük yağ kütlesi (% Düşük Vücut Yağ Kütlesi) yüksek yağsız kütle yüzdesi (yüksek% vücut yağsız kütle). Vücut Geliştirme, spor salonundaki antrenmand
Devamı
vücut geliştirme

Vücut geliştirme eğitiminde rehberler

IFBB vücut geliştiricisi Mirco Caselli ile röportaj Mirco Caselli 38 yaşında, Bologna'da yaşıyor, vücut geliştirmeyi rekabetçi bir düzeyde yapıyor ve şu anda Modena eyaletindeki Vignola'da bir spor salonunda Kişisel Antrenörlük mesleğini uyguluyor. 29 Mayıs 2012 tarihinde gerçekleştirilen röportaj Selam Riccardo. Birbirimizi birkaç
Devamı
vücut geliştirme

Aerobik eğitimi: bu sahte vücut geliştirme iblis

Giovanni Peri tarafından Aerobik antrenman çoğu zaman oldukça hatalı çağrışımlar alır, her zaman kilo kaybı için temel aktivite ve kas kütlesinin artması için kaçınılması gereken aktivite ile ilişkilendirilmiştir. Bu ilişkilerin her ikisi de ne yazık ki ölmekte olan efsanelerdir. Bu makale ile aerobik v
Devamı
vücut geliştirme

Tom Platz'a göre "ara" eğitimi

Düzenleyen: Francesco Currò Üç aylık aşamalı olarak daha yoğun bir eğitimden sonra, Tom Platz - " Profesyonel olarak Vücut Yapım " adlı kitabında - " haftalık " bir çalışma için "üst kısım" ve "altta" kesirli bir egzersiz yapmayı önerir. Birkaç satırda rapor edeceğim olan bu eğitim rutini , herkes tarafından (iyi bir sağlıkta) örnek tarafından öneriliyor, arkasında bir ila dört yıllık sürekli eğitim var. Bu program birçok okur için fazlasıyl
Devamı
vücut geliştirme

Dış uyluk kaslarını çalıştırıyoruz

Dario Mirra tarafından tanıtım Spor salonlarında, kalçaların dış kaslarını çok kalçaya veya abdüktör makinasına "eğitmek" çok yaygındır, çünkü "eğitmenler", indükleyici kasların uyluğun içine yerleştirilmesi durumunda, abdüktörlerin mutlaka olması gerektiği konusunda ikna olur 'dışarıda! Ya öyle değilse? anatomi Herhangi
Devamı
vücut geliştirme

Anabolizmayı doğal bir şekilde en üst düzeye çıkarmak

Filippo Casini tarafından Sevgili okurlar, bu makale ile birkaç yıl boyunca eğitim almış olan herkese en az 3 veya 4 diyelim ve bir nedenden ötürü, elde edilen sonuçlardan tam anlamıyla memnun olmadıklarını söylemeye yardım etmek istiyorum. kilo egzersizlerinin başında oldukları kadar kolay bir şekilde yakalayamıyorlar. Kuşkusuz onlar kara
Devamı
vücut geliştirme

Eğitim ve Vücut Geliştirme: temel ilkeler

Dario Mirra tarafından Vücut geliştirme yöntemleriyle bir kas grubunu eğitmek, sadece bir halter ve barbell kaldırmak, bir Lat Makinesi altına yerleştirmek ve mevcut tüm plakaları toplamaya çalışmak anlamına gelmez (… spor salonunun en güzelleri bizi izlerken) ve tüm bu yüklerle birlikte, tekrar tekrar bir traktör lastiği seviyesinde arteriyel basıncı yükseltmemize neden olacak şekilde, yüzünü alet odasındaki en hantal görünecek şekilde kırmızı olacak şekilde bularak; daha ziyade, kasın tükenmesine yol açan ve daha sonra enerji rezervlerini tüketen ve bu durumun etkilenen bölgeye kan tedarikini
Devamı
vücut geliştirme

BIA ayrıca BIIO'ya evet diyor

Davide Marciano tarafından Bu makaleyle, antrenmanların iyiliğini test etmek ve özellikle mükemmel bir antrenman metodu uygulayarak elde edilen sayısız sonuçlara (kas kütlesi ve tanımındaki artış) odaklanmak için başka bir bilimsel / pratik değerlendirme aracı sağlamak niyetindeyim. Yıllarca tekrar
Devamı